Asioita miten kannattaa buustata terveyttäsi juuri nyt

Tässä blogissa on tärkeitä asioita ja osa niistä on todennäköisesti sellaisia mitä, et ole vielä tullut ajatelleeksi ja joita sinun todellakin kannattaa ajatella, jotta pärjäät hyvin, pysyt terveenä ja voit hyvin. Lukemisesta on hyötyä siinäkin tapauksessa, jos satut sairastumaan. Kannattaa lukea maltilla loppuun saakka. 
​
On olemassa paljon asioita mitä voit tehdä tukeaksesi terveyttäsi juuri nyt

Juuri nyt elämme poikkeuksellista aikaa mikä aiheuttaa suurimman osan meidän elämässä huolta ja stressiä. Suuren osan meidän arki muuttui äkkiä erilaiseksi ja tarvii tehdä erilaisia uudelleen järjestelyitä. Epätietoisuus tulevasta voi olla myös monelle ahdistavaa ja haastava ottaa vastaan. Tähän blogiin halusin koota keinoja mitä sinä voit tehdä tukeaksesi terveyttäsi.

Fokus terveyteen - sulje media

Sen sijaan, että ajattelisit jatkuvasti koronaa siirrä huomio terveyteen. Nyt kun aihetta tulee joka tuutista ja  vaikka on seurattava jossain määrin mediaa ja siitä tiedottamista on tärkeää myös sulkea media. Tällä hetkellä se on pyörii niin paljon aiheen ympärillä. Valitettavasti mediatykitys omalla tavallaan saa aikaan kollektiivisen aivojen uudelleen ohjelmoinnin missä kansojen huomio kiinnittyy sairauteen. Syntyy negatiivisia uskomuksia, ajatusmalleja. (Tämän ymmärtääksesi vrt. joukkohypnoosi tai aivopesu.)

Sinun on oltava tietoinen tästä, jotta pystyt tietoisesti tekemään toisin ja vaikuttamaan omien aivojesi ohjelmointiin ja suuntaamaan huomiosi terveyteen ja hyvinvointiin.  

Valmennuksessa yksi ajatus on, että se mihin keskittyy se lisääntyy. Nyt voit miettiä mihin olet itse keskittynyt. 

Uskalla olla niin, että seuraat asiaa mediassa vain sen verran kun on todella tarpeen. Sinun ei tarvitse tietää jatkuvasti mikä on vallitseva tilanne milläkin hetkellä. Anna itsesi ikäänkuin ”tipahtaa kartalta”. Tuskin seuraat sellaisia asioita muistakaan taudeista tai maailman tilanteesta niin tarkasti. On tärkeää sulkea välillä media, koska seuraavina viikkoina ja kuukausina uutisointi ja myös valtava osa some päivityksistä keskittyy niihin. Sinun terveytesi kannalta on parempi keskittyä terveyteen sekä muihin hyvää oloa tuottaviin asioihin.

Välttääksesi mediatykityksen aihettaman ohjelmoinnin sinun on oltava itse tietoinen asiasta ja suunnattava fokusta terveyteen - tietoisesti.

Ajatukset vaikuttaa fysiologiaan - Kiinnitä huomiota ajatuksiisi

​Ajatuksesi vaikuttavat kehon fysiologiaan.

​Tarkkaile ajatuksiasi. Minkä ympärillä ne pyörii?
Sen sijaan, että ajattelet sairautta pyri tietoisesti ajattelemaan terveyttä ja hyvää oloa. Mikäli olet kipeä suuntaa huomio paranemiseen.

”Sen sijaan, että ajattelet sairautta suuntaa tietoisesti huomio terveyteen.”

Tee voimalause
Nyt jos koskaan on aika luoda oma lause mikä vahvistaa terveyttäsi ja uskoasi tulevaisuuteen. Voimalauseen avulla rakennat uutta polkua aivoihin ja ikään kuin päivität aivojesi ohjelmointia itseäsi paremmin palvelevaksi. Toisin sanoen luot myönteisiä uskomuksia, itseäsi paremmin palvelevia ajatusmalleja. 
​
Tässä muutama vaihtoehto tai keksi itsellesi oma:
                           Olen terve ja elinvoimainen
                           Olen turvassa ja suojassa
                           Kaikki järjestyy
                           Voin päivä päivältä paremmin 
                           Selviydyn tästäkin
                           Kaikki menee lopulta hyvin

​Luo lause mikä pyrkii parhaiten vastaamaan niihin asioihin mitä pelkäät. Toisin sanoen voimalauseen kannattaa sisältää pelkäämäsi asian myönteinen vastakohta. Tarvittaessa lauseita kannattaa olla useita. 
 
Suosittelen kirjoittamaan voimalausetta post-it lapuille ja liimaamaan sellaisiin paikkoihin missä ne tulee esille mahdollisimman usein päivän aikana. Esim. peiliin, tietokoneen ruudun viereen jne.
 
Lausetta kannattaa toistaa liikkuessasi hyvällä tuulella esim. ulkona kävellessäsi jolloin siitä tulee vielä voimakkaampi. Suosittelen toistamaan lausetta päivittäin mahdollisimman paljon kolmen viikon ajan ja todennäköisesti koko tämän episodin ajan. Mitä enemmän sitä toistat, sitä vaikuttavamman jäljen se jättää aivoihisi ja sitä kautta vaikuttaa elämääsi myönteisellä tavalla.

Pidä yllä terveellisiä rutiineita

Syö laadukkaasti
Nyt jos koskaan on aika ottaa käyttöön kaikki se tieto mitä tiedät terveellisistä elintavoista. Kannattaa syödä laadukasta ruokaa joka buustaa immuunipuolustustasi. Kannattaa syödä tuoreita ruokia missä on C-vitamiinia. Hyötyä voi olla myös esim. magnesiumista, sinkistä ja seleenistä.
​
Ulkoile päivittäin
Ulkoillessa pidät yllä fyysistä kuntoasi. Se myös kohottaa mielialaa ja lisää vastustuskykyä. Mene metsään mikäli mahdollista.
 
 Panostaa hyvään uneen
Jotta pysyt terveenä ja kehosi voi hyvin panosta uneen. Unen aikana kehosi tekee tärkeää korjaamistyötä. Voit hyvin myös nukkua päiväunia. Hyvät unet on tärkeä terveyden tukipilari. 

Rauhoita itsesi tietoisesti

Kehosi sympaattinen hermosto on todennäköisesti ollut viimepäivinä yliaktiivinen mikä puolestaan lisää erilaisia stressioireita. Rauhoita itseäsi tietoisesti. Itsesi rauhoittaminen säästää kehosi voimavaroja ja auttaa sinua palautumaan ja jaksamaan paljon paremmin. Se on erityisen tärkeää juuri nyt, jotta immuunipuolustuksesi pysyy hyvänä ja aivosi kirkkaana niin, että pystyt toimimaan rauhallisuudesta, etkä paniikista käsin. Silloin pysty tekemään paljon viisaampia ratkaisuja.
 
Voit rauhoittaa itseäsi mm. 

• hengittämällä rauhallisesti
• olemalla luonnossa
• tekemällä itsellesi mielekkäitä asioita (lukeminen, leipominen, nikkarointi, tv, käsityöt, piirtäminen, askartelu, soittaminen, laulaminen jne.
• joogaamalla
• meditoimalla
• kuuntelemalla musiikia
• sylittelemällä ja silittelemällä lemmikkiä, puolisoa tai lasta
• saunomalla, kylpemällä, jalkakylvyillä      

Anna metsän hoitaa terveyttäsi

Aikaisemmin Suomessa olevat keuhkoparantolat rakennettiin männikkökankaille, koska tiedettiin havumetsän ilman olevan hyväksi keuhkoille. Havupuut erittävät haihtuvia öljyjä fytonsideja. Mitä aurinkoisempi mäntymetsä sitä enemmän fytonsideja Sinikka Piipon mukaan erittyy. Haihtuvat öljyt vaikuttavat kemiallisesti myös hajuhermoihin ja sitä kautta aivoihin. Puista haihtuvien öljyjen tiedetään vähentävän sympaattisen hermoston aktiivisuutta ja stressiä, tasapainottavan hormonitoimintaa ja parantavan mielialaa.
Myös metsän mikrobisto tehostaa immuunijärjestelmää. Metsässä oleminen myös laskee sykettä ja verenpainetta sekä laskee stressihormoni kortisolipitoisuuksia. Metsällä on rentouttava ja rauhoittava vaikutus.  

” Haihtuvien öljyjen hengittämisen tiedetään parantavan elimistön vastustuskykyä, Ne lisäävät elimistön tappajasolujen toimintaa, mikä auttaa ehkäisemään esimerkiksi hengitystietulehduksia, kuten flunssaa.”  

”Männyt erittävät erityisen paljon haihtuvia öljyjä. Siksi mäntymetsässä kävelyä suositellaan erityisesti hengitystien tulehduksia sairastaville.” 

​-Sinikka Piippo

Luota että kaikki järjestyy.

Lämmöllä, Eeva

​Kirjoittaja on  elämäntaidon valmentaja, joogaohjaaja, elämän taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa välillä kuningasta ja yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.

​Lähteet:
Puut huokuvat kehoa ja mieltä hoitavia aineita – keväällä kannattaa korjata satoa. 12.3.2017 www.maaseuduntulevaisuus.fi
Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista