Avantouinti ja tosielämän supernaiset

​Kaksi naista kävelee vikkelin askelin pyyhe ympärillä punaisesta kopista kohti rannassa olevia portaita. Naiset riisuvat pyyhkeen ja pulahtavat kylmään Saimaaseen. He uivat kauemmaksi kuin minä.
​
Astun punaisen kopin lämpöön ja naisten tullessa sisälle heidän silmissä vilkkuu ilon pilke. Käy iloinen puheen sorina.
​
Pirjo kertoo aloittaneensa avantouinnin uuden vuoden päivänä vuonna 1967 Pankalammella Mikkelissä. Hän kertoo sormien nivelten olleen paksuuntuneet ja kertoo sormien pakotusten jääneen Pankalampeen. Pirjo ja Raike ovat molemmat 76-vuotiaita. Raike on aloittanut avantouinnin vuonna 1975. Molemmat ovat harrastaneet lajia säännöllisesti jo ennen kuin minä olen syntynyt.

Avantouintipaikalla vuoden kierron seuraaminen on osa lajin viehätystä. Uidessa sulautuu osaksi luontoa.

Heidän harrastamisensa alkuaikoina pumppua avannolla ei vielä ollut ja jäätä piti välillä hakata talikolla sekä siivilöidä riitettä ja hyhmää kauhalla.
​
Naiset kertovat avantouinnin olevan elämän eliksiiriä. Flunssia heillä ei ole ja avantouinti antaa energiaa. Pirjo kuvaa, että kylmän sietokyky on parantunut niin paljon, että tarvii talvella vähemmän vaatteita. Raike kulkee avannolle lähellä olevasta kodista kävellen ja Pirjo pyöräilee yhteensä 6 km:n matkan. Talvellakin. Hän kertoo fysioterapeutin sanoneen, ettei ole nähnyt kellään hänen ikäisellänsä niin lihaksikkaista reisiä. Polkupyöräily pitää jalkojen lihasvoiman hyvänä.

"Avantouinti on elämän eliksiiriä"

Pirjo ja Raike ovat harrastaneet avantouintia kymmeniä vuosia ja tekevät tottuneesti pitkän uintilenkin.

Pulahdan välillä avantoon. Ilma on 5 asteista ja Saimaan vesi on 7 asteista. Se tuntuu kylmältä sormissa ja jalkapohjissa. Sallin itseni uida pienen lenkin. En halua puskea itseäni tässä lajissa rajoille. Ajattelen niin, että se riittää, että käyn kylmässä vedessä. Inspiroidun naisten kanssa keskusteluista. Monia kertoja aiemminkin olen ajatellut, että täällä avantouintikopilla kohtaan tosielämän wonderwomaneita - Supernaisia.
 
Aloitin avantouintiharrastuksen syyskuussa 2020. Päätin silloin, että käyn säännöllisesti koko talven. Halusin tutkia omakohtaisesti, miten avantouintiharjoittelu vaikuttaa minuun. Tiedäthän on aivan eri asia lukea tutkittua tietoa, ja avantouinnin hyötyjä kuin todella elää ja kokea ne itse todeksi. 

​

Tutkittuja säännöllisen kylmäuinnin vaikutuksia

• Parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa
• Laskee verenpainetta
• Lisää ruskeaa rasvaa
• Voi vähentää niveltulehduksia
• kylmän ja kivun sietokyky paranee
• Lisää norardenaliinia mikä tuo hyvänolon ja voiton tunteen
• Lisää dopaniiniä ja endorfiinejä mikä vähentää masentuneisuutta ja stressiä

Kylmäuinnista tulee voittajafiilis

Kylmäuintiharrastuksen alkuvaiheessa oli todella vahva voittajafiilis aina vedestä tultua. Edelleenkin jokainen kerta tuntuu itsensä voittamiselta. Tiedäthän, oikeasti olen sellainen, että nautin lämpimistä kylvyistä ja saunasta. Hyvin äkkiä kuitenkin sopeuduin siihen, että käyn kylmässä aamuisin ilman saunaa.

Itse koen, että avantoon meno on helpointa silloin kun keho on liikkumisesta lämmin. Jos olen tehnyt kovempaa liikuntaa esim. juoksua tai hiihtoa vesi tuntuu kylmemmältä.  Tosin jälkiolo on silloinkin huippu.
 
Käyn kylmässä vedessä aamuisin. Olen rytmittänyt arkeni niin, että teen aamuisin aamuharjoituksen esim. joogaa, chi gongia, lihaskuntotreeniä, kävelyä tai juoksua ja menen kylmään veteen harjoitusten jälkeen. Tuntuu siltä, että avantouinti kirkastaa silmät. Kotiin palattua otan yleensä lämpimän suihkun. Se auttaa siihen, että kylmä ei jää päälle. Sen jälkeen syön aamiaisen. Työn tekemiseen kylmäuinti antaa hyvän buustin. Tuntuu, että aamun liikunta ja kylmäharjoituksen jälkeen olo on tasapainoinen. On virkeän energinen ja samalla levollisen rauhallinen olo. Se on hyvä lähtökohta minkä tahansa askareen aloittamiseen.

​Jos jostain syystä aamulla en käy kylmäuimassa saatan käydä uimassa päivällä tai illalla. Pimeään mustaan veteen meneminen tuntuu epämiellyttävältä ja vähän pelottavalta. Siinä jos missä joutuu kohtaamaan omia pelkoja. Sitä miettii, että jos nyt tässä sattuisi jotain niin, iik! Kukaan ei tietäisi siitä. Lajiin sisältyy selvästi riskejä. Illalla avantouinti rentouttaa. Ihan myöhään illalla en halua käydä, koska epäilen, että se virkistäisi liikaa. Minulle paras aika on kuitenkin aamu silloin kun on jo valoisaa. 

Toinen riski tulee siitä, että koppiin ei ole mitään vara-avain systeemiä. Eli jos menet uimaan ja avain unohtuu sisälle ja ovi lukkoasentoon niin Uups! Talvipakkasessa pyyhe päällä ei tee mieli jäädä kopin ulkopuolelle. Moni on kuitenkin jäänyt. Naapurusto on lähellä, mutta silti. Tässä on selvästi turvallisuusriksi etenki tällaiselle hattarapäälle joka unohtelee välillä kotiavaimiakin sisälle. 

Avantouimarit ovat aktiivisia ja elämänmyönteisiä

​Minusta tuntuu, että avantouimarit ovat ihan oma rotu. Vuoden verran uintikopeilla käynti on paljastanut, että he ovat pääasiassa niitä ihmisiä, jotka valittamisen sen sijaan tekevät. Heissä on selvästi myönteistä elämänasennetta. Minulle ei ole vielä paljastunut ovatko he lähtökohtaisesti sellaisia vai muokkaako avantouinti heidän elämäänsä. Monet ovat aktiivisia muutenkin ja pitävät itsestä hyvää huolta. Enemmän harrastajat ovat selvästi naisia, mutta myös miehiä käy kylmäuimassa. Avantouinti on samalla sosiaalista. Kopilla näkee usein muitakin ihmisiä. Samalla tulee vaihdetuksi kuulumisia ja ajatuksia. Nyt vuoden aikana monesta on tullut tuttuja ja tervehditään aina kun nähdään.

Avantouimarin tunnistaa lenkillä selässä olevasta repusta. Raija on harrastanut avantouintia 15 vuotta. Uinti tuo virtaa, terveyttä ja lisää iloa.

​Avantouimarit tunnistaa usein muista lenkkeilijöistä selässä olevasta repusta. Paluumatkalla minua vastaan tulee tuttu avantouimari Raija. Käsi heilahtaa molemmilla jo kaukaa. Hän on hyvän tuulen ihmisiä joiden seurassa nauru syttyy. Raija on 75-vuotias ja hän on harrastanut avantouintia 15 vuotta. Raijan kanssa meitä yhdistää avantouinnin lisäksi myös maalaaminen.

”Parasta oli kun sai lääkärintodistuksen missä luki TERVE”
​

​Raija käy uimassa joka aamu ja kokee aamujen alkavan kylmäuinnin myötä energisesti. Hän kertoo, että kylmäuinnista saa virtaa ja se pitää terveenä. Samalla tulee käveltyä 3 km:n lenkki. Sosiaalisuus ja se, että kopilla näkee ihmisiä, on tärkeä juttu. Raija kuvaa miten, kopilla kaikki ihmiset ovat tasavertaisia riippumatta heidän iästä ja taustasta.

Hän kuvaa osuvasti avantouinnilla olevan täysi vastakohta vaikutuksiltaan kuin alkoholilla. Jos joisi alkoholia siitä tulisi hetken hyvä olo ja sitten huono olo ja alamäki. Avantouinnista tulee hyvä olo ja sen jälkeen vielä parempi olo. Myös pitkäaikaisvaikutukset ovat todella positiiviset.
 
Raija kertoo, että parasta oli, että kun hän uusi vasta ajokortin, lääkäri teki kokeita ja tutkimuksia. Oli hienoa, kun sai lääkärintodistuksen missä luki TERVE.

Ritvalan punainen avantouintikoppi on Saimaan rannalla Mikkelissä.

Mikkelissä Pankalammen avantokoppi on auki myös kesällä. Myös ainakin täällä Ritvalassa on myös toive siitä, että koppi olisi auki ympäri vuoden. Monet käyvät kopilla kesälläkin. Kesän viileinä sadepäivinä pukukopissa on lämmiin. On myös yksi asia mitä harvemmin tulee esille, mutta on tässä meidän kaupungissa yleistä. Avantouimari on usein myös alaston uimari.
 
On ollut rikastuttavaa tutustua Ritvalan ja Pankalammen uimakopeilla toisiin lajia harrastaviin. Näitä tosielämän supernaisia jututtaessa asiat asettuu perspektiiviin. Pirjo on harrastanut lajia säännöllisesti 54 vuotta. Yhden vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeenkin minun oma matka on vasta alussa.

Sen mitä olen oivaltanut myös on, että lajin harrastaminen on samalla mielen taitojen harjoittamista. Veteen mennessä tarvii hengittää rauhallisesti. Kylmässä hengissä selviämisvietti aktivoituu. Rauhallinen hengitys ja kylmä vesi rauhoittaa mieltä. Harjoitus toimii samalla puhdistautumisharjoituksena. Huolet jäävät avantoon. Harjoittaminen kasvattaa myös resilienssiä. Sietoa kestää epämukavuutta. Elämä on monin tavoin epävarmaa ja välillä epämukavaa. Resilienssiä elämässä todellakin tarvii.

​On omanlaisensa harjoitus lähteä ulos ja mennä kylmään veteen silloinkin, kun ulkona tuulee ja jäätävää vettä vihmoo. Lajin säännöllinen harrastaminen karaisee ja kasvattaa luonnetta. Viisautta on tunnistaa myös ne päivät kun säätila tai keho  kertoo, että nyt kannattaa jäädä kotiin. Näitä päiviä on lopulta aika harvoin. Useimmiten todellista lähtemisen estettä ei ole. Avantouimaan lähteminen palkitsee hyvällä energialla.

Joko sinä harrastat kylmäuintia? Haluaisitko kokeilla lajia?
 
Huom! Jokaisen keho on yksilöllinen. Kaikille kylmäuintiharrastus ei sovi. Mikäli sinulla on perussairauksia asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Kovassa stressissä avantouinti ei välttämättä myöskään tee hyvää. Ehkä voit aloittaa ja ottaa kylmävaikutuksia pehmeämmin esim. kastamalla kasvot kylmään veteen tai ottamalla viileän suihkun asteittain kestoa ja kylmyyttä lisäten. 

Eeva Ojalehto - Unelma Elämä 

Lähteet:
​Olli Sovijärvi: Healht Benefits of Cold Exposure
Oulun yliopisto: Avantouinti tekee ihmeitä sekä terveydelle että starupeille
Turun avantouimarit: Tutkittua tietoa avantouinnista

Eeva on vuoden säännöllisesti kylmäuintia harrastanut avantouimari, jonka avantouintimatka on alkutaipaleella.

Kirjoittaja on  elämäntaidon valmentaja, meditaatio- ja joogaohjaaja, taiteilija ja seikkailijatar joka kaipaa syvää juurtumista ja kuningasta suojakseen sekä yhä uudestaan sinne missä on kirkkaat solisivat vedet ja voi kuulla oman sydämen äänet.