|
Hei rakas sinä. Pidäthän hyvää huolta mielestäsi. Juuri nyt se on erityisen tärkeää. Oletko koskaan ajatellut, että meidän aivoista ei löydy sellaista paikkaa kuin mieli. Sitä ei yksinkertaisesti ole. Voikin ajatella, että mieli koostuu ajatuksista. Sitä mitä ajattelet menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Siitä mitä ajattelet nyt hetkessä. Lasten mielen suojeleminenLapsen mieltä on suojeltava erityisen tarkoin. Heillä alitajunta on käytännössä aivan auki ilman minkäänlaista suodatinta. Lapsia onkin suojeltava niin hyvin kuin mahdollista uutiskuvilta, teksteiltä ja siltä mitä he kuulevat ympäriltään. Ympäristön kuvat, sanat ja tunnetilat muokkaa lasten ajatuksia ja vaikuttaa erittäin merkittävästi heihin myös aikuisuudessa. Aikuisten mielen varjeleminenMeidän aikuisen mieltä on myös suojeltava. Sinä voit yhtälailla varjella mieltäsi kuvamateriaalilta, otsikoilta ja teksteiltä. Miksi mieltä on suojeltava? Uutistulvan määrä on tällä hetkellä käsittämättömän suuri. Pandemian alussa uutisia ja tiedotuksia tuli käytännössä joka kanavalta jopa 8 kertaa tunnissa. Mieti, n, 80 tiedotusta päivässä pelkästään yhdeltä kanavalta. Saman kaltainen viestintä toistui lähes kaikilla kanavilla ja vielä sosiaalisessa mediassa. Se mitä se saa aikaan mielelle on, että mieli on saanut ihan uuden ohjelmoinnin. Kyllä sitä voi kutsua myös aivopesuksi. Halusipa kukaan tehdä sellaista tai ei, niin on kuitenkin ihmiskunnalle tapahtunut maailmanlaajuisesti. Entä vaikuttiko tuo globaali aivojen ohjelmoniti käyttäytymiseen ja hyvinvointiin? Sitä voit arvioida itse. Nyt meillä on samankaltainen tilanne, paitsi, että kuvamateriaali on todella rajua. Sotakuvat voivat hyökkiä verkkokalvoille avasipa minkä median tahansa. Koskaan aiemmin tälläista uutis- ja tieto materiaalia ei ole tulvinut niin suuressa mittakaavassa kuin nyt. Vaikuttavatko ne mieleen? Aivan taatusti. Jokaisella kuitenkin yksilöllisellä tavalla. Jokaisella on yksilöllinen kyky suodattaa tulevaa materiaalia ja toinen taas ikäänkuin imaisee kaiken alitajuntaansa. Miksi suojaaminen on nyt tärkeää? Koska materiaali mitä ympärillä on voi jättää syviä jälkiä ja jättää traumoja. Sekin kannattaa huomioida, että se mitä nyt ympärillä tapahtuu voi aktivoida sotatraumaa mitä todennäköisesti löytyy meiltä kaikilta jossain määrin. Se, että reagoit johonkin erittäin voimallisesti voi johtua siitä, että olet "altistunut" voimakkaalle materiaalille tai se on voinut aktivoida sitä traumaa mitä saatat kantaa. Huomioitavaa on, että sotatrauma on ylisukupolvinen, eli käytännössä sota on vaikuttanut koko meidän kansaan. Tämän takana voi olla myös vielä vanhempia kerroksia.  Käytä mediaa tarkasti harkitenSe mitä voit nyt tehdä on yksinkertaisesti sulkea mediaa. Se ei takoita, ettetkö yhtään seuraisi maailman tapahtumia. Toki voi seurata. Voit kuitenkin lukea asioita otsikkotasolla vaikka sanomalehdestä sen sijaan, että katsot uutisia. Kaikkea median määrää on hyvä arvioida. Sitäkin kannattaa miettiä mitä jaat eteenpäin sosiaalisessa mediassa. Sillä tavalla voidaan vaikuttaa siihen kuinka kollektiivinen mieli rakentuu. Kollektiivisella mielellä tarkoitetaan laajamman yhteisön tai esim. kansan tai vielä suuremman ihmisjoukon tapaa ajatella asioista. Olet ehkä huomannut senkin ilmiön kuinka ihminen käyttäytyy laumassa ja tekee sitä mitä muutkin, jotta tuntisi olevansa hyväksytty. Riskinä tässä on, että lauma ajautuu sokeasti jonnekin minne sen ei ole järkevää ajautua. On tärkeää, että laumassa on myös yksilöitä, jotka pystyvät suodattamaan mediatulvaa, tarkkailemaan asioita objektiivisemmin ja katselemaan muihinkin suuntiin. On tärkeää, että he uskaltavat ilmaista mikäli he havaitsevat jotakin olennaista. Lauman selviämisen kannalta on tärkeää, että lauma kuulee eri jäseniään, jotta voi tietää kannattaako jatkaa suoraan, kääntyä vai kenties peruuttaa takaisin. Massamieli kun saattaa rynnätä aivan kuin lammaslauma jyrkänteeltä alas ilman paimenta. Miten välttää sokea mielen ohjelmointiJokainen joka seuraa mediaa suodattamatta sen sisältöä käytönnässä alkaa ajatella median vaikutuksen mukaan. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että media pystyy ohjelmoimaan sinun ajatuksia ja sitä kautta käyttäytymistäsi loputtomiin. Usein olemme tästä kuitenkin autuaan tietämättömiä. Voitkin miettiä, kuinka paljon median viestintä vaikuttaa sinuun esim. ostopäätöksiisi. Ajattelit tehneesi päätöksen itse, mutta onko todella niin? Ainut keino estää tuo ohjelmointi on tulla siitä tietoiseksi. "Hallitse sinä mediaa, älä anna median hallita sinua" Ymmärrä, että media todennäköisesti vaikuttaa siihen mitä ajattelet asioista hyvin paljon. Sen vuoksi on tärkeää säilyttää kyky kyseenalaistaa ja ajatella asioita itse eikä vain virrata massan mukana. Mielen suojaaminen tuo hyvinvointiaLoputon uutistulvan seuraaminen saa helposti meidän ajatukset pyörimään sen teeman äärellä mitä media eniten tuuttaa ulos. Se voi aiheuttaa lamaantumista, suurentunutta pelkoa ja ahdistusta, toivottomuutta, elämänhalun menetystä, unettomuutta, turvattomuutta jne. Rajoittamalla median käyttöä suojelet mieltäsi ja sitä, että mieleen mahtuu toisenlaisiakin ajatuksia. Ajatuksia hyvästä tulevaisuudesta, terveydestä, itselle tärkeistä asioista. Kun mieli ei toista jatkuvaa samaa levyä voi herätä huomaamaan lähestyvän kevään ja voi aistia kuinka päivät ovat pidentyneet ja aurinko lämmittää. Uusi kevät saapuu. Kuinka sinä voit suojata mieltäsi?Voit suojata mieltäsi esimerkiksi tietoisesti vaalimalla ja kiinnittämällä huomioita myönteisiin asioihin elämässä. Jotta voisimme hyvin myönteisiä ajatuksia tarvisi olla reilusti negatiivisia enemmän. Tutkimusten mukaan suhdeluvun tarvisi olla vähintään 3:1. Suosittelen myös luonnossa olemista ja kokoontumista läheisten kanssa jonkun mukavan tekemisen äärelle mikä tempaa mukaansa. Se voi olla mitä tahansa pulkkamäestä puutarhasuunnitteluun. Aivoille tekee hyvää irrottautua toistuvista ajatuskuvioista. Kannattaa huomioida myös Unelma Elämän mieltä hoitavat verkkokurssit. Meditaation peruskurssi ja Rentoutumista ja palautumista tukeva Rento olo & levollinen mieli-verkkokurssi. Ne käytännössä auttavat sinua "tyhjentämään" mieltä jotta voit itse valita sinne sinua ja elämääsi tässä tilanteessa parhaiten palvelevia ajatuksia. Ajatukset vaikuttavat tekoihin ja sitä kautta toimintamalleihin ja koko elämän laatuun. On tärkeää valita ne itse tietoisesti huolella. Voit luoda rauhaa ja tyyneyttä itsesi sisälle. Voit antaa tuon hyvän olon ja rauhan tunteen laajentua sisältäsi myös ulospäin laajemminkin. Kirjoittaja Kirjoittaja on elämäntaidon- ja mielentaitojen valmentaja, meditaatio- ja joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa syvää juurtumista ja kuningasta suojakseen sekä yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.
0 Comments
Kaksi naista kävelee vikkelin askelin pyyhe ympärillä punaisesta kopista kohti rannassa olevia portaita. Naiset riisuvat pyyhkeen ja pulahtavat kylmään Saimaaseen. He uivat kauemmaksi kuin minä. Astun punaisen kopin lämpöön ja naisten tullessa sisälle heidän silmissä vilkkuu ilon pilke. Käy iloinen puheen sorina. Pirjo kertoo aloittaneensa avantouinnin uuden vuoden päivänä vuonna 1967 Pankalammella Mikkelissä. Hän kertoo sormien nivelten olleen paksuuntuneet ja kertoo sormien pakotusten jääneen Pankalampeen. Pirjo ja Raike ovat molemmat 76-vuotiaita. Raike on aloittanut avantouinnin vuonna 1975. Molemmat ovat harrastaneet lajia säännöllisesti jo ennen kuin minä olen syntynyt.  Avantouintipaikalla vuoden kierron seuraaminen on osa lajin viehätystä. Uidessa sulautuu osaksi luontoa. Heidän harrastamisensa alkuaikoina pumppua avannolla ei vielä ollut ja jäätä piti välillä hakata talikolla sekä siivilöidä riitettä ja hyhmää kauhalla. Naiset kertovat avantouinnin olevan elämän eliksiiriä. Flunssia heillä ei ole ja avantouinti antaa energiaa. Pirjo kuvaa, että kylmän sietokyky on parantunut niin paljon, että tarvii talvella vähemmän vaatteita. Raike kulkee avannolle lähellä olevasta kodista kävellen ja Pirjo pyöräilee yhteensä 6 km:n matkan. Talvellakin. Hän kertoo fysioterapeutin sanoneen, ettei ole nähnyt kellään hänen ikäisellänsä niin lihaksikkaista reisiä. Polkupyöräily pitää jalkojen lihasvoiman hyvänä. "Avantouinti on elämän eliksiiriä"  Pirjo ja Raike ovat harrastaneet avantouintia kymmeniä vuosia ja tekevät tottuneesti pitkän uintilenkin. Pulahdan välillä avantoon. Ilma on 5 asteista ja Saimaan vesi on 7 asteista. Se tuntuu kylmältä sormissa ja jalkapohjissa. Sallin itseni uida pienen lenkin. En halua puskea itseäni tässä lajissa rajoille. Ajattelen niin, että se riittää, että käyn kylmässä vedessä. Inspiroidun naisten kanssa keskusteluista. Monia kertoja aiemminkin olen ajatellut, että täällä avantouintikopilla kohtaan tosielämän wonderwomaneita - Supernaisia. Aloitin avantouintiharrastuksen syyskuussa 2020. Päätin silloin, että käyn säännöllisesti koko talven. Halusin tutkia omakohtaisesti, miten avantouintiharjoittelu vaikuttaa minuun. Tiedäthän on aivan eri asia lukea tutkittua tietoa, ja avantouinnin hyötyjä kuin todella elää ja kokea ne itse todeksi. Tutkittuja säännöllisen kylmäuinnin vaikutuksia
Kylmäuinnista tulee voittajafiilisKylmäuintiharrastuksen alkuvaiheessa oli todella vahva voittajafiilis aina vedestä tultua. Edelleenkin jokainen kerta tuntuu itsensä voittamiselta. Tiedäthän, oikeasti olen sellainen, että nautin lämpimistä kylvyistä ja saunasta. Hyvin äkkiä kuitenkin sopeuduin siihen, että käyn kylmässä aamuisin ilman saunaa. Itse koen, että avantoon meno on helpointa silloin kun keho on liikkumisesta lämmin. Jos olen tehnyt kovempaa liikuntaa esim. juoksua tai hiihtoa vesi tuntuu kylmemmältä. Tosin jälkiolo on silloinkin huippu. Käyn kylmässä vedessä aamuisin. Olen rytmittänyt arkeni niin, että teen aamuisin aamuharjoituksen esim. joogaa, chi gongia, lihaskuntotreeniä, kävelyä tai juoksua ja menen kylmään veteen harjoitusten jälkeen. Tuntuu siltä, että avantouinti kirkastaa silmät. Kotiin palattua otan yleensä lämpimän suihkun. Se auttaa siihen, että kylmä ei jää päälle. Sen jälkeen syön aamiaisen. Työn tekemiseen kylmäuinti antaa hyvän buustin. Tuntuu, että aamun liikunta ja kylmäharjoituksen jälkeen olo on tasapainoinen. On virkeän energinen ja samalla levollisen rauhallinen olo. Se on hyvä lähtökohta minkä tahansa askareen aloittamiseen. Jos jostain syystä aamulla en käy kylmäuimassa saatan käydä uimassa päivällä tai illalla. Pimeään mustaan veteen meneminen tuntuu epämiellyttävältä ja vähän pelottavalta. Siinä jos missä joutuu kohtaamaan omia pelkoja. Sitä miettii, että jos nyt tässä sattuisi jotain niin, iik! Kukaan ei tietäisi siitä. Lajiin sisältyy selvästi riskejä. Illalla avantouinti rentouttaa. Ihan myöhään illalla en halua käydä, koska epäilen, että se virkistäisi liikaa. Minulle paras aika on kuitenkin aamu silloin kun on jo valoisaa. Toinen riski tulee siitä, että koppiin ei ole mitään vara-avain systeemiä. Eli jos menet uimaan ja avain unohtuu sisälle ja ovi lukkoasentoon niin Uups! Talvipakkasessa pyyhe päällä ei tee mieli jäädä kopin ulkopuolelle. Moni on kuitenkin jäänyt. Naapurusto on lähellä, mutta silti. Tässä on selvästi turvallisuusriksi etenki tällaiselle hattarapäälle joka unohtelee välillä kotiavaimiakin sisälle. Avantouimarit ovat aktiivisia ja elämänmyönteisiäMinusta tuntuu, että avantouimarit ovat ihan oma rotu. Vuoden verran uintikopeilla käynti on paljastanut, että he ovat pääasiassa niitä ihmisiä, jotka valittamisen sen sijaan tekevät. Heissä on selvästi myönteistä elämänasennetta. Minulle ei ole vielä paljastunut ovatko he lähtökohtaisesti sellaisia vai muokkaako avantouinti heidän elämäänsä. Monet ovat aktiivisia muutenkin ja pitävät itsestä hyvää huolta. Enemmän harrastajat ovat selvästi naisia, mutta myös miehiä käy kylmäuimassa. Avantouinti on samalla sosiaalista. Kopilla näkee usein muitakin ihmisiä. Samalla tulee vaihdetuksi kuulumisia ja ajatuksia. Nyt vuoden aikana monesta on tullut tuttuja ja tervehditään aina kun nähdään.  Avantouimarin tunnistaa lenkillä selässä olevasta repusta. Raija on harrastanut avantouintia 15 vuotta. Uinti tuo virtaa, terveyttä ja lisää iloa. Avantouimarit tunnistaa usein muista lenkkeilijöistä selässä olevasta repusta. Paluumatkalla minua vastaan tulee tuttu avantouimari Raija. Käsi heilahtaa molemmilla jo kaukaa. Hän on hyvän tuulen ihmisiä joiden seurassa nauru syttyy. Raija on 75-vuotias ja hän on harrastanut avantouintia 15 vuotta. Raijan kanssa meitä yhdistää avantouinnin lisäksi myös maalaaminen. ”Parasta oli kun sai lääkärintodistuksen missä luki TERVE” Raija käy uimassa joka aamu ja kokee aamujen alkavan kylmäuinnin myötä energisesti. Hän kertoo, että kylmäuinnista saa virtaa ja se pitää terveenä. Samalla tulee käveltyä 3 km:n lenkki. Sosiaalisuus ja se, että kopilla näkee ihmisiä, on tärkeä juttu. Raija kuvaa miten, kopilla kaikki ihmiset ovat tasavertaisia riippumatta heidän iästä ja taustasta. Hän kuvaa osuvasti avantouinnilla olevan täysi vastakohta vaikutuksiltaan kuin alkoholilla. Jos joisi alkoholia siitä tulisi hetken hyvä olo ja sitten huono olo ja alamäki. Avantouinnista tulee hyvä olo ja sen jälkeen vielä parempi olo. Myös pitkäaikaisvaikutukset ovat todella positiiviset. Raija kertoo, että parasta oli, että kun hän uusi vasta ajokortin, lääkäri teki kokeita ja tutkimuksia. Oli hienoa, kun sai lääkärintodistuksen missä luki TERVE.  Ritvalan punainen avantouintikoppi on Saimaan rannalla Mikkelissä. Mikkelissä Pankalammen avantokoppi on auki myös kesällä. Myös ainakin täällä Ritvalassa on myös toive siitä, että koppi olisi auki ympäri vuoden. Monet käyvät kopilla kesälläkin. Kesän viileinä sadepäivinä pukukopissa on lämmiin. On myös yksi asia mitä harvemmin tulee esille, mutta on tässä meidän kaupungissa yleistä. Avantouimari on usein myös alaston uimari. On ollut rikastuttavaa tutustua Ritvalan ja Pankalammen uimakopeilla toisiin lajia harrastaviin. Näitä tosielämän supernaisia jututtaessa asiat asettuu perspektiiviin. Pirjo on harrastanut lajia säännöllisesti 54 vuotta. Yhden vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeenkin minun oma matka on vasta alussa. Sen mitä olen oivaltanut myös on, että lajin harrastaminen on samalla mielen taitojen harjoittamista. Veteen mennessä tarvii hengittää rauhallisesti. Kylmässä hengissä selviämisvietti aktivoituu. Rauhallinen hengitys ja kylmä vesi rauhoittaa mieltä. Harjoitus toimii samalla puhdistautumisharjoituksena. Huolet jäävät avantoon. Harjoittaminen kasvattaa myös resilienssiä. Sietoa kestää epämukavuutta. Elämä on monin tavoin epävarmaa ja välillä epämukavaa. Resilienssiä elämässä todellakin tarvii. On omanlaisensa harjoitus lähteä ulos ja mennä kylmään veteen silloinkin, kun ulkona tuulee ja jäätävää vettä vihmoo. Lajin säännöllinen harrastaminen karaisee ja kasvattaa luonnetta. Viisautta on tunnistaa myös ne päivät kun säätila tai keho kertoo, että nyt kannattaa jäädä kotiin. Näitä päiviä on lopulta aika harvoin. Useimmiten todellista lähtemisen estettä ei ole. Avantouimaan lähteminen palkitsee hyvällä energialla. Joko sinä harrastat kylmäuintia? Haluaisitko kokeilla lajia? Huom! Jokaisen keho on yksilöllinen. Kaikille kylmäuintiharrastus ei sovi. Mikäli sinulla on perussairauksia asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Kovassa stressissä avantouinti ei välttämättä myöskään tee hyvää. Ehkä voit aloittaa ja ottaa kylmävaikutuksia pehmeämmin esim. kastamalla kasvot kylmään veteen tai ottamalla viileän suihkun asteittain kestoa ja kylmyyttä lisäten. Eeva Ojalehto - Unelma Elämä Lähteet: Olli Sovijärvi: Healht Benefits of Cold Exposure Oulun yliopisto: Avantouinti tekee ihmeitä sekä terveydelle että starupeille Turun avantouimarit: Tutkittua tietoa avantouinnista  Eeva on vuoden säännöllisesti kylmäuintia harrastanut avantouimari, jonka avantouintimatka on alkutaipaleella. Kirjoittaja on elämäntaidon valmentaja, meditaatio- ja joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa syvää juurtumista ja kuningasta suojakseen sekä yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.
Milloin sinä koet olevasi turvassa? Tunnistatko niitä hetkiä milloin turva on puuttunut? Oletko ajatellut, että turvattomuus, saattaa estää sinuakin palautumasta? Usein emme edes tiedä, että meillä on piilevänä turvattomuuden tunne. Turvallisuuden tunne on tärkeää ja se on yksi perustarpeista. Hetkittäin voimme venyttää mukavuusaluetta laajemmaksi ja operoida oman turvallisuusalueen ulkopuolella. Kun tuota aluetta venyttää, usein luottamus siitä alueesta millä vielä pystyy ja kykenee toimimaan, kasvaa. Somen maailma saattaa olla raadollinen ja keikuttaa turvan tunnetta. Myös pandemian aika ja yhteiskunnallinen tilanne ovat voineet luoda turvattomuutta. On tärkeää tunnistaa, että se mikä luo toisille turvan tunnetta saattaa aiheuttaa toisessa turvattomuutta. Esimerkkinä USA missä moni on vuosikausia sitten hankkinut aseen kotiin lisätäkseen omaa turvaa. Toisaalta tietoisuus siitä, että monet ihmiset kantavat asetta tai säilyttävät sitä yöpöydän laatikossa ei välttämättä lisääkään turvallisuutta. Aseistetut poliisit ja vartijat katukuvassa luomassa turvallisuutta voivat yhtälailla luoda tunteen vaarasta. Siksipä rakoitukset, maskin käyttö, rokote ja terveyspassi voivat lisätä osalla ihmisistä turvallisuuden tunnetta ja taas ajaa osan kokemaan yhä syvenevämpää turvattomuutta. Uutisten katsominen ja ei välttämättä myöskään edistä turvallisuuden tunnetta, vaan saattaa synnyttää lisää pelkoja ja ahdistuneisuutta. Tässä median toivoisikin kantavan vastuuta, koska se osaltaan vaikuttaa kansallisen psykologisen turvallisuuden tunteen luomiseen. Turvassa voi palautuaSilloin kun turvan tunne puuttuu, keho luonnostaan joutuu olemaan valppaampi. Keho jännittyy ja siihen voi kasaantua jännitystiloja. Voi olla vaikeaa rauhoittua ja levätä syvästi. Kehon suojausmekanismit saattavat ylivirittyä ja olla ikäänkuin jatkuvasti päällä, milloin autonomisen hermoston sympaattinen osa on yliaktiivinen. Toisinaan voi olla niin, että turvan tunne on järkkynyt ja on tarvetta luoda turvaa. Vasta turvallisessa paikassa keho voi levätä ja rauhoittua sekä päästä kunnolla palautumaan. Silloin kun on turvaa autonomisen hermoston parasympaattinen puoli pääsee paremmin toimimaan mikä edistää palautumista ja vähentää stressioireita.  Halaus luo turvan tunnetta. Selän takaa halaamista tapahtuu yleensä vain aivan lähimpien ihmisten kanssa. Se luo vahvaa tuntemusta siitä, että on turvassa ja suojattu. Omien stressioireiden tunnistaminen on tärkeääOmien stressioireiden tunnistaminen on tärkeää. Monesti emme tule ajatelleeksi, että jotkut kehon oireilut voivat johtua stressistä tai siitä, että taustalla voi olla turvattomuutta mikä aiheuttaa stressiä. Kun tunnet itsesi hyvin pystyt paremmin myös auttamaan itseäsi. Stressin fyysisiä oireita
Stressin psyykkisiä oireita
Stressin sosiaalisia oireita
Vakavasta stressitilasta voi seurata masennus ja työuupumus, päihteiden väärinkäyttöä ja itsetuhoisia ajatuksia. Miten sinä stressaat?Millä tavoin sinä reagoit stressiin? Mitkä on niitä oireita mitkä kertovat sinun kehosi ja mielesi olevan liian kovan kuormituksella? Traumaperäinen stressihäiriö on riski kansan terveydelleOn huomioitava sekin seikka, että tämä poikkeuksellinen ajanjakso mihin liittyy paljon erilaisia pelkoja ja turvattomuutta on saattanut aiheuttaa osalla ihmisistä traumaperäisen stressihäiriön. Tilannetta hankaloittaa pandemia-ajan pitkäkestoinen luonne ja esimerksi 1 1/2 vuotta kestänyt koronakeskeinen uutisointi. Mielenterveyden hoitamiseen onkin panostettava resursseja. Haasteen laajuus on niin suuri, että psykologisen turvallisuuden luomiseen ja henkisen hyvinvoinnin tukemiseen tarvitaan varmasti tukea myös kouluilta, työpaikoilta, median ja valtion taholta. Ollaan ikäänkuin kaikki samassa veneessä ja meillä on yhteinen haaste. Tiedämme myös miten sota-aikaan eläneiden kokemukset vaikuttavat ylisukupolvisesti ja tästä voikin päätellä, että tämänkin aikakauden jälkeen riittää terapiatyötä ainakin seuraavaksi sadaksi vuodeksi. Oma turvattomuuskokemuseniMatkustin talvi-kevään 2019 aikana yksin maailman ympäri. Siellä törmäsin sellaiseen turvattomuuden tunteeseen mitä en ollut koskaan aikaisemmin kokenut. Matkustin reissun aikana Karibian merellä olevalle St. Lucian saarelle. Saarta pidetään paratiisisaarena ja se on suosittu häämatkakohde. Olin lentänyt saarelle Kanadasta Torontosta koneella mikä oli täynnä kanadalaisia. St. Lucialla matkustin paikallisbussilla kylään mistä olin varannut Airbnb majoituksen. Kuljin kiemuraisia vuoristotietä paikallisbussilla mikä oli täynnä mustaihoisia paikallisia. Iloitsin maisemista ja seikkailun tunnusta. Kun saavuin kylään missä airbnb mökkini oli tapasin ystävällisen naapurin joka hymyili ja tuli juttelemaan. Naapuri talot olivat värikkäitä ja kauniita. Saapuessani en vielä tiennyt, että hetkeä myöhemmin pelkäisin todella paljon. Matkalla alempaan kylään ostamaan ruokaa tapasin maailman ystävällisimpiä naisia ja sain heiltä mukaan heidän pihalla kasvaneita mangoja. Alempana kylässä oli hyvin erilainen tunnelma. Talot olivat rähjäisempiä. Aistin, että kadun miehet olivat nauttineen jotakin muuta kuin alkoholijuomia. Kävin kahdessa eri kaupassa missä hyllyilla oli mm. kananmunia ja nuudeleita. Juuri muuta siellä ei ollut. Tajusin, että vaikka olen ns. reppureisssumatkalla minun matkalaukun sisältö voi olla arvokkaampi kuin mitä moni omistaa. Tuli sellainen olo, että tästä kylästä täytyy kiiruhtaa "kotiin" ennen pimeän tuloa ja nopeutin askeleitani. Mökkiin palattua googlasin. Olin tarkistanut matkustustiedotteesta turvallisuustilanteen ja siinä ei ollut mitään erityistä. Google kuitenkin paljasti, että juuri siellä lähistöllä missä olin, ei suositella rannalle eikä vesiputouksille menemistä koska siellä on riski aseellisiin ryöstöihin ja väkivaltaan. Tänäkin päivänä esimerkiksi Britannian turvallisuussivuilla sanotaan, että saarella on ollut murhia, aseistettuja ryöstöjä ja seksuaalisia hyökkäyksiä. Tilannetta ei helpottanut ollenkaan se, että airbnb paikan omistajilla talon ympärillä oli turva aita ja aidan takana "verikoira". Minun airbnb majapaikka oli puolestaan sellainen, että iso paha susi saisi sen todella helposti puhallettua kumoon. Ainoana valkoihoisena ihmisenä alueella minut olisi myös todella helppo löytää. Siihen tarvisi vain pari kysymystä naapureilta. Tajusin myös, että minulla ei ole juuri mitään keinoja suojata itseäni jos tarve niin vaatii. Käytettävissä ei ollut edes pesäpallomailaa. Niinpä minua ei nukuttanut. Pelkäsin henkeni puolesta ja se sai kehoni hätätilaan. Mielikuvitukseni luonnollisesti ei yhtään helpottanut tilannetta. Lihakseni kiristyi kuin viulun kieli. Matkustin saaren pääkaupunkiin ja tilannetta ei helpottanut yhtään se, että noin 10000 ihmisen kaupungissa ei näkynyt ketään muuta valkoihoista. Ihmettelin, että missä hitossa on se lentokoneellinen kanadalaisia. Tajusin heidän olevan vartioiduissa resorteissa ja hotelleissa mitä google suositteli turvallisiksi majapaikoiksi ja niihin minulla ei olisi pitkällä reissulla nyt varaa majoittua. Vaikka olen stressinhallinnan ammattilainen ja osaan rauhoittaa ja rentouttaa itseäni hyvin, kehoni oli sanan muikaisesti pelosta jäykkänä enkä nauttinut yhtään olemisestani. Olin tullut nauttimaan paratiisiin sen luonnosta, vesiputouksista ja rannasta ja juuri ne vaikuttivatkin olevan kaikkein turvattomimpia paikkoja. Suoraan sanottuna olin aika kauhuissani. Päätin lähteä saarelta ja kolmen unettoman yön jälkeen "pakenin" lautalla St. Martiniquelle mikä osoittautui hyväksi valinnaksi. Ymmärsin, että St. Lucialla ilmapiiriin ja ihmisten asenteisiin vaikuttaa ylisukupolvisesti taustalla oleva historia ja orjuus. Osa ihmisistä oli valtavan ystävällisiä. Vaistoni sanoi kuitenkin, että saatan olla vaarassa. Kun saavuin turvallisena kokemaani seuraavaan majapaikkaan mitä piti ihana mustaihoinen pariskunta olin kuumeessa lähes viikon. Osittain kuume johtui edellisen mökin sisäilmaongelmasta ja varmasti osin myös kehon pelkotilasta. Perheen mies oli lääkäri ja nainen keitteli minulle lemongrass yrittijuomaa. Kuukausia erilaisissa majapaikoissa majoittumisen jälkeen olin kuukausiin ensimmäistä kertaa jonkun kotona. Kaikki nämä seikat loi minulle psykologista turvaa. Heidän luoma lämpö ja turva oli kuin balsamia haavoihin. Sain "sulateltua" kehollista jännitystilaa heti St Lucialta poistuttuani, mutta koin, että minulla meni kehollisen tilan purkamiseen useita kuukausia ja olen sen jälkeen ollut huomattavasti turvallisuushakuisempi. Opin kuitenkin reissulta miltä tuntuu ja miten stressaavaa turvattomuuden kokemus on. Tuskinpa ilman tuota kokemusta olisi nyt tätäkään blogitekstiä. Eli se mikä ei tapa, se kasvattaa. Toisaalta se voi myös traumatisoida.  St. Lucian ja St. Martiniquen jälkeen matkustin Kolumbiaan. Pääkaupungissa sijaitsevan kerrostalon ulko-ovessa ja huoneiston ovessa oli monta lukkoa. Minulla se herätteli ajattelemaan Kolumbiassa olevia vaaroja. Toista oli lapsena Pohjois-Pohjanmaalla missä, kun väki lähti jonnekin laitettiin luuta ovelle ilmoittaamaan vieraille, että nyt emme ole kotona. Tämä viiden avaimen nippu jäi Kolumbiasta valitettavasti minun mukaani. En koskaan palattanut sitä, koska avainten lähettäminen postissa ei tuntunut turvalliselta ajatukselta. Turvallisuuden luominen itselle ja läheisilleNyt kun tätä erikoista aikaa ja pelkouutisointia on kestänyt jo maaliskuusta 2020 saakka niin voi vain miettiä kuinka paljon globaalisti ihmisillä on kertynyt kehollisia jännitystiloja. Huh! Siinä on työsarkaa kerrakseen. Mikäli kehollista jännitystilaa ei pura se pidemmällä tähtäimellä sairastuttaa. Millä tavoin, se on sitten hyvin yksilöllistä mikä on kunkin kehon "heikoin lenkki". Sinä voit pohtia itse millä tavoin sinä ja sinun kehosi reagoi turvattomuuteen. Jo asian tiedostaminen on iso juttu. Usein emme tule edes ajatelleeksi, että kehollisten oireiden takana voi olla turvattomuuden tunne. Vanhemman turvattomuus heijastuu myös lapsiin ja nuoriin. Lapsia ja nuoria voikin tukea tässä ajassa luomalla rutiineita, rauhaa ja turvallisuuden tunnetta. Puolison vakaa ja rauhallinen läsnäolo on myös arvokasta. Miehen nykypäivän tärkeä rooli on myös luoda psykologista turvaa. Sille on todellinen tarve. Yhteiskunnallisesti tärkeää on puolestaan luoda sallivaa keskustelua ja ilmapiiriä mikä sallii erilaset näkökulmat. Tässä kannattaa muistaa, että se mikä luo turvan tunnetta jollekin, voi luoda turvattomuuden tunnetta toiselle. Jokainen todennäköisesti pyrkii tekemään päätökset ja valinnat siitä näkökulmasta minkä kokee turvalliseksi. Sallivan erilaisia näkökulmia sisältävän ilmapiirin luominen onkin tärkeää. 11 Turvallisuuden tunnetta lisäävää asiaaTässä muutamia asioita mitkä lisäävät turvallisuuden tunnetta ja edistävät sitä kautta palautumista:
Turvattomuuden kokemusta voi purkaa tarvittaessa myös hakautumalla tarpeen tullen terapiaan ja mielenterveys ammattilaisen puoleen.  Tuntui turvalliselta olla Airbnb vieraana St Martiniquella perheen kodissa. Perheen nainen keitti ja tarjosi minulle lämmintä lemongrass juomaa. Kehollisen jännitystilan purkaminen ja turvan luominenHavainnoin helposti ihmisten kehollisen tilan. Olen ohjannut joogaa ja kymmeniä retriittejä Unelma Elämä yrityksessäni vuodesta 2012 saakka. Sitä ennen toimin fysioterapeuttina. Silmäni ovat harjaantuneet näkemään ja aistimaan ihmisen kehollisen tilan ja miten hän esimerkiksi hengittää. Retriitteihin saapuessa kehot ovat usein jännittyneet ja näen hyvin selkeästi miten tuo jännittyneisyys on lisääntynyt pandemian aikana. Retriiteissä kehon jännitystiloja lähdetään sulattelemaan myös kehollisin harjoituksin. Ajattelenkin niin, että keskustelu on tärkeää, mutta monen kohdalla tarvitaan myös kehollisia menetelmiä jännitystilojen laukasemisessa. Luon Unelma Elämän retriitit huolella niin, että ne luo hyvän olon turvan tunnetta. Valitset retriittipaikat huolella. Aitous vetää puoleensa ihmisiä, jotka haluavat tulla kohtaamaan yhtä lailla aitoja ihmisiä. Siellä syntyy usein hyvin nopeasti luottamuksen ilmapiiri. Se näkyy esimerkiksi niin, että kyyneleet voivat virrata retriitin aikana jo heti alusta saakka. Pääsääntöisesti suojaamme itseämme niin, että päästämme kyyneleet tulemaan vain silloin kun koemme turvan tunnetta. Keskusteluissa pääsemme myös syvälle. Monesti vieraammalle voi olla helpompi puhua kuin tutulle luottamuksellisista asioista. Meditaatioharjoitusten kautta löydetään myös sisäisen turvan ja luottamuksen lähteille. Valmennan myös työhteisöitä ja ryhmiä psykologisesta turvallisuudesta, stressin hallinnasta, mielentaidoista ja palautumistaidoista. Nuo teemat ovat erityisen ajankohtaisia ja merkityksellisiä juuri nyt.  Maailmanympärimatkan aikana loin turvan tunnetta itselleni. Yhdessäolo ja yhteisöllisyys lisäävät turvaaKokemamme turvan tunne on vähentynyt myös sitä kautta, että usein suku asuu kaukana. Yksin eläminen on muutenkin lisääntynyt ja sitä kautta yksinäisyys. Yhteisöllisyydelle, yhdessä tekemiselle ja jakamiselle on suuri tarve. Yhdessä oleminen sulattaa kehollisia jännitystiloja ja luo turvan tunnetta. Yhdessä olon tarve on nyt ehkä suurempi kuin koskaan. Monella kynnys kokoontua yhteen on voinut pandemian aikana kuitenkin kasvaa. On voinut kehittyä myös sosiaalisten tilanteiden pelkoja. Olen iloinen, että ihmiset kokoontuvat yhteen Unelma Elämän retriitteihin ja myös työyhteisöt ovat alkaneet uskaltautua kokoontua enemmän livenä. Nauru ja ilo ovat tervetulleita tunnetiloja ja nauru onkin osittain viime aikoina ollut uhanalainen laji. Tunnista omat turvan tarpeesiKaikkinensa omien tarpeiden tunnistaminen ja huomioiminen on tärkeää. Minkä asioiden sinä koet luovan turvan tunnetta itsellesi? Jos sinä pystyt luomaan turvallisuuden tunnetta itsellesi se on iso juttu. Luomalla turvaa itsellesi tulet samalla luoneeksi turvallisuutta myös muille. Tiedäthän miten tasapainoisten ihmisten seurassa keho rentoutuu ja tulee hyvä olo. Eeva Ojalehto Lähteet: Stressi Lääkärikirja Duodecim 30.5.2018 LT, yksityislääkäri Antti S. Mattila www.terveyskirjasto.fi. Traumaperäinen stressihäiriö Käypähoitosuositus 9.1.2021 www.kaypahoito.fi:  Kirjoittaja on elämäntaidon valmentaja, meditaatio- ja joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa syvää juurtumista ja kuningasta suojakseen sekä yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.
 On valtavan tärkeää pysähtyä miettimään millainen on se tulevaisuus missä sinä haluat elää. Tulevaisuus luodaan ensin mielessä. Omissa ajatuksissa. Nytpä toivonkin, että otat hetkisen aikaa tärkeän asian pohtimiselle, jotta sinä voisit saada mahdollisimman hyvän tulevaisuuden. Vielä parempi on jos kirjoitat ajatuksiasi paperille vaikkapa lempi muistikirjaasi.
Eikö olekin inspiroivaa ajatella hyvää tulevaisuutta! Todennäköisesti saatat huomata, että sinua ehkä hymyilyttää ja kehossasi tuntuu hyvältä. Hyvien asioiden miettiminen tuottaa yksinkertaisesti hyvää oloa. Toisaalta sekin on luonnollista, että saattaa ahdistaa. Monin tavoin suunta ihmiskunnalla on hyvä, mutta on monia asioita missä voimme tehdä paremmin.
Voit aloittaa luomisen jo tänään. Luominen aloitetaan ensin ajatusten valitsemisesta. Eli on erittäin tärkeää pysähtyä miettimään millaisen tulevaisuuden toivot. Sen jälkeen asiasta on hyvä kirjoittaa ja puhua myös ääneen. Ensin ehkä vain kaikkein luotetuimmille ja sitten ehkä muillekin. Samalla on tärkeää, että sanat ovat ajatusten kanssa linjassa. Toisin sanoen, että puhut siitä mitä toivot, etkä siitä mitä et halua. Useinhan me jäädään juuri valittamaan niistä asioista mitä me ei haluta ja samalla tullaan luoneeksi lisää sitä samaa. Uups! Sitten on konkreettisten käytännön tekojen aika. Tulevaisuuden kaupungit ja maaseutuSe millaista kaupungissa tai maaseudulla on asua vaikuttaa paljon se mitä kaupungissa asuvat ajattelevat kaupungista. Ajatukset vaikuttavat sitten tekoihin ja ympäristöön. Ajatukset ovat pohjana ja vaikuttavat mielipidekirjoituksiin, poliittiseen ilmapiiriin, hankkeisiin, yksittäisten kaupunkilaisten ja yhteisöiden tekoihin. Ajatukset ja teot vaikuttavat kaupungin miljööseen, turvallisuuteen ja sen tunnelmaan. Siihen millaista siellä ihmisten on asua ja elää. Onko kaupunki houkuttelevan kutsuva paikka asua vai ei. Kaupunkilaisten onkin tärkeää myös pysähtyä miettimään millaisia kaupungit haluavat tulevaisuudessa olla. Sama koskee maaseutua. Hyvän tulevaisuuden vision luominen on ensiarvoisen tärkeää mistä kaiken kehittämisen tulisi alkaa. Visioita kannattaa luoda lyhyelle, keskipitkälle ja pitkälle aikajänteelle. Tulevaisuuden Suomi ja uusi maailmaSamalla tavalla meidän suomalaisten ajatukset vaikuttavat siihen millainen Suomi on ja millaista meillä on täällä asua ja elää. Hyvän tulevaisuuden vision luominen on äärimmäisen tärkeää. Tuon tulevaisuuden vision olisi tärkeää olla niin hyvä, inspiroiva, että kaikki haluavat siihen osallistua. Toisin sanoen, harvojen ihmisten sijaan, hyvän tulevaisuuden tarvii olla hyvä kaikille. Globaaliin tilanteeseen vaikuttaa puolestaan maapallolla elävien ihmisten ajatukset, sanat ja teot. Kansana me voimme olla siinä onneksi suunnan näyttäjiä. Tulevaisuus ei jostain vain tipahda. Me luodaan sitä kokoajan yhdessä. Onneksi meillä on mahdollisuus luoda tulevaisuudesta yhdessä hyvä. Voit luoda puutarhan istuttamalla puun. Sinä voit vaikuttaaSe mitä sinä voit onneksi helposti tehdä on vaikuttaa omaan elämääsi ja lähiympäristöösi. Valitse ajatuksesi, sanasi ja tekosi hyvin. Siinä samalla luot hyvää tulevaisuutta ja uutta maailmaa kaikille meille.
PPS. Jos sinäkin kaipaat lisää tyyneyttä ja ajatuksiin kirkkautta
voit aloittaa meditoimisen vaikka samantien Unelma Elämän Meditaation peruskurssi verkkokurssilla. Harjoittaminen palkitsee hyvällä ololla ja kehittää henkistä pääomaa mikä on kultaakin arvokkaampaa. Tuota henkistä pääomaa ei kukaan vie sinulta pois vaan se kulkee mukana läpi elämän. Olen saanut 70 vuotta täyttävältä viisaalta isältäni suuren ja arvokkaan lahjan. Se on sellainen lahja minkä myös sinä voit antaa lapsillesi. Se on lahjan saajan itsensä kannalta suuri. Parasta siinä, on se, että se palvelee myös muita ihmisiä ympärillä sekä luo ympäristöön rauhaa ja tasapainoa. Jos olet jäänyt itse tuota lahjaa vaille pystyt onneksi antamaan lahjan myös itsellesi. Tänään avasin instagramin ja tuli raskas olo. Yleensä jätän ottamatta kantaa tai en millään tavalla puutu meneillään oleviin asioihin, mutta nyt hartioille oli asetettu painava viitta. On tunne siitä, että nämä ajatukset mitä minulla on tarvii sanoittaa näkyväksi. Itselleni ja muille. Reilu viikko sitten olin 16 vuotiaan bonus tyttären kanssa automatkalla. Juteltiin hänen kanssa instagramin, facebookin, snapin ja tik tokin eroista. Hän kuvasi sitä, että tik tokissa nuorten käyttämä kieli toisista saattaa olla hyvin rumaa. Erityisen huolissaan hän oli siitä, miten yleistä on, että kun valkoihoinen tanssii tai tekee mitä tahansa monet mustaihoiset mollaavat heitä. He sanovat tekevänsä niin koska mustia on kohdeltu väärin. Osa on ehkä joutunut myös itse rasismin kohteeksi. Nämä valkoihoiset nuoret taas koittavat puolustella, että me emme ole niitä tehneet vaan ne on niitä aikaisempia vanhoja toisten valkoihoisten tekemiä asioita. Tajuan, että nämä toisia haukkuvat ihmiset eivät ole saaneet lahjaksi vanhemmiltaan sitä mitä minä olen saanut isältäni. Instagramissa pyörii nyt slogan black lives matter. Se on totta. Se mitä yhdysvalloissa on tapahtunut on todella ikävää. Valitettavasti se on omalla tavallaan jäävuoren huippu ja seurausta hyvin pitkään jatkuneesta sukupolvien ketjusta. Mustaihoisen ihmisen elämällä on väliä. Kaikkien ihmisten elämällä on väliä. Black lives matter. Mikä on musta sinun lähikulttuurissasi? Venäläinen, suomen-ruotsalainen, keski-ikäinen mies, syyrialainen, nuori kaunis nainen, vanhat ihmiset, romanit, mopopojat, homot ja lesbot, heterot, transsukupuoliset, lestadiolaisuuteen kuulumattomat, hipit, rikkaat ihmiset, työttömät. Teit elämässäsi mitä tahansa saatat joutua jonkun toisen ihmisen rasismin kohteeksi.  Lahja minkä sain isältäni on suvaitsevaisuus. Se että voi hyväksyä erilaisia ihmisiä ja olla ystävällinen heille. Isäni on kohta 70 vuotias. En muista, että olisi koskaan kuullut hänen väheksyvän ketään liittyen ihonväriin, seksuaaliseen suuntautumiseen tai muuhun seikkaan. Olen saanut sellaisen lahjan mitä vaalin. Haluan omalla toiminnallani välittää hyväksyvää sallivuutta eteenpäin. Oletko sinä miettinyt mistä ajattelumallisi periytyy, millaisia ne ovat ja mitä välität itse eteenpäin? On tärkeää katkaista vanhat sukupolvelta toiselle siirtyvät ketjut. Rasismi on yksi asia mikä helposti periytyy vanhemmilta lapsille. Vanhemmilla on erityisen tärkeä velvollisuus tarkkailla omaa käyttäytymistä ja puhetta, että ei tule vahingossa siirtäneeksi ajatusmalleja lapselle. Aikaisempia pahoja tekoja ei tarvi hyväksyä. Siitä huolimatta tarvitaan suurempaa ja laaja-alaisempaa ymmärrystä viisautta ja tiedostamista että osataan toimia paremmin kuin esivanhemmat aiemmin. Kuinka lapset voi toimia paremmin kuin isovanhemmat jos lapset eivät ole saaneet parempaa mallia omilta vanhemmiltaan? Tarvitaan anteeksi antoa ja myötätuntoa. Nekin ovat taitoja mitä voi tietoisesti harjoitella. Suvaitsevaisuus kertoo siitä että näkee ihmisen arvokkaana sellaisena kuin on. Niin, että ihmisen arvoa ei mittaa hänen uskonto, rotu, seksuaalisuus tai mikään muukaan vastaava seikka. Että kykenee näkemään asioita pintaa syvemmälle. Pohjimmiltaan me kaikki olemme samanlaisia. Meillä on tarve tulla nähdyksi, hyväksytyksi ja rakastetuksi. ”The enemy is fear. Vihollinen on pelko. Me ajattelemme, että se on viha, mutta se on pelko. Viisaasti sanottu Gandhilta. Nyt kysynkin mitä sinä pelkäät? Ketä sinä pelkäät? Mitä pelkäät heidän tekevän sinulle tai läheisillesi? Ja sitten etäännytä itsesi tästä asiasta. Ymmärrä, että pelot on pelkoja. Ne on sinun pään sisällä olevia negatiivisia ajatuksia. Ne eivät ole totta. Pelkäät koska haluat pitää itsesi suojassa ja turvassa. Että sinuun tai läheisiisi ei sattuisi. Pelkoon liittyen kerron sinulle tarinan. Thaimaassa ollessani katselin netflix elokuvaa makuuhuoneessani kun yhtäkkiä näin huoneeni seinällä valtavan suuren hämähäkin. Sen läpimitta oli yli 10 cm. Sen jalat oli mustat, paksut ja karvaiset. Se liikkui salamannopeasti. Tajusin, että SE saattaa olla tappavan myrkyllinen, mutta en voi sitä mistään tietää. Teki mieli kiljua, mutta en halunnut herättää koko majapaikan ihmisiä. Aivoni surrasivat salaman nopeasti etsien ratkaisua. Menin samantien huoneesta pois. Laitoin oven perässäni kiinni ja etsin isäntäväkeä avuksi. Koitin soittaakin heille. Tuloksetta. Tajusin, että jos haluan nukkua makuuhuoneessa minun tarvii selviytyä hämähäkkiprojektista. Yksin. Todellakin toivoin, että tuolla hetkellä minulla olisi miesystävä joka olisi pelastanut minut tilanteesta. Minua pelotti aivan valtavasti. Kokosin kaiken rohkeuteni ja menin takaisin huoneeseen. Hämähäkki oli siirtynyt avoinna olevaa ikkunaa vastapäiselle seinälle. Pelkäsin suunnattomasti. Ensin halusin tappaa hämähäkin. Tiesin sen kuitenkin mahdottomaksi. Se oli valtavan nopea. Riski, että hämähäkki ehtii upottaa ensin myrkkynsä minuun oli mahdollinen. En ikinä saisi sitä kiinni ja sitä paitsi siitä tulisi hirveän paha sotku joka pitäisi itse siivota. Siinä vaiheessa seisoin sängyn päällä ja katselin hämähäkkiä. Tajusin, että nyt ei auta ruveta hosumaan. On pysyttävä rauhallisena. Hämähäkki katsoi minua kaikilla suurilla kahdeksalla silmällään. Se oli jähmettynyt paikalleen. Yhtäkkiä hämähäkkiä katsellessa tajusin, että hämähäkki on myös valtavan peloissaan. Siinä me oltiin. Kaksi pelokasta olentoa jumissa samassa makuuhuoneessa. Kun tajusin, että myös hämähäkki pelkää muutin suhtautumistani ja toimintaani. Aloinkin puhua sille ystävällesi. Aivan kuin lehmille ja lemmikkieläimille. Kerroin, että tuolla vastapuolella on ikkuna mistä hänen täytyisi mennä ulos. Hämähäkki ei kuitenkaan liikkunut minnekään. Sitten tajusin, että olen sitä liian lähellä. Väistin kauemmaksi ja annoin hämähäkille lisää tilaa. Välillä puhuin sille ystävällisesti. Se siirtyi kohta vikkelillä jaloillaan hieman oikealle ja pysähtyi. Siirryin jälleen vähän ja kohta hämähäkki siirtyi myös. Tällaista vuoropuhelua ja paritanssia jatkettiin hämähäkin kanssa kunnes se oli aivan ikkunan alla. Siinä vaiheessa seisoin sängyllä verhotanko pasäpallomailana kädessäni. Taas oltiin jumissa ja pitkään paikoillaan. Kunnes ymmärsin, että olen jättiläisenä hämähäkin yläpuolella. Laskin kädessäni olevan tangon alas ja menin itse kyykkyyn. Ja yhtä nopeasti kun hämähäkki oli tullutkin se myös poistui. Voitte arvata pidinkö sen jälkeen ikkunaa öisin kiinni. Silloin kun ihminen pelkää hän toimii primitiivisesti. Hyökkää, jähmettyy tai pakenee. Kun itse voitin oman pelkoni sen jälkeen kun olin paennut ja jähmettynyt, pystyin kommunikoimaan. Katsomaan hämähäkkiä silmiin. Puhumaan sille ystävällisesti. Pelko ei missään vaiheessa kokonaan poistunut, mutta me hämähäkin kanssa selvittiin molemmat hengissä ja ehjänä. Se muutti myös suhtautumiseni tuohon eläinlajiin. Samalla tavalla minä haastan sinua. Tunnistamaan ensin sen mikä on sinun hämähäkkisi. Voitko uskaltaa katsoa sitä silmiin. Entä jos seuraavan kerran kun kohtaat ihmisen jota olet pelännyt katsotkin ystävällisesti silmiin. Ehkä jopa hymyilet hieman ja sanot huomenta. Toisin sanoen käyttäydyt aivan kuin kaikkien muidenkin ihmisten kanssa. Väkivaltaa ei voiteta väkivallalla. Siellä missä on väkivaltaa, on aina rakkauden puutetta. Pelkoa ei voiteta pelottelemalla. Tätäkin globaalisti näkee. Kaikki suuret asevarustelut kertoo lopulta pelosta. Mitä suurempi armeija sitä enemmän pelkoja on taustalla. Tarvitaan myötätuntoa, rakastavaa ystävällisyyttä, yhteistyötä, laaja-alaista näkemistä ja kommunikointia. Luottamus ei synny yhdessä yössä. Luottamuksessa olennaista on kuitenkin se, että uskaltaa itse luottaa ensin. Silloin toinenkin voi alkaa luottamaan. Jokainen meistä kaipaa lopulta samoja asioita. Perhettä, kotia, työtä josta saa toimeentulon, ystävällisyyttä ja rakkautta. Että olisi arvostettu ja hyväksytty ihmisenä, sellaisena kuin on. Hyväksynnän ja arvostuksen voi osoittaa toiselle hyvin yksinkertaisesti katsomalla ystävällisesti silmiin ja sanomalla ystävällisen sanan.  Matkustamisen yksi mahtavimpia puolia on se, että reissatessa tutustuu hyvin erilaisiin ihmisiin. St. Martiniquella olin majoittunut Airbnb:ssä ja siellä perhe oli alunperin kotoisin afrikasta. Perheen mies oli lääkäri ja nainen yrittäjä. Meillä oli todella antoisia keskusteluita. Perheen äiti oli myös kiinnostunut joogasta ja ohjasin hänelle oman pienen harjoituksen. Hänen kanssaan puhuttiin myös hiuksista, hyvinvoinnista ja yrittäjyydestä  Eeva Ojalehto
Kirjoittaja on elämäntaidon valmentaja, joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa välillä kuningasta ja yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet. Mikä sinun energiatasosi on nyt asteikolla 1-10? Kuinka täysi sinun kaivosi on? Olen melko varma, että et ole täyttänyt kaivoasi riittävästi... Anna kun kerron sinulle lisää. Se mitä olen vuosien myötä huomannut on, että mitä enemmän annan muille ja mitä enemmän teen luovaa työtä, ideoin ja toteutan asioita, sitä enemmän minun tarvii täyttää omaa kaivoani. Loogista eikö vain? Kun tapaan ihmisiä niin näen, että suurimman osan kaivo on päässyt vajentumaan niin, että energiataso ei ole kovin korkea. Se ei muuten ole riippuvainen iästä. Ihminen jolla on paljon koettua elämää takana voi olla hyvin elinvoimainen ja energinen. Jos hän on siis antanut itselleen niin paljon arvoa, että on täyttänyt omaa kaivoaan ja hoitanut itseään riittävästi. Mitä sinulla muuten on silloin jos kaivo on melkein tyhjä? Miten jaksat silloin antaa muille? Miten elämäsi muuttuisi jos energiatasosi olisi vastaavasti hieman korkeampi? Se miksi olen melko varma siitä, että et ole täyttänyt kaivoasi riittävästi johtuu siitä, että olen huomannut käytännössä, että tuo määrä mitä kaivoa tarvii täyttää on paljon suurempi kuin sitä ajattelisi. Huomattavasti suurempi. Toistan. Se on HUOMATTAVASTI SUUREMPI kuin mitä ajattelet. Sinä nimittäin ANNAT ympäristöösi PALJON ENEMMÄN mitä ajattelet antavasi. Teet ehkä töitä, ajatustyötä, mahdollisesti huolehdit lapsista, kodista, kuuntelet ystävää jne. Samalla tyhjennät omaa kaivoasi. Ja kun annat paljon, vastaavasti sinun tarvii täyttää omaa kaivoasi paljon. Se määrä on oikeasti suuri. Tuskinpa kukaan meistä täyttää kaivoaan liikaa. Se mikä täyttää kulloinkin kaivoasi sinun tarvii tunnistaa itse. Tarvii oppia herkillä tuntosarvilla tunnustelemaan itseä sisältä päin, että mitä minä kaipaan ja tarvitsen tänään. Eri päivinä se on erilaisia asioita. Toisinaan tarvitaan liikettä, toisinaan lepoa. Joskus laadukkaampaa ruokaa. Aikaa ja tilaa luovuudelle. Kosketusta ja hellyyttä. Joskus maiseman vaihtoa, ystävien tapaamista, seikkailua tai irtiottoa vaikkapa retriittiin missä saa keskittyä täysin oman kaivon täyttämiseen. Ihania retriittejä on muuten tällekin kesällä tarjolla kaksi; Kukoistus, kauneus ja luonnollisuus -Kesäretriitti Frantsilan Hyvän olon keskuksessa ja Soturin sydän -joogaretriitti Tuomiston kartanolla. Jos on sattunut käymään niin, että olet lomautettu tai työttömänä nyt voi olla oiva tilaisuus panostaa ja täyttää omaa kaivoasi. Ehdit kyllä sitten antaa jälleen taas myöhemmin. Mikäli olet sairaslomalla se on aivan varma merkki siitä, että kaivosi on todennäköisesti päässyt liian tyhjäksi ehkä jopa melkein kuivaksi. Silloin todellakin olet sen tarpeessa, että ensisijaisesti keskityt täyttämään omaa kaivoasi. Nyt kun mietit oman kaivosi tilannetta miltä se näyttää? Onko se kuinka täysi vai kenties ehtymässä? Mitä sinun sen tiedon valossa kannattaisi tehdä tänään?  Eeva Ojalehto
Kirjoittaja on elämäntaidon valmentaja, joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa välillä kuningasta ja yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet. Mentaalisesti tämä aika on kovaa. Joudumme sietämään paljon epämukavia tunteita ja kipua. Tulemme olemaan kasvokkain myös itsemme kanssa. Ajattelen niin, että tämä aika tulee riisumaan turhan ja tuo esiin kaikkein olennaisimman. Kriisi on myös mahdollistaja. Parhaimmillaan tämä aika hioo meistä entistäkin kirkkaamman ja säteilevämmän timantin. Maailma muuttui nopeasti tahtomattamme. On helpompaa muuttaa itseään ja toimintaa, kun sen saa itse valita. Nyt meiltä ei ole kysytty ja se maailma missä olemme, on muuttunut. Maailma on toki muuttunut aina ennenkin. Yleensä muutos on hitaampaa. Nyt maailma muuttui kerta rytinällä. Millainen maailma on tämän jälkeen sitä kukaan ei tiedä. On meistä kiinni millaisen maailman haluamme rakentaa. Ajattelen niin, että kyse on jälleenrakentamisesta yksilön tasolla, valtakunnallisesti ja myös globaalisti. Tässä hetkessä valtaosalla meistä on monenlaisia huolia. On huolia omasta ja läheisten terveydestä. Taloudellisesta tilanteesta. Osa kipuilee yksinäisyyden ja kosketuksen kaipuun kanssa. Lasten pärjäämisestä ja miten vanhemmat selviytyy. Osa on juuri menettänyt työt ja osalla työtä tulee olemaan enemmän kuin kylliksi. Ilmassa on paljon pelkoa, epävarmuutta ja vihaakin. Arki imaisee toiset meistä sellaiseen virtaan, että ei välttämättä ehdi miettiä asioita. Tai ehtii tehdä vain olennaisimman. Osalla miettimisaikaa on sitten sitäkin enemmän. Mentaalisesti tuleva aika on varmastikin meille kaikille haastavaa. SyväsukellustaNäyttää siltä, että lähitulevaisuus laittaa meitä jokaista pohtimaan elämää syvemmin. Todennäköisesti tuleva aika nostaa meissä pintaan niitä kipuja mitä pinnan alla on ollutkin, mutta olemme paenneet niitä, kuka minnekin. Elämä saattaa tuoda ne nyt eteen tarkasteltavaksi. Pakoon on normaalia vaikeampi päästä. Ehkä hyvä niin. Timantit syntyy syvällä kovassa paineessa ja kuumuudessa. Sanotaan, että jokaiselle tekee hyvää jossain vaiheessa elämää olla vankilassa, sairaalassa tai luostarissa, jotta voi miettiä mitä elämässä on oikeasti tärkeää. Näyttää siltä, että oma koti käy samaan tarkoitukseen myös vallan mainiosti. Toki kukaan ei jaksa koko aikaa asioita prosessoida ja siksi tarvitaan välillä netflixiä ja muuta mielekästä tekemistä mihin pääsee hetkeksi pois koronasta ja oman pään sisäisestä maailmasta. On tärkeää vaalia ihmiskontakteja ja tehdä niitä asioita mitkä tuottavat iloa ja mielihyvää, jotta pää pysyy joten kuten kasassa. Lempeyttä ja armollisuutta tarvitaan erityisesti silloin, jos tuntuu, että pää ei kestä koko ajan mukana. Luota siihen, että toivut ja selviät lopulta tästäkin. Elämän tärkeimmät asiatElämän rajallisuus laittaa miettimään elämänarvoja ja niitä asioita mitkä ovat oikeasti tärkeitä. Voi käydä niinkin, että se mikä on aiemmin tuntunut merkityksettömältä voi nyt nousta hyvinkin tärkeäksi asiaksi ja toisinpäin. Sille asialle mille ei ennen ollut aikaa, voi nyt yhtäkkiä ollakin. Voi antaa elämän yllättää. Voi pohtia mitä omien arvojen mukaan eläminen on. Voi miettiä niitä asioita mitä tekee ja myös ihmisiä. Ketkä on sinun elämän kaikkein tärkeimmät ihmiset. Ketä sinä rakastat? Kuka rakastaa sinua? Onko tärkeät sanat sanottu? Kenen rinnalla sinä haluat seisoa? Minkä tekeminen on sinulle itsellesi tärkeää? Mikä sinua oikeasti vetää puoleesi? Onko jotain mitä olet oikeasti halunnut tehdä, mutta minkä tekemistä olet lykännyt? On tärkeiden sanojen ja tekojen aika. Elämän liekki on väkevä Emme voi varmaksi tietää ketä rivissä huomenna vielä seisoo. Elämän liekki on hauras. Viimeistään nyt on aika elää nyt kun elämää. Nyt kun elämää näissä rajoissa mitä tällä hetkellä on. Nyt kun elämää sitä silmällä pitäen, että jossain vaiheessa saamme jälleen liikkua vapaasti.  Uskalla kohdata kipu. Ota vastaan se mikä nousee pintaan, vaikka tuntuisi siltä, että se repii rikki. Anna sen repiä. Särkeä pieniksi palasiksi. Anna tulen polttaa kaikki ylimääräinen pois. Se mikä on olennaisinta ei pala tulessa vaan nousee tuhkan keskeltä kirkkaampana tietoisuuteen kuin mikään koskaan ennen. Siltä pohjalta on hyvä rakentaa yhdessä uusi kaunis maailma. Lämmöllä, Eeva Ojalehto
Tässä blogissa on tärkeitä asioita ja osa niistä on todennäköisesti sellaisia mitä, et ole vielä tullut ajatelleeksi ja joita sinun todellakin kannattaa ajatella, jotta pärjäät hyvin, pysyt terveenä ja voit hyvin. Lukemisesta on hyötyä siinäkin tapauksessa, jos satut sairastumaan. Kannattaa lukea maltilla loppuun saakka. On olemassa paljon asioita mitä voit tehdä tukeaksesi terveyttäsi juuri nyt Juuri nyt elämme poikkeuksellista aikaa mikä aiheuttaa suurimman osan meidän elämässä huolta ja stressiä. Suuren osan meidän arki muuttui äkkiä erilaiseksi ja tarvii tehdä erilaisia uudelleen järjestelyitä. Epätietoisuus tulevasta voi olla myös monelle ahdistavaa ja haastava ottaa vastaan. Tähän blogiin halusin koota keinoja mitä sinä voit tehdä tukeaksesi terveyttäsi.  Fokus terveyteen - sulje mediaSen sijaan, että ajattelisit jatkuvasti koronaa siirrä huomio terveyteen. Nyt kun aihetta tulee joka tuutista ja vaikka on seurattava jossain määrin mediaa ja siitä tiedottamista on tärkeää myös sulkea media. Tällä hetkellä se on pyörii niin paljon aiheen ympärillä. Valitettavasti mediatykitys omalla tavallaan saa aikaan kollektiivisen aivojen uudelleen ohjelmoinnin missä kansojen huomio kiinnittyy sairauteen. Syntyy negatiivisia uskomuksia, ajatusmalleja. (Tämän ymmärtääksesi vrt. joukkohypnoosi tai aivopesu.) Sinun on oltava tietoinen tästä, jotta pystyt tietoisesti tekemään toisin ja vaikuttamaan omien aivojesi ohjelmointiin ja suuntaamaan huomiosi terveyteen ja hyvinvointiin. Valmennuksessa yksi ajatus on, että se mihin keskittyy se lisääntyy. Nyt voit miettiä mihin olet itse keskittynyt. Uskalla olla niin, että seuraat asiaa mediassa vain sen verran kun on todella tarpeen. Sinun ei tarvitse tietää jatkuvasti mikä on vallitseva tilanne milläkin hetkellä. Anna itsesi ikäänkuin ”tipahtaa kartalta”. Tuskin seuraat sellaisia asioita muistakaan taudeista tai maailman tilanteesta niin tarkasti. On tärkeää sulkea välillä media, koska seuraavina viikkoina ja kuukausina uutisointi ja myös valtava osa some päivityksistä keskittyy niihin. Sinun terveytesi kannalta on parempi keskittyä terveyteen sekä muihin hyvää oloa tuottaviin asioihin. Välttääksesi mediatykityksen aihettaman ohjelmoinnin sinun on oltava itse tietoinen asiasta ja suunnattava fokusta terveyteen - tietoisesti. Ajatukset vaikuttaa fysiologiaan - Kiinnitä huomiota ajatuksiisiAjatuksesi vaikuttavat kehon fysiologiaan. Tarkkaile ajatuksiasi. Minkä ympärillä ne pyörii? Sen sijaan, että ajattelet sairautta pyri tietoisesti ajattelemaan terveyttä ja hyvää oloa. Mikäli olet kipeä suuntaa huomio paranemiseen. ”Sen sijaan, että ajattelet sairautta suuntaa tietoisesti huomio terveyteen.” Tee voimalause Nyt jos koskaan on aika luoda oma lause mikä vahvistaa terveyttäsi ja uskoasi tulevaisuuteen. Voimalauseen avulla rakennat uutta polkua aivoihin ja ikään kuin päivität aivojesi ohjelmointia itseäsi paremmin palvelevaksi. Toisin sanoen luot myönteisiä uskomuksia, itseäsi paremmin palvelevia ajatusmalleja. Tässä muutama vaihtoehto tai keksi itsellesi oma: Olen terve ja elinvoimainen Olen turvassa ja suojassa Kaikki järjestyy Voin päivä päivältä paremmin Selviydyn tästäkin Kaikki menee lopulta hyvin  Luo lause mikä pyrkii parhaiten vastaamaan niihin asioihin mitä pelkäät. Toisin sanoen voimalauseen kannattaa sisältää pelkäämäsi asian myönteinen vastakohta. Tarvittaessa lauseita kannattaa olla useita. Suosittelen kirjoittamaan voimalausetta post-it lapuille ja liimaamaan sellaisiin paikkoihin missä ne tulee esille mahdollisimman usein päivän aikana. Esim. peiliin, tietokoneen ruudun viereen jne. Lausetta kannattaa toistaa liikkuessasi hyvällä tuulella esim. ulkona kävellessäsi jolloin siitä tulee vielä voimakkaampi. Suosittelen toistamaan lausetta päivittäin mahdollisimman paljon kolmen viikon ajan ja todennäköisesti koko tämän episodin ajan. Mitä enemmän sitä toistat, sitä vaikuttavamman jäljen se jättää aivoihisi ja sitä kautta vaikuttaa elämääsi myönteisellä tavalla. Pidä yllä terveellisiä rutiineitaSyö laadukkaasti Nyt jos koskaan on aika ottaa käyttöön kaikki se tieto mitä tiedät terveellisistä elintavoista. Kannattaa syödä laadukasta ruokaa joka buustaa immuunipuolustustasi. Kannattaa syödä tuoreita ruokia missä on C-vitamiinia. Hyötyä voi olla myös esim. magnesiumista, sinkistä ja seleenistä. Ulkoile päivittäin Ulkoillessa pidät yllä fyysistä kuntoasi. Se myös kohottaa mielialaa ja lisää vastustuskykyä. Mene metsään mikäli mahdollista. Panostaa hyvään uneen Jotta pysyt terveenä ja kehosi voi hyvin panosta uneen. Unen aikana kehosi tekee tärkeää korjaamistyötä. Voit hyvin myös nukkua päiväunia. Hyvät unet on tärkeä terveyden tukipilari. Rauhoita itsesi tietoisestiKehosi sympaattinen hermosto on todennäköisesti ollut viimepäivinä yliaktiivinen mikä puolestaan lisää erilaisia stressioireita. Rauhoita itseäsi tietoisesti. Itsesi rauhoittaminen säästää kehosi voimavaroja ja auttaa sinua palautumaan ja jaksamaan paljon paremmin. Se on erityisen tärkeää juuri nyt, jotta immuunipuolustuksesi pysyy hyvänä ja aivosi kirkkaana niin, että pystyt toimimaan rauhallisuudesta, etkä paniikista käsin. Silloin pysty tekemään paljon viisaampia ratkaisuja. Voit rauhoittaa itseäsi mm.
 Anna metsän hoitaa terveyttäsiAikaisemmin Suomessa olevat keuhkoparantolat rakennettiin männikkökankaille, koska tiedettiin havumetsän ilman olevan hyväksi keuhkoille. Havupuut erittävät haihtuvia öljyjä fytonsideja. Mitä aurinkoisempi mäntymetsä sitä enemmän fytonsideja Sinikka Piipon mukaan erittyy. Haihtuvat öljyt vaikuttavat kemiallisesti myös hajuhermoihin ja sitä kautta aivoihin. Puista haihtuvien öljyjen tiedetään vähentävän sympaattisen hermoston aktiivisuutta ja stressiä, tasapainottavan hormonitoimintaa ja parantavan mielialaa. Myös metsän mikrobisto tehostaa immuunijärjestelmää. Metsässä oleminen myös laskee sykettä ja verenpainetta sekä laskee stressihormoni kortisolipitoisuuksia. Metsällä on rentouttava ja rauhoittava vaikutus. ” Haihtuvien öljyjen hengittämisen tiedetään parantavan elimistön vastustuskykyä, Ne lisäävät elimistön tappajasolujen toimintaa, mikä auttaa ehkäisemään esimerkiksi hengitystietulehduksia, kuten flunssaa.” ”Männyt erittävät erityisen paljon haihtuvia öljyjä. Siksi mäntymetsässä kävelyä suositellaan erityisesti hengitystien tulehduksia sairastaville.” Luota että kaikki järjestyy. Lämmöllä, Eeva
Lähteet: Puut huokuvat kehoa ja mieltä hoitavia aineita – keväällä kannattaa korjata satoa. 12.3.2017 www.maaseuduntulevaisuus.fi Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista Liian paljon me välitetään siitä mitä muut ajattelevat meistä. Annetaan toisten sanomisten ohjata meidän toimintaa ja elämän suuntaa. Toisinaan on parasta kun ei välitä paskaakaan siitä mitä toiset ajattelevat ja sanoo. Ainahan joku ajattelee jotakin. Teki niin tai näin niin se ei jonkun mielestä ole hyvä.  Somessa on ollut esillä Be a Lady They Said -video jonka äänenä on sinkkuelämästä tuttu Cynthia Nixon. Monet meistä ovat jo nähneet sen. Video tulee muotiteollisuudesta. Video on provosoiva ja vaikuttava. Se kertoo hyvin tästä ajasta ja naisten kokemista paineista. Siitä miten teki nainen mitä tahansa se on aina kuitenkin jonkun mielestä väärin. Pitäisi olla sitä ja tätä ja usein samaan aikaan vastakohtaisia asioita. Kuinka me juostaan sähköjäniksenä trendien ja milloin minkäkin villityksen perässä. Ympäristön viestit ja vaatimukset ovat keskenään ristiriitaisia, joten ei ole ihme, että sitä voi hyvin tuntea olevansa pää pyörryksissä ja hukassa. Vastaavan videon voisi tehdä myös miehistä. Heille on myös omat toisenlaiset ja varmastikin hyvin ristiriitaiset odotukset ja paineet.  Linkki videoon: Be a Lady They Said - Cynthia Nixon Media muokkaa ja antaa jatkuvasti valtavasti viestintää millainen pitäisi olla nyt ja huomenna sitten taas jotakin toista. Tässä elämässä on suurta rohkeutta kun uskaltaa olla oma itsensä. Oman polun kulkeminen kuitenkin vaatii toisinaan korvien sulkemista toisten ajatuksille ja kommenteille. Tekemistä niistäkin huolimatta. Haaste on tunnistaa millainen itse on ja mitä syvimmiltään itse haluaa tehdä ja toimia. Helposti sitä ajautuu menemään jonkun vallalla olevan virran mukana. Niin helposti sitä voi myös kieltää itsestään jonkun puolen, jotta tulisi hyväksytyksi toisten silmissä. Toiminnan taustalla on kuitenkin rakkauden kaipuu. Tarve tulla nähdyksi ja kuulluksi. Rakastetuksi. Kenen tai keiden rakkautta ja hyväksyntää sinä kaipaat? Be a Lady They Said video mietityttää. Se saa miettimään missä tämän ajan ihminen saa kokea tulevansa hyväksytyksi sellaisena kuin on. Tarvii mennä pinnallisia tekoja syvemmälle. Sen sijaan, että hakisi vastauksia ulkopuolelta, niitä tarvii hakea sisäpuolelta. Miten päästä kiinni siihen kuka minä olen? Millainen se minä haluaa olla? Mitä minä tunnen? Mitkä asiat ovat minulle kaikkein tärkeimpiä? Ketä minä rakastan? Mitä se minä sisällä haluaa oikeasti tehdä? Mitä haluan ilmaista ulos? Miten päästä kiinni siihen mitä minä olen? Noihin kysymyksiin tarvisi löytää vastaukset itsestä. Ilman syvää kokemusta minuudesta sähköjäniksenä juokseminen jatkuu ja ollaan toisten armoilla. Kun vastaukset löytyy alkaa tietämään mitä haluaa ja mitä ei halua. Pystyy asettamaan rajat. Voi toimia niin, että on linjassa itsensä kanssa. Oman itsensä tunteminen on useimmille vuosien mittainen tutkimusmatka. Päivitystäkin on tehtävä jatkuvasti, koska jokainen meistä on ainaisessa liikkeessä ja jatkuvassa muutoksessa. Pohdin, että on todella hyvä jos ympärillä on monenlaisia ihmisiä. Ihmisiä kenen seurassa saa tuntea olevansa hyväksytty ja arvokas omana itsenään. Ihmisiä kenellä on riittävästi rohkeutta elää ja tehdä asioita omalla tavalla. Lisäksi lapsia ja vanhoja ihmisiä. Vanhoilla ihmisillä on jo eri tavalla perspektiiviä elämästä. Iso osa heistä on jo oppinut hyväksymään toisensa sairaana ja rikkinäisenäkin sekä ilman ulkoista kuorrutusta. Lasten ehdoton rakkaus on myös hyvin hoitavaa. Hehän tykkäävät ja rakastavat aidosti oletpa millainen tahansa, botoksien kanssa tai ilman. Se eheyttää. Luonnossa oleminen on myös eheyttävää. Luonnolle me kelvataan aina suoraan sellaisina kuin ollaan ilman vaatimuksia. Siellä saa olla oma itsensä. Luonnossa ollessa voi myös kuulla vastauksia noihin aikaisempiin kysymyksiin. Luonto hiljentää myös pään sisäisen liikkeen ja siellä pääsee kosketuksiin itsensä kanssa. On tärkeää, että jossakin pääsee.  Tämä kaikki saa minut miettimään myös retriittejä. Niissä olen ohjaajan roolissa ja kuitenkin tasavertainen rinnalla kulkija. Retriittien erikoisuus on niiden lämmin ilmapiiri. Joukko toisilleen tuntemattomia ihmisiä kokoontuu. Sinne saa tulla sellaisena kuin on. Omana itsenään vaikka sinisessä tukassaan. Ihmiset tulee hyvin erilaisista ammateista ja erilaisista elämäntilanteista. Ammattinimikkeitä ei kysellä. Jokainen saa olla aito itsensä. Ilman titteleitä ja nimekkeitä. Arjen ja muun elämän rooleja. Syntyy kohtaamisen tila. Läsnäolon kenttä missä on lämpöä, sallivuutta ja hyväksyntää. Sellainen tila missä voi tuntea olevansa arvokas itsessään. Ilman mitään sen kummempaa. On vain ihminen ihmiselle. Vieras ihminen näkee ja kuulee ilman, että päässä on vanhat historian naarmuttamat aurinkolasit. Se on valtavan eheyttävää ja hoitavaa. Tulee tunne, että on arvokas. Hyväksytty ja rakastettava tällaisena kuin olen. On tärkeää, että maailmassa on ihmisiä ja paikkoja missä saa olla oma itsensä.  Eeva Ojalehto
Kirjoittaja on elämäntaidon valmentaja, työyheisövalmenteja, joogaohjaaja, elämän taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa välillä kuningasta ja yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet. Työkaveri osaa sukkelasti hyödyntää sosiaalista mediaa ja tuntuu ottavan nopeasti haltuun aina uudet tietokoneohjelmat ja niiden mobiiliversiot. Muutenkin hän tuntuu saavan asioita aikaan nopeasti. Toinen taas ilahduttaa ystävällisillä sanoilla ja luo ympärilleen rennon mukavan tunnelman. Kolmas pursuilee jatkuvasti uusia kehittämisideoita. Neljäs taas jaksaa tehdä töitä tasaisen sitkeästi ja saattaa asiat aina huolella loppuun saakka. Tiedät kuka on sinun lähityöyhteisössä hyvä missäkin ja keneltä pyytää apua erilaisiin tilanteisiin. Se, että tiedät keneltä pyytää erilaisissa tilanteissa apua kertoo siitä, että todennäköisesti olet tunnistanut työkavereidesi erilaisia vahvuuksia. Jo se, että pystyt tunnistamaan toisen vahvuuksia tuo todennäköisesti myös näkyväksi omiakin vahvuuksia ja ehkä myös niitäkin osa-alueita mitkä eivät ole vahvinta osaa sinua. Mitkä ovat sinun vahvuudet? Missä sinä olet hyvä? Tunnistatko omia vahvuuksiasi? Aina omien vahvuuksien tunnistaminen ei ole helppoa. Usein mitä kauemmin olet osannut jonkun asian, sen vaikeampaa sitä on tunnistaa vahvuudeksi. Hommanhan osaa jo niin rutiinilla, että sen osaisi tehdä unissaankin. Miksi omien vahvuuksien tunnistaminen on tärkeää? Kun pystyt tunnistamaan omaa osaamistasi ja vahvuuksiasi se luo uskoa omaan itseen ja osaamiseen. Ammatillinen itseluottamus kasvaa. Vahvuuksien tunnistaminen antaa rohkeutta myös suuntautua kohti sitä missä pääset käyttämään enemmän luontaisia vahvuuksiasi. Siitä taas on hyötyä työpaikan sisäisiä tehtäviä jaettaessa ja toisinaan voi ehkä myös hakeutua toisiin työtehtäviin missä pääset hyödyntämään osaamistasi ja juuri sitä missä osaamisesi on vahvaa.  Sekin on hyvä jos pystyy tunnistamaan niitä alueita missä et ole niin hyvä. Näitä osa-alueita voi aina kehittää. Heikompiin osa- alueisiin kannattaa suhtautua armollisesti ja hyväksyen. Toisinaan heikommista puolista voi tulla myös uusia vahvuuksia. Silti uskon, että olemme parhaimmillamme ja enemmän oikeassa paikassa silloin kun työssä pääsemme käyttämään nimenomaan niitä osa-alueita missä olemme luontaisesti hyviä. Työ tuntuu enemmän raskaammalta ja stressaavalta jos joudumme jatkuvasti päivästä toiseen tekemään työtä mikä painottuu osa-alueille mitkä eivät ole meidän vahvoja puolia. Silloin toimimme ikään kuin omaa luontoa vastaan. Kun suuntaamme sitä kohti missä pääsemme hyödyntämään omia vahvuuksia työn tekeminen tuottaa enemmän iloa ja innostusta. Työhyvinvointia. Sekin kannatta muistaa, että iloa tuottaa se, että pääsemme oppimaan jotakin uutta. Sopiva haastavuus tekee monille meistä hyvää ja silloin kehitymme ja tulee tunne, että menemme eteenpäin. Tässä on muutama kysymys minkä tarkoitus on nostaa esille niitä sinun vahvuuksiasi työssä ja tehdä ne näkyväksi itsellesi: 1. Minkä tekeminen tuottaa sinulle iloa työpäivän aikana? 2. Mitä sinä osaat tehdä? 3. Missä olet hyvä työssäsi? 4. Minkä tekeminen on sinulle helppoa? 5. Milloin koet onnistumisen tunnetta? 6. Millaisia luonneominaisuuksi sinulla on? 7. Mistä sinä innostut? Miettimällä vastauksia kysymyksiin näkyväksi tulee todennäköisesti monta vahvuuttasi. Sekin kannattaa tiedostaa, että ne ovat vain jäävuoren huippu. Todellisuudessa sinulla on vahvuuksia vielä paljon enemmän. Onhan jäävuorenkin vaikea nähdä itseään.
Maaginen vuosi 2020 on alkamassa ja samalla uusi uljas vuosikymmen. Siinä onkin kylliksi syytä ottaa hetki aikaa ja todella pysähtyä kuuntelemaan oman sielun kuisketta ja miettiä mitä elämältä oikeasti haluaa. On tärkeää käyttää elämänsä aika viisaasti ja elää se omannäköisesti. On hyvä pohtia mitkä on niitä juuri sinulle itsellesi merkityksellisiä asioita. Se, että oikeasti mietit mitä elämältä haluat antaa toiveikkuutta ja uskoa hyvään tulevaisuuteen. Se tuo energiaa ja innostusta tehdä asioita. Ne luovat myös tyytyväisyyttä omaan elämämään mikä vaikuttaa mm siihen. että illalla on yksinkertaisesti kivempi mennä nukkumaan ja aamulla on mukavampi herätä. Todennäköisesti kateellisuuskin vähenee, koska sen sijaan, että seuraisit mitä muut tekevät oletkin itse oman elämäsi aktiivinen toimija, wonderwoman tai teräsmies. Loin tähän listaa asioista mitä kannattaa pohtia. On myös hyvä kirjoittaa ja listata asioita ylös jolloin se vielä kirkastaa asioita ja tuo selkeyttä. Mitä selkeämmät suunnitelmat ovat sen helpompaa on myös konkreettisten tekojen tekeminen. Alkuvaiheessa asiat saavat olla enemmän suurpiirteisiä. Ikään kuin suuria linjan vetoja. Sitten vähitellen voit tarkentaa ja täsmentää niitä ja luoda yhä yksityiskohtaisempia suunnitelmia.  1. Miltä toivot elämäsi näyttävän tulevaisuudessa? Mitä toivot siinä olevan? Mitkä asiat tuntuvat sinusta merkityksellisiltä? Mitkä asiat kuulostaa sinusta hyvältä tulevaisuuden kannalta? Voit ajatella tulevaa vuotta 2020 ja myös koko vuosikymmentä. 2. Kirkasta omat arvot. Mitkä on ne sinulle kaikkein tärkeimmät asiat? Listaa ne paperille. Näitä voi olla esim. työ, parisuhde, lapset, oma hyvinvointi, ystävät, sosiaalinen media, itsensä toteuttaminen, matkustelu, luonto jne. 3. Laita arvokkaat asiat tärkeysjärjestykseen Numeroi arvot järjestykseen. Arvojen tärkeysjärjestys antaa pohjan siihen, että mihin aikaa oikeasti kannattaa järjestää arjessa. Eikä pelkästään aikaa vaan sitä mihin annat sinun omaa parasta läsnäolevaa itseäsi. Samalla epäolennaiset asiat karsiutuu ja niille voi tietoisesti jättää vähemmän aikaa. Useinhan käy niin, että vaikka parisuhde ja lapset on tärkeitä he saattavat saada vain sen kaikkein väsyneimmän mitä meistä on jäänyt jäljelle kaikkien muiden tekemisten jälkeen ja silloinkaan emme välttämättä ole kunnolla läsnä vaan notkumme usein samalla jonkun ruudun ääressä. Toistuva väsymys puolestaan voi kertoa siitä, että omaan hyvinvointiin panostaminen on luisunut käytännön toteutuksessa arvohierarkiassa liian alas. Mitä kirkkaammin tunnistat ne asiat mitkä on sinulle oikeasti tärkeitä sitä helpompaa on myös panostaa juuri niihin asioihin aikaa. Se taas luo pohjaa sille, että on virtaa ja voimaa. Voi kokea elävänsä merkityksellistä ja hyvää elämää. Aika ei valu hiekkaan vaan tulee oikeasti elettyä hyvä elämä. 4. Mieti mistä sinä unelmoit? Tähän voit listata kaikki tärkeimmät unelmasi. Myös ne, jotka tuntuvat hulluilta ja mahdottomilta. Tässä vaiheessa sinun ei tarvitse tietää kuinka unelmat toteutuu. Innostu ja inspiroidu. Saat siitä potkua ja energiaa minkä voi muuttaa toiminnaksi. 5. Suunnitelma unelmien toteuttamiseksi Osa unelmista on ehkä sellaisia mihin voit jo laatia suunnitelman. Niihin mihin et vielä voi voit lennättää ajatuksia miten unelman toteuttaminen voisi olla mahdollista. Ei tarvitse kuitenkaan vielä tietää. Tässä vaiheessa tärkeää on kysymyksen esittäminen. Voi luottaa siihen, että vastaus tulee kun on sopiva aika. 6. Laadi toimintasuunnitelma ja mieti ajankäyttö Tässä suunnittelet karkeasti tai tarkasti kuinka järjestät aikaa niille arvojärjestyksessä sinulle oikeasti tärkeille asioille ja ehkäpä joidenkin unelmien toteuttaminenkin tarvitsee jollain tavalla aikaasi. Esim. Kerran viikossa pidetään perhepäivä jolloin vietetään monta tuntia aikaa yhdessä aktiivisen toiminnan parissa ilman ruutuja… Kaikki asiat ei vie edes aikaa. Esim. lapseen tai puolisoon kohdistuva lempeä katse, jossa samalla toinen saa kokemuksen siitä, että on tullut nähdyksi. 7. Ota ensimmäiset askeleet eteenpäin On konkreettisten tekojen aika. Mieti mitä teet ensiksi? Voi antaa asioiden tekemiselle ja toteuttamiselle aikaa. Suunnitelmahan oli kymmenelle vuodelle, joten kaiken ei tarvi tapahtua heti. Hiljaa hyvää tulee… Mikäli haluat voit vielä laatia asioista unelmakartan perinteisesti paperiversiona tai voit halutessasi etsiä sähköisen esim. google playsta. Mikkelissä alkaa myös Unelmavuosi-valmennuskurssi mikä on huima ponnahduslauta koko vuosikymmenelle. Se vie sinua eteenpäin kohti niitä asioita mitä toivot elämääsi ja antaa myös mentaalisia valmiuksia mitkä on kultaakin arvokkaampia elämän vaiherikkaalla polulla. Sekin kannattaa muistaa, että elämä on nyt ja tässä. Voi nauttia matkan teosta ja tästä hetkestä. Matkan varrella voi hyvillä mielin olla tyytyväinen ja kiitollinen kaikesta siitä mitä on jo nyt. Todennäköisesti monet asiat mitä sinun elämässä on, ovat jonkun toisen unelmia. Ilolla ja rakkaudella, Eeva Ojalehto
Sädetikkukuva: Pixabay
Työssäni olen kohdannut usein asiakkaita jotka kamppailevat ystävyyspulmien kanssa. Toisilla ystäviä ei ole. Tai on, mutta ne saattavat asua jossain kaukana, ystävillä ei ole aikaa tavata tai maailmat eivät vain enää kohtaa. Sitten on niitä toisia, ketkä painii sen kanssa, että ystävyys on muuttunut taakaksi. On ikään kuin joutunut roskakorin asemaan kenelle ystävä oksentaa ja kaataa huolensa. Ystävyydestä, jonka pohjimmainen tarkoitus on tuottaa iloa ja hyvää mieltä, onkin tullut painolasti.  Siksipä päätinkin jakaa muutamia vinkeä kuinka voi ystävystyä ja myös ystävyyden vaalimiseksi. Hyvä ystävyys rikastuttaa elämää ja voi kestää jopa läpi elämän. 5 vinkkiä ystäyyden alkamiseksi
 Viime syksynä tutustuin työni kautta Perttiin. Hän on minua huomattavasti vanhempi vanhempi ja pyörätuolissa. Ollaan kuitenkin molemman luovia ja yhteistä jaettavaa löytyi paljon. Sen jälkeen olemmekin pitäneet yhteyttä lähettämällä hassun hauskoja viestejä.  Maailmanympärimatkan yksi antoisimmista asioista oli tutustua erilaisiin ihmisiin. Joulua vietin eläkkeellä olevan Kanadalaisen Sandran kanssa. Kerran Havaijilla sain paikallisopastusta kasikymppiseltä mieheltä keneen törmäsin bussissa. Ystävystyin myös monien Airbnb:n omistajien kanssa. Koh Phangalla törmäsin suunnilleen oman ikäisiin naisiin, jotka olen tavannut sen jälkeen täällä Suomessa. Kaikilla meillä oli yhteistä. Nimittäin kiinnostus nähdä uusia paikkoja, matkustaa ja olla elämälle avoin.  Ystävyys ei katso ikää eikä sukupuolta. On rikastavaa jos kaikki ystävät eivät ole omanikäisiä. Toiset ystävyydet voivat olla lyhyitä hetken kohtaamisia ja toiset taas elämänmittaisia. Tämän kuvan miesten kansa meitä yhdisti matkustamisen lisäksi myös samankaltainen kiinnostus valokuvaukseen.  Sari on yksi pitkäaikaisimmista ystävistäni ja hän kantaa bestis-titteliä. Ollaan ystävystytty seiskaluokalla ja oltu kaasoina toistemme häissä. Opiskelut vei minut aikanaan Tornioon ja Rovaniemelle ja Sari puolestaan asui pääkaupunkiseudulla. Niihin aikoihin oli pitkiä taukoja, että nähtiin. Nytkin välimatkaa on satoja kilometrejä, mutta se ei ole ystävyyden este. Nähdään silti monta kertaa vuodessa ja toisinaan soitellaan. On todella arvokasta, kun tuntee toisen tarinaa pitkältä matkalta. Ystävyys on kuin parisuhde. Monesti se voi olla lopulta paljon pidempikin. Sitä tarvii jossain määrin hoitaa ja sen olisi hyvä olla myös vastavuoroista. Toisinaan ystävyydessäkin voi olla palaverin paikka, jos tuntuu, että jokin siinä ei toimi.  11 Vinkkiä ystävyyden vaalimiseksi
Ihania jaettuja ystävyyden hetkiä sinulle! Ilolla ja rakkaudella, Eeva Ojalehto
Maailmanympärimatkalta kotiin paluu on muutaman päivän päästä. Mitä olen oppinut? Mitä jää käteen matkasta?  Olen oppinut ja saanut niin paljon. Valtavasti uusia näkökulmia, laajempaa ymmärrystä politiikasta, uskonnoista, historiasta, ihmisyydestä, hyvyydestä, pahuudesta. Olen oppinut valtavasti elämästä ja myös omasta itsestäni.  RSen jälkeen kun viimeksi kirjoitin olen jatkanut matkaa eteenpäin Saint Lucialta, koska koin, että en ole siellä riittävän turvassa, olen ohjannut joogaa afrikasta alunperin kotoisin olevalle Airbnb emännälleni, olen tavannut amerikkalaisen miehen jonka poliisit olivat ryöstäneet Columbian yössä, viettänyt retriittiä Columbian vuoristomaisemissa, nähnyt kodittomien makaavan Walk of Famella, tanssinut mustaihoisten homojen kanssa Las Vegasin yökerhossa, toteuttanut unelmani nähdä Grand Canyon ja Kalliovuoret. Luottanut monta kertaa tuntemattomaan ihmiseen ja kohdannut hyvyyttä. Nähnyt valtavasti kauneutta. On valtavan kiitollinen olo kaikesta.   Nautin seikkailusta ja matkustamista. On ollut valtavan hienoa huomata, että mitä kauemmin matkustan sitä enemmän rakastun Suomeen ja Suomalaiseen kulttuuriin. Siihen miten hyvin asiat meillä toimii. Kotiin paluu jännittää ja samalla odotan sitä valtavalla innolla. Tavallinen arki ja koti tuntuu todelliselta luksukselta. Myös se, että saa jakaa elämää tuttujen ihmisten kanssa joiden tarinaa jo tunnen ja he tuntevat minun, on arvokasta. On rikastuttavaa tutustua uusiin ihmisiin, mutta kaipaan myös syvempää kosketuspintaa.   Aina välillä mieleen tulee asioita mitkä Suomessa ovat hyvin ja listasin niitä ylös nyt kun ne ovat tuoreessa muistissa. Useimmat ovat niin tavallisia, ettei niitä tule normaalissa arjessa ajateltua. Helposti sitä pitää asioita itsestään selvyytenä, vaikka ne eivät sitä ole. 1. Suihkusta tulee lämmintä vettä 2. Taloissa on sisällä lämmin silloinkin kun ulkona on kylmä. 3. Talot ovat tasokkaita. 4. Wc:ssä on molemmat: bidee ja wc paperia. 5. Yleinen siisteystaso on hyvä. 6. Hanavettä voi juoda ja se on laadukasta. 7. Järvissä, joissa ja merissä voi uida. 8. Vaarallisia eläimiä ja tauteja on vähän. 9. Hämähäkit ja muut ötökät on pieniä. 10. Hyttyset ei levitä tauteja. 11. Ei vaarallisia hurrikaaneja, maanjäristyksiä, tsunameita yms. luonnonkatastrofeja. 12. Kaduilla makaa vain vähän kodittomia. 13. Huumeet, mukaan luettuna marihuana ovat laittomia. Se vaikuttaa tuohon edelliseen kohtaan. 14. Hintataso on suht. kohtuullinen. Asuntojen ja ruuan hintaa ei saa nousta liian korkealle. 15. Luokkaerot ovat kohtuullisempia kuin esim. USA:ssa. Tämän puolesta on tehtävä jatkossa paljon töitä. Liian suuret luokkaerot -> riski vihakäyttäytymiseen ja sisällissotaan kasvaa. 16. Aseiden kantaminen on kielletty -> kaduilla ja kouluissa on turvallisempaa. 17. Korruptio on vähäistä. 18. Voit luottaa poliisiin. 19. Voit luottaa suomalaiseen ruokaan. 20. Verojen maksamalla kaikilla on mahdollisuus koulutukseen, terveyden huoltoon, infrastruktuuri ja tiet on kohtuu kunnossa (vielä). 21. Presidentit, joilla on järki päässä ja korkea moraali. 22. Demokratia. 23. Eu missä pyrkimys on luoda hyvää kaikkiin jäsenmaihin ja luoda rauhaa aseiden sijaan keskustelulla. 24. Hyvin toimiva jätehuolto ja kierrätyssysteemi. 25. Ei geenimanipuloitua viljelyä. 26. Voit luottaa suomalaiseen ruokaan. 27. Hyvä työntekomoraali. 28. Pidemmät lomat ja kohtuullisemmat työajat kuin monissa maissa. 29. Työpäivän jälkeen mennään harvoin pubiin. Sen sijaan kuskataan lapsia harrastuksiin tai harrastetaan itse. 30. Neljä vuodenaikaa. 31. Luonto on puhdasta ja se on lähellä. 32. Kansan rehellisyys ja luotettavuus. 33. Maassa on rauha mikä on edellytys kaikkien muiden kohtien toteutumiselle. +1. SAUNA  Minun kohdalla matkustaminen on lisännyt entisestään arvostusta heitä kohtaan, jotka meidän maata ovat rakentaneet. Toivon, että kansan moraali pysyy jatkossakin korkealla ja hyvä työ jatkuu.  Ajatus siitä, että aivan hetken päästä näen tuttuja ja rakkaita ihmisiä, saan luoda kodista paratiisini, syödä ruisleipää, saunoa, tehdä työtä josta nautin, mennä metsään, istuttaa kukkia parvekkeelle, leipoa ja laittaa ruokaa omassa keittiössä, kuunnella lintujen laulavan ja nähdä luonnon pukeutuvan vihreään loistoon lämmittää ja liikuttaa minua. On aika palata kotiin.  Eeva Ojalehto Kirjoittaja on 4 1/2 kuukautta maailmanympärimatkalla ollut seikkailijatar, elämäntaidon valmentaja, joogaohjaaja, elämän tataiteilija, joka kaipaa välillä kuningasta ja yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.
Lentokone aloittaa laskeutumisen ja kyyneleet valuu lämpimänä virtana. On olo, että olen menossa paikkaan jonka henki on vahva. Jonkinlaiseen henkiseen kotiin. Matkan aikana olen katsonut muutaman lyhytdokkarin alkuperäisistä havaijilaisista. Olen erittäin vaikuttunut.  Lentokoneen perää koristaa havaijilaisnainen jolla on kukka korvan takana. Lentokentän työntekijöillä miehillä on hillityt havaijilaispaidat ja naisilla kukka korvallisilla. Yksi kentän työntekijä viheltelee leppoisasti jotakin laulua. Shuttle bussin kuljettajan puhe kuulostaa amerikkalaiselta elokuvalta. Hän puhuu samankaltaisella sävyllä kuin Robin Williamsin Gooood morning Vietnaaaaam! Waikikin rannalla huojuu palmuja ja ilmassa kuuluu ensimmäiset Alohat.  Havaijilla löytyy monenlaista tunnelmaa. Toisaalta on turisteille suunnattua keveää Waikiki Aloha spirittiä. Turistit pääsevät seuraamaan hula tanssia ja osa tanssista on perinteisempää ja osa viihteellisempää. Viehättävää joka tapauksessa. Myynnissä on paljon tuotteita mitä myydään turisteille kotiin vietäväksi. Mauilla Paia on pieni kaupunki missä oli myytävänä paljon paikallisten taiteilijoiden tekemiä tuotteita missä näkyy havaijilaisuus. Hyvä niin, koska se tuo myös paikallisille töitä. On myös tavallista amerikkalaista elämää missä kaikkialle mennään autolla. Ja sitten jossain enemmän piilossa näkymättömissä aistii olevaa syvää alkuperäistä Havaijin spirittiä mikä on todella vahvaa.  Osallistun Waikikilla workshoppeihin Royal Cultural Centre of Hawaiissa. Opettelin Lomilomihierontaa minkä yksi suuri osa on hengittäminen, punottaa, kukista tehdyn kaulanauhan Lein tekemistä ja Hula tanssia. Näistä etenkin punonnan ohjaaja teki vaikutuksen omalla vahvalla persoonallaan ja puheellaan. Oikeaa käsivartta korustaa tatuoinnit, missä on punontakuvia. Hän oli jättänyt aikaisemman leipätyön jatkaakseen ja pitääkseen yllä käsityöperinnettä mikä oli kulkenut suvussa kuuden sukupolven ajan. Hän haluaa pitää yllä alkuperäistä havailijaista kulttuuria ja käy opettamassa taitoa myös Japanissa. Hän herättelee toiminnallaan ja kerronnallaan osallistujia miettimään miten me itse pidämme yllä omaa alkuperäistä kulttuuria. Se on todella hyvä kysymys ja pistää minut miettelijääksi.
Osa Havaijin historiaa on myös Pearl Harbor pommitukset. Tajuntaan iski vahvasti myös se miten suuri merkitys elokuvilla on. Se, että olen aiemmin katsonut saman nimisen elokuvan mielikuvat tuli enemmän eläväksi ja kokemus syvemmäksi. Näkemilläni sotilailla oli Ben Affleckin ja Josh Hartnettin kasvot. Arizona Memorianille matkatessa laivamiehistöllä oli samannäköinen asu kuin elokuvan tummaihoisella kokilla. Lentokonehalli Hangar 79 on alkuperäinen. Ammuksen jälkiä on ikkunoissa ja osa ikkunalaseista puuttuu. Pommituksen jäljet näkyy myös pihan asfaltissa. Aion katsoa elokuvan pian uudelleen.  Havaijin luonnossa on väkevää voimaa. Saaret ovat tuliperäisiä ja ne ovat yllättävä yhdistelmä Islantia ja Norjaa. Sijainnista johtuen myös palmut kasvaa ja trooppiset kasvit. Tuuli on voimakas. Saaret on keskellä Tyyntä merta ja tuulen pysäyttävää kasvillisuutta on vain paikoin. Pysähtymällä luonnossa voi kuitenkin aistia mistä alkuperäisten havaijilaisten voima tulee. Pinnan alla luonnon kanssa yhteydessä olemista opetetaan edelleen sukupolvelta toiselle. Se on valtavan arvokasta perimää mikä monissa kulttuureissa on valitettavasti kadonnut. Ehkä syynä katoamiseen on kristinusko ja noitavainot. Olen itse löytänyt hyvin syvän yhteyden luonnon kanssa ja harjoittelen myös taitoani kommunikoida luonnon kanssa. Ne ovat asioita mitä ovat monille vieraita, mutta täällä koen hengenheimolaisuutta ja tuntuu hyvältä kun tietää, että monille alkuperäisille havaijilaisille se on aivan normaalia ja luonnollinen osa tavallista elämää.  Havaijilla päädyn luonnostaan voimakkaisiin paikkoihin. Yhtenä päivänä päätin lähteä pienelle kävelylle takapihan suuntaan. Ajatus oli nousta hieman ylöspäin vuoren rinnettä. Matkalla poimin kukkia. Y-risteyksessä menin vasemmalle ja tulikin tunnee, että pitää valita toinen reitti. Käännyin takaisin ja meninkin laaksoon päin. Mikä laakso sileitä löytyi! Ehkä kaunein laakso missä olen käynyt. Olin jo kääntymässä takaisin kun tuli kuitenkin tunne, että tekee mieli jatkaa. Ja minne päädyin. Paikkaan missä henki on vahva. Minulle selvisi, että Iao Valleyyn on haudattu Havaijin päälliköitä ja kuninkaallisia. Tein siellä oman rituaalini ja näen, että moni muu on tehnyt myös omansa kasaamalla kiviä torneiksi. Vahvoja paikkoja löytyi myös rannikoilta ja Haleakala tulivuoren kraaterista minne sinnekin päädyin sattumalta. Alkuperäinen suunnitelma oli nimittäin mennä aivan muualle.    Law of the Aloha SpiritHavaijilla on olemassa laki Aloha spiritistä ja siihen on kirjattu, että ihmisten tulee ajatella hyvää toisista. Se luo omalta osaltaan kansakuntaan luottamusta, rauhaa ja harmoniaa. Lämminhenkistä ystävällisyyttä. From Chapter 5 of Hawaii Revised Statutes: § 5-7.5 "Aloha Spirit". (a) "Aloha Spirit" is the coordination of mind and heart within each person. It brings each person to the self. Each person must think and emote good feelings to others. In the contemplation and presence of the life force, "Aloha", the following unuhi laulā loa may be used: "Akahai" meaning kindness to be expressed with tenderness. Lokahi" meaning unity, to be expressed with harmony. "Olu'olu" meaning agreeable, to be expressed with pleasantness; "Ha'aha'a" meaning humility, to be expressed with modesty. "Ahonui" meaning patience, to be expressed with perseverance. These are traits of character that express the charm, warmth and sincerity of Hawaii's people. It was the working philosophy of native Hawaiians and was presented as a gift to the people of Hawaiʻi. ''Aloha'' is more than a word of greeting or farewell or a salutation. ''Aloha'' means mutual regard and affection and extends warmth in caring with no obligation in return. "Aloha" is the essence of relationships in which each person is important to every other person for collective existence. ''Aloha'' means to hear what is not said, to see what cannot be seen and to know the unknowable. (b) In exercising their power on behalf of the people and in fulfillment of their responsibilities, obligations and service to the people, the legislature, governor, lieutenant governor, executive officers of each department, the chief justice, associate justices, and judges of the appellate, circuit, and district courts may contemplate and reside with the life force and give consideration to the "AlohaSpirit". [L 1986, c 202, § 1] (www.hawaii.edu/uhwo/clear/home/lawaloha.html)  "Aloha"means to hear what is not sait, to see what cannot be seen and to know to unknowable. Täällä näkymättömän aistiminen on täysin normaalia ja luonnollinen osa tavallista elämää. Jopa niin suositeltavaa ja tärkeää, että se on kirjattu lakiin. Aloha is love  Aloha! 💗 Eeva Ojalehto Kirjoittaja on yksin maailman ympärimatkalla oleva elämäntaidon valmentaja, joogaohjaaja, seikkailijatar ja Artist of Life joka viihtyy tuntemattomien ja tuttujen kanssa, kaipaa välillä kuningasta ja uudelleen sinne missä vesi on puhdasta ja voi kuulla oman sydämen sydämen lyönnit.  Jokaisella maalla on erilainen luonne. Matkustaessa on ollut mielenkiintoista kokea miten erilaisia kulttuurit ovat. Thaimaassa Ko Phangan on todellinen freedomland. Sinulla on lupa pukeutua miten haluat ja saat ilmentää muutenkin itseäsi.  Uuden kuun aikaan Ko Phangalla tein rannalla Mandalaa. Istuin mandalan luona meditoimassa kun lähelle istahti nainen. Istuttiin hiljaa tovi ja jossain vaiheessa kysyin häneltä Where are you from? Erika on suomalainen ja hyvän ystäväni ystävä, niin pieni on maailma. Oli ihanaa kokea tanssin hurmaa Ecstatic Dance illoissa. En ole varmaan kinä tanssinut niin paljoa lyhyessä ajassa ja antanut tanssin tulla suoraan sielusta pidättelemättä. Oli hienoa nähdä miten porukka heittäytyi tanssiin niin täysillä. Selvin päin. Kaikkein villeimmät partyt on siellä missä viina ei virtaa.  Ja tietysi kun suomalaiset kohtaa toisensa mennään yhdessä saunomaan.  Sauna oli höyrysauna keskellä viidakkoa. Oli ihanaa saunoa ensimmäistä kertaa parin kuukauden tauon jälkeen. Eksoottinen elämys.  Tutustuin myös urbaaniin viidakkoseikkailijatar Lauraan ja englantilaiseen taiteilijaan Claraan. Löysin sisältä myös syvän laulun. Sitäkin haluan vaalia. Löysin saarelta myös aivan mielettömiä ystäviä.  Paratiisin jumalattaret. On mahtavaa kokea ystävyys, jossa naiset kannustavat, tukevat ja rohkaisevat toista. Iso osa saaren taikaa on, että sinulla on lupa olla sitä mitä olet. Aivan täydesti. On äärettömän voimallista saada ilmentää omaa itseä häpeilemättä ja täydesti.  Minun läksiäispäivälounaalla koko jengillä Art Cafessa. Näitä naisia, yhteistä jakamista, skootteriajeluita, tanssimista, Zen Beachia ja riemukasta menoa on ikävä. Onneksi tiedän, että nähdään uudelleen.  Mentiin viimeisenä iltana Joe Löhrmannin meditatiiviiseen pianokonserttiin (mytravelingpiano.com). Musiikki soi kehossa vahvasti sisällä ja sydämessä värisytellen. Kaikki se ihana kauneus mitä oli saarella saanut kokea ja jälleen näkemisten sanominen purkautui kyynelten vuolaana virtana. Ko Phangan jälkeen matkustin Malesiaan. Se tuntui täysin päinvastaiselta. Naisille on tiukat pukeutunissäännöt ja kulttuuri on muutenkin hyvin konservatiivinen. Homo ja lesbosuhteet ovat Malesiassa laittomia.  Petronas Twin Towers Kuola Lumpurissa. Kyllä sen arkkitehtuuria on upeaa katsoa. Kun välillä elää noin täydesti aivan koko olemuksellaan tajuaa miten rajoittunut meidän länsimaisen yhteiskunta on islamilaisista maista nyt puhumattakaan. Sitä tajuaa, että ilmennämme itsestämme vain murto osan.  Sky Bridge Langkawilla on myös vaikuttava. Sillalle pääsi Cabel Carin kyydissä Toisinaan luontoon kannattaa tehdä rakennelmia  Maisemat mitkä SKY Bridgeltä avautuu on huikeita. Kulttuuri pakottaa meitä hyvin pieneen laatikkoon. Kissat tykkää laatikoista. Monet ihmisetkin erittäin mielellään valitsevat laatikon, koska siinä on turvallista ja helppoa olla. Koko ihmiskuntana meillä jää valitettavasti aivan valtavasti potentiaalia käyttämättä.  Täällä olo oli, että Wau! Huomaa kuitenkuitenkin, että tuo olkaimeton mekko mitä käytin Ko Phangalla olisi tänne kulttuurisääntöjen mukaan täysin sopimaton. Olen myös miettinyt, että kaikilla kulttuureilla on omat laulunsa, musiikkinsa, tanssinsa, runonsa ja taiteensa. Ihmisten syvä luontainen tarve on elää koko sielullaan ja ilmaista sielunsa ulos. "In many shamanic societies, if you came to a medicine person complaining of being disheartened, dispirited, or depressed, they would ask one of four questions: "When did you stop dancing? When did you stop singing? When did you stop being enchanted by stories? When did you stop being comforted by the sweet territory of silence? Lisää villeyttä, vapaata tanssia ja laulua tälle kansalle kiitos. Olen varma, että siitä seuraa terveyttä, elinvoimaisuutta ja monenlaista hyvää. Ehkäpä masennus ja mielenterveysongelmatkin siinä sivussa vähentyisi. Seurauksena on todennäköisesti myös uutta runoutta, uutta musiikkia, uusia keksintöjä ja taidetta. Korkeaa kulttuuria.  -Eeva Ojalehto-
Kirjoittaja on maailman ympäristöllä oleva vapaa sielu, elämäntaidon valmentaja, jooga ohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar, joka uskaltaa heittäytyä nojaamaan tuuleen koko kehon painollaan sillä elämä kantaa. |
Arkisto
March 2022
kategoriat |
RSS Feed