Suojele ja hoida mieltäsi

​Hei rakas sinä. Pidäthän hyvää huolta mielestäsi. Juuri nyt se on erityisen tärkeää.

Oletko koskaan ajatellut, että meidän aivoista ei löydy sellaista paikkaa kuin mieli. Sitä ei yksinkertaisesti ole. Voikin ajatella, että mieli koostuu ajatuksista. Sitä mitä ajattelet menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Siitä mitä ajattelet nyt hetkessä.

Lasten mielen suojeleminen

​Lapsen mieltä on suojeltava erityisen tarkoin. Heillä alitajunta on käytännössä aivan auki ilman minkäänlaista suodatinta. Lapsia onkin suojeltava niin hyvin kuin mahdollista uutiskuvilta, teksteiltä ja siltä mitä he kuulevat ympäriltään. Ympäristön kuvat, sanat ja tunnetilat muokkaa lasten ajatuksia ja vaikuttaa erittäin merkittävästi heihin myös aikuisuudessa.

Aikuisten mielen varjeleminen

Meidän aikuisen mieltä on myös suojeltava. Sinä voit yhtälailla varjella mieltäsi kuvamateriaalilta, otsikoilta ja teksteiltä. 

Miksi mieltä on suojeltava?

Uutistulvan määrä on tällä hetkellä käsittämättömän suuri. Pandemian alussa uutisia ja tiedotuksia tuli käytännössä joka kanavalta jopa 8 kertaa tunnissa. Mieti, n, 80 tiedotusta päivässä pelkästään yhdeltä kanavalta. Saman kaltainen viestintä toistui lähes kaikilla kanavilla ja vielä sosiaalisessa mediassa. Se mitä se saa aikaan mielelle on, että mieli on saanut ihan uuden ohjelmoinnin. Kyllä sitä voi kutsua myös aivopesuksi. Halusipa kukaan tehdä sellaista tai ei, niin on kuitenkin ihmiskunnalle tapahtunut maailmanlaajuisesti. 

Entä vaikuttiko tuo globaali aivojen ohjelmoniti käyttäytymiseen ja hyvinvointiin? Sitä voit arvioida itse.

Nyt meillä on samankaltainen tilanne, paitsi, että kuvamateriaali on todella rajua. Sotakuvat voivat hyökkiä verkkokalvoille avasipa minkä median tahansa. Koskaan aiemmin tälläista uutis- ja tieto materiaalia ei ole tulvinut niin suuressa mittakaavassa kuin nyt. Vaikuttavatko ne mieleen? Aivan taatusti. Jokaisella kuitenkin yksilöllisellä tavalla. 

Jokaisella on yksilöllinen kyky suodattaa tulevaa materiaalia ja toinen taas ikäänkuin imaisee kaiken alitajuntaansa. Miksi suojaaminen on nyt tärkeää? Koska materiaali mitä ympärillä on voi jättää syviä jälkiä ja jättää traumoja. Sekin kannattaa huomioida, että se mitä nyt ympärillä tapahtuu voi aktivoida sotatraumaa mitä todennäköisesti löytyy meiltä kaikilta jossain määrin. Se, että reagoit johonkin erittäin voimallisesti voi johtua siitä, että olet "altistunut" voimakkaalle materiaalille tai se on voinut aktivoida sitä traumaa mitä saatat kantaa. Huomioitavaa on, että sotatrauma on ylisukupolvinen, eli käytännössä sota on vaikuttanut koko meidän kansaan. Tämän takana voi olla myös vielä vanhempia kerroksia. 

Käytä mediaa tarkasti harkiten

Se mitä voit nyt tehdä on yksinkertaisesti sulkea mediaa. Se ei takoita, ettetkö yhtään seuraisi maailman tapahtumia. Toki voi seurata. Voit kuitenkin lukea asioita otsikkotasolla vaikka sanomalehdestä sen sijaan, että katsot uutisia. Kaikkea median määrää on hyvä arvioida. Sitäkin kannattaa miettiä mitä jaat eteenpäin sosiaalisessa mediassa. Sillä tavalla voidaan vaikuttaa siihen kuinka kollektiivinen mieli rakentuu. Kollektiivisella mielellä tarkoitetaan laajamman yhteisön tai esim. kansan tai vielä suuremman ihmisjoukon tapaa ajatella asioista.

Olet ehkä huomannut senkin ilmiön kuinka ihminen käyttäytyy laumassa ja tekee sitä mitä muutkin, jotta tuntisi olevansa hyväksytty. Riskinä tässä on, että lauma ajautuu sokeasti jonnekin minne sen ei ole järkevää ajautua. On tärkeää, että laumassa on myös yksilöitä, jotka pystyvät suodattamaan mediatulvaa, tarkkailemaan asioita objektiivisemmin ja katselemaan muihinkin suuntiin. On tärkeää, että he uskaltavat ilmaista mikäli he havaitsevat jotakin olennaista. Lauman selviämisen kannalta on tärkeää, että lauma kuulee eri jäseniään, jotta voi tietää kannattaako jatkaa suoraan, kääntyä vai kenties peruuttaa takaisin. 

Massamieli kun saattaa rynnätä aivan kuin lammaslauma jyrkänteeltä alas ilman paimenta.​

Miten välttää sokea mielen ohjelmointi

Jokainen joka seuraa mediaa suodattamatta sen sisältöä käytönnässä alkaa ajatella median vaikutuksen mukaan. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että media pystyy ohjelmoimaan sinun ajatuksia ja sitä kautta käyttäytymistäsi loputtomiin. Usein olemme tästä kuitenkin autuaan tietämättömiä. Voitkin miettiä, kuinka paljon median viestintä vaikuttaa sinuun esim. ostopäätöksiisi. Ajattelit tehneesi päätöksen itse, mutta onko todella niin?

Ainut keino estää tuo ohjelmointi on tulla siitä tietoiseksi.

​"Hallitse sinä mediaa, älä anna median hallita sinua"

Ymmärrä, että media todennäköisesti vaikuttaa siihen mitä ajattelet asioista hyvin paljon. Sen vuoksi on tärkeää säilyttää kyky kyseenalaistaa ja ajatella asioita itse eikä vain virrata massan mukana. 

Mielen suojaaminen tuo hyvinvointia

Loputon uutistulvan seuraaminen saa helposti meidän ajatukset pyörimään sen teeman äärellä mitä media eniten tuuttaa ulos. Se voi aiheuttaa lamaantumista, suurentunutta pelkoa ja ahdistusta, toivottomuutta, elämänhalun menetystä, unettomuutta, turvattomuutta jne.

Rajoittamalla median käyttöä suojelet mieltäsi ja sitä, että mieleen mahtuu toisenlaisiakin ajatuksia. Ajatuksia hyvästä tulevaisuudesta, terveydestä, itselle tärkeistä asioista. Kun mieli ei toista jatkuvaa samaa levyä voi herätä huomaamaan lähestyvän kevään ja voi aistia kuinka päivät ovat pidentyneet ja aurinko lämmittää. Uusi kevät saapuu. 

Kuinka sinä voit suojata mieltäsi?

Voit suojata mieltäsi esimerkiksi tietoisesti vaalimalla ja kiinnittämällä huomioita myönteisiin asioihin elämässä. Jotta voisimme hyvin myönteisiä ajatuksia tarvisi olla reilusti negatiivisia enemmän. Tutkimusten mukaan suhdeluvun tarvisi olla vähintään 3:1.

Suosittelen myös luonnossa olemista ja kokoontumista läheisten kanssa jonkun mukavan tekemisen äärelle mikä tempaa mukaansa. Se voi olla mitä tahansa pulkkamäestä puutarhasuunnitteluun. Aivoille tekee hyvää irrottautua toistuvista ajatuskuvioista.

Kannattaa huomioida myös Unelma Elämän mieltä hoitavat verkkokurssit. Meditaation peruskurssi ja Rentoutumista ja palautumista tukeva Rento olo & levollinen mieli-verkkokurssi. Ne käytännössä auttavat sinua "tyhjentämään" mieltä jotta voit itse valita sinne sinua ja elämääsi tässä tilanteessa parhaiten palvelevia ajatuksia. Ajatukset vaikuttavat tekoihin ja sitä kautta toimintamalleihin ja koko elämän laatuun. On tärkeää valita ne itse tietoisesti huolella.

​Voit luoda rauhaa ja tyyneyttä itsesi sisälle. Voit antaa tuon hyvän olon ja rauhan tunteen laajentua sisältäsi myös ulospäin laajemminkin.

Kirjoittaja

​Kirjoittaja on  elämäntaidon- ja mielentaitojen valmentaja, meditaatio- ja joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa syvää juurtumista ja kuningasta suojakseen sekä yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.