Elämisen taitoja
Myönteisyyden voimalla eteenpäin vaivattomammin
Myönteisyyden voimalla arki helpottuu ja sujuu
paremmin. Myös työpaikalla myönteisyydestä voi olla hyötyä itselle ja
muille. Elämä on kevyempää ja vaivattomampaa. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä,
ettei huonoja hetkiä lainkaan ole. Valmentavassa ryhmäkeskustelussa
keskustellaan aiheesta ja pohditaan omia tapoja ja mahdollisuuksia hyödyntää
myönteisyyttä.
Kesto 1 h 15 min
Muuttamalla ajatusmalleja voit muuttaa elämääsi
Oletko koskaan miettinyt palveleeko ajatusmalllit elämääsi?
Meillä jokaisella on uskomuksia. Hyvät uskomukset on ajatusmalleja, jotka
vievät meitä elämässä eteenpäin ja tuovat mukanaan terveyttä, vaurautta ja
hyvinvointia. Uskomukset voivat myös jarruttaa ja rajoittaa elämäämme. Estää meitä onnistumasta.
Tunnistamalla omia uskomuksiasi ja valitsemalla tietoisesti rakentavia
uskomuksia voit lisätä hyvinvointia elämässäsi.
Kesto 3 h
Oman ajan haltijaksi
Joskus voi käydä niin, että kiire ja stressi painaa päälle. Aika ei yksinkertaisesti tunnu
riittävän. Valmennuksessa puhutaan ajasta, ajanhallinnasta,
arvoista ja siitä miten voimme vaikuttaa aikaan. Tehdään myös harjoituksia
aiheeseen liittyen. Saat konkreettisia keinoja tulla oman ajan haltijaksi.
Kesto 1 1/2 h
Onnellinen elämä
Tässä valmentavassa ryhmäkeskustelussa keskustellaan
onnesta ja sen olemuksesta. Saat hyödyllisiä ideoita ja vinkkejä onnellisuuden
lisäämiseksi omaan elämääsi.
Kesto 2 h
Vahvuudet ja voimavarat
Tunnistatko mitkä ovat sinun vahvuuksiasi? Usein olemme itse sokeita niille asioille missä olemme hyviä.
Valmennus nostaa esille sinun omaa osaamistasi ja omia vahvuuksiasi. Niiden tunnistaminen lisää
itseluottamusta, antaa voimia ja energiaa. Vahvuuksien tunnistaminen tuo myös uskoa omiin kykyihin ja luo tulevaisuuden uskoa. Voimme myös pohtia, mitkä ovat
työyhteisönne vahvuudet ja voimavarat, sekä kuinka niitä voisi paremmin
hyödyntää työpaikalla.
Kesto 1 1/2 - 3 h
Intuitio arjessa
Tiesitkö, että jos oikeasti on järkevä, niin elämän isoja päätöksiä ei
kannata tehdä järjen avulla, vaan intuitiolla. Valmentavassa ryhmäkeskustelussa keskustellaan intuition
käytöstä arjessa ja tehdään harjoituksia - intuitiolla tietenkin. Tavoitteena on
saada ideoita ja luottamusta omaan intuitioosi.
Kesto 1 h 15 min
Myönteisyyden voimalla arki helpottuu ja sujuu
paremmin. Myös työpaikalla myönteisyydestä voi olla hyötyä itselle ja
muille. Elämä on kevyempää ja vaivattomampaa. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä,
ettei huonoja hetkiä lainkaan ole. Valmentavassa ryhmäkeskustelussa
keskustellaan aiheesta ja pohditaan omia tapoja ja mahdollisuuksia hyödyntää
myönteisyyttä.
Kesto 1 h 15 min
Muuttamalla ajatusmalleja voit muuttaa elämääsi
Oletko koskaan miettinyt palveleeko ajatusmalllit elämääsi?
Meillä jokaisella on uskomuksia. Hyvät uskomukset on ajatusmalleja, jotka
vievät meitä elämässä eteenpäin ja tuovat mukanaan terveyttä, vaurautta ja
hyvinvointia. Uskomukset voivat myös jarruttaa ja rajoittaa elämäämme. Estää meitä onnistumasta.
Tunnistamalla omia uskomuksiasi ja valitsemalla tietoisesti rakentavia
uskomuksia voit lisätä hyvinvointia elämässäsi.
Kesto 3 h
Oman ajan haltijaksi
Joskus voi käydä niin, että kiire ja stressi painaa päälle. Aika ei yksinkertaisesti tunnu
riittävän. Valmennuksessa puhutaan ajasta, ajanhallinnasta,
arvoista ja siitä miten voimme vaikuttaa aikaan. Tehdään myös harjoituksia
aiheeseen liittyen. Saat konkreettisia keinoja tulla oman ajan haltijaksi.
Kesto 1 1/2 h
Onnellinen elämä
Tässä valmentavassa ryhmäkeskustelussa keskustellaan
onnesta ja sen olemuksesta. Saat hyödyllisiä ideoita ja vinkkejä onnellisuuden
lisäämiseksi omaan elämääsi.
Kesto 2 h
Vahvuudet ja voimavarat
Tunnistatko mitkä ovat sinun vahvuuksiasi? Usein olemme itse sokeita niille asioille missä olemme hyviä.
Valmennus nostaa esille sinun omaa osaamistasi ja omia vahvuuksiasi. Niiden tunnistaminen lisää
itseluottamusta, antaa voimia ja energiaa. Vahvuuksien tunnistaminen tuo myös uskoa omiin kykyihin ja luo tulevaisuuden uskoa. Voimme myös pohtia, mitkä ovat
työyhteisönne vahvuudet ja voimavarat, sekä kuinka niitä voisi paremmin
hyödyntää työpaikalla.
Kesto 1 1/2 - 3 h
Intuitio arjessa
Tiesitkö, että jos oikeasti on järkevä, niin elämän isoja päätöksiä ei
kannata tehdä järjen avulla, vaan intuitiolla. Valmentavassa ryhmäkeskustelussa keskustellaan intuition
käytöstä arjessa ja tehdään harjoituksia - intuitiolla tietenkin. Tavoitteena on
saada ideoita ja luottamusta omaan intuitioosi.
Kesto 1 h 15 min
Hyvinvointi
Kukoistus, kauneus ja hyvinvointi
Kukoistaminen on paljon enemmän kuin terveys. Ihminen voi kukoistaa myös sairauksista huolimatta. Valmennuksessa syvennytään siihen mitä kukoistaminen on ja mistä kukoistaminen syntyy ja kuinka sinä itse voit myös päästä sellaiseen hyvinvoinnin tilaan mikä hehkuu kauneutena ja säteilee ulos. Laadit valmennuksessa myös oman henkilökohtaisen kukoistavan elämän hyvinvointisuunnitelman.
Kesto 1 1/2-2h
Palautumistaidot osana itsensä hoitamista
Palautumistaidot ovat tärkeä osa itsestä hoitamista. Millä mallilla sinun palautuminen on? Jääkö palautumiselle riittävästi tilaa? Useimmilla ei jää. Valmennuksessa syvennytään siihen millaiset keinot tukevat palautumista ja kokeillaan myös palautumisharjoituksia mitä voi hyödyntää työssä tai vapaa-aikana.
Kesto 1-2h
Iloa, elinvoimaa ja jaksamisen avaimia arkeen
Arjen haasteissa oma hyvinvointi jää helposti muun touhun jalkoihin. Nyt on pienen pysähtymisen paikka. Voi hengähtää hetkeksi. Antaa kehon sulaa tehden pieniä rentoutta tuovia harjoituksia. Syvennytään myös pohtimaan yhdessä kuinka jaksaa arjessa. Mistä ilo, elinvoima ja hyvä olo tulee.
Kesto 1-2 h
Hyvinvointia tukevat ajatusmallit
Kaikki muutos lähtee ensin ajatuksista. Valmennuksessa tarkastellaan omaa
suhtautumista ja omia ajatuksia kehosta ja omasta itsestä. Joskus ajatukset
vievät meitä eteenpäin kohti onnistumista. Joskus ne voivat myös jarruttaa ja
kampittaa itsemme. Voisiko painonpudotus olla helppoa ja liikkuminen
nautinnollista? Voit löytää uusia ratkaisun avaimia ja konkreettisia keinoja kohti hyvinvoivaa
minää.
Kesto 2h
Nosta energiatasoasi ja voi paremmin
Valmennuksen aikana opit kuinka voit lisätä energiaa
elämääsi ja pitää energiatasosi korkeammalla. Energiatason ollessa kokea pysyt
helpommin terveenä. Arki sujuu vaivattomammin. Jaksat tehdä töitä paremmin ja
niitä asioita mistä nautit. Nyt on hyvä aika aloittaa uusia itseä palvelevia
toimintatapoja. Laadit myös oman henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman
energitason pitämiseksi korkealla.
Kesto 2 1/2h min
Luonnon hyvää tekevät vaikutukset
Valmennuksessa tutustut luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja sen tarjoamiin mahdollisuuksiin stressin hallinnassa ja palautumisessa. Miten voit hyödyntää luontoa ja sen hyvää tekeviä vaikutuksia kotona, vapaa-aikana, työpaikalla tai asuinympäristössäsi.
Luennon kesto 30 min-1 h
Luonnolliset stressinhallintamenetelmät hyvinvoinnin tukena
Valmennuksessa tutustut millaisia erilaisia jaksamiseen ja hyvinvointiin liittyviä luonnollisia stressinhallintamenetelmiä on ja pääset kokeilemaan osaa niistä käytännössä samantien. Voiko pillerin ottamisen sijaan tehdä jotakin itse vaikuttaakseen omaan hyvinvointiin ja mielialaan?
Itse tehdyillä tietoisilla valinnoilla on usein ratkaiseva merkitys omalle henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.
Valmennuksen kesto 1-3h
Kaamoksen kesyttäjät
Onko sinullekin käynyt niin, että syksyn ja talven
tullen voimat yksinkertaisesti hiipuvat ja tekisi mieli nukkua talviunta.
Entä jos tämä olisikin toisenlainen talvi? Varaa valmentava
ryhmäkeskustelu työyhteisöllesi ja löydä uusia keinoja ja ideoita kaamoksen
kesyttämiseksi. Kaamoksen kaataminen porukalla on vielä
helpompaa.
Kesto 1 -2h
Kukoistaminen on paljon enemmän kuin terveys. Ihminen voi kukoistaa myös sairauksista huolimatta. Valmennuksessa syvennytään siihen mitä kukoistaminen on ja mistä kukoistaminen syntyy ja kuinka sinä itse voit myös päästä sellaiseen hyvinvoinnin tilaan mikä hehkuu kauneutena ja säteilee ulos. Laadit valmennuksessa myös oman henkilökohtaisen kukoistavan elämän hyvinvointisuunnitelman.
Kesto 1 1/2-2h
Palautumistaidot osana itsensä hoitamista
Palautumistaidot ovat tärkeä osa itsestä hoitamista. Millä mallilla sinun palautuminen on? Jääkö palautumiselle riittävästi tilaa? Useimmilla ei jää. Valmennuksessa syvennytään siihen millaiset keinot tukevat palautumista ja kokeillaan myös palautumisharjoituksia mitä voi hyödyntää työssä tai vapaa-aikana.
Kesto 1-2h
Iloa, elinvoimaa ja jaksamisen avaimia arkeen
Arjen haasteissa oma hyvinvointi jää helposti muun touhun jalkoihin. Nyt on pienen pysähtymisen paikka. Voi hengähtää hetkeksi. Antaa kehon sulaa tehden pieniä rentoutta tuovia harjoituksia. Syvennytään myös pohtimaan yhdessä kuinka jaksaa arjessa. Mistä ilo, elinvoima ja hyvä olo tulee.
Kesto 1-2 h
Hyvinvointia tukevat ajatusmallit
Kaikki muutos lähtee ensin ajatuksista. Valmennuksessa tarkastellaan omaa
suhtautumista ja omia ajatuksia kehosta ja omasta itsestä. Joskus ajatukset
vievät meitä eteenpäin kohti onnistumista. Joskus ne voivat myös jarruttaa ja
kampittaa itsemme. Voisiko painonpudotus olla helppoa ja liikkuminen
nautinnollista? Voit löytää uusia ratkaisun avaimia ja konkreettisia keinoja kohti hyvinvoivaa
minää.
Kesto 2h
Nosta energiatasoasi ja voi paremmin
Valmennuksen aikana opit kuinka voit lisätä energiaa
elämääsi ja pitää energiatasosi korkeammalla. Energiatason ollessa kokea pysyt
helpommin terveenä. Arki sujuu vaivattomammin. Jaksat tehdä töitä paremmin ja
niitä asioita mistä nautit. Nyt on hyvä aika aloittaa uusia itseä palvelevia
toimintatapoja. Laadit myös oman henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman
energitason pitämiseksi korkealla.
Kesto 2 1/2h min
Luonnon hyvää tekevät vaikutukset
Valmennuksessa tutustut luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja sen tarjoamiin mahdollisuuksiin stressin hallinnassa ja palautumisessa. Miten voit hyödyntää luontoa ja sen hyvää tekeviä vaikutuksia kotona, vapaa-aikana, työpaikalla tai asuinympäristössäsi.
Luennon kesto 30 min-1 h
Luonnolliset stressinhallintamenetelmät hyvinvoinnin tukena
Valmennuksessa tutustut millaisia erilaisia jaksamiseen ja hyvinvointiin liittyviä luonnollisia stressinhallintamenetelmiä on ja pääset kokeilemaan osaa niistä käytännössä samantien. Voiko pillerin ottamisen sijaan tehdä jotakin itse vaikuttaakseen omaan hyvinvointiin ja mielialaan?
Itse tehdyillä tietoisilla valinnoilla on usein ratkaiseva merkitys omalle henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.
Valmennuksen kesto 1-3h
Kaamoksen kesyttäjät
Onko sinullekin käynyt niin, että syksyn ja talven
tullen voimat yksinkertaisesti hiipuvat ja tekisi mieli nukkua talviunta.
Entä jos tämä olisikin toisenlainen talvi? Varaa valmentava
ryhmäkeskustelu työyhteisöllesi ja löydä uusia keinoja ja ideoita kaamoksen
kesyttämiseksi. Kaamoksen kaataminen porukalla on vielä
helpompaa.
Kesto 1 -2h
Itsensä rakastaminen ja johtaminen
Itsensä rakastaminen
Itsensä rakastaminen on kaiken hyvinvoinnin lähtökohta. Mitä itsensä rakastaminen on ja kuinka sitä voi toteuttaa käytännössä? Valmennus antaa ajan ja tilan keskittyä olennaisen äärelle. Miettiä omia itsensä rakastamisen muotoja. Parhaimmillaan siitä seuraa kukoistusta ja hyvä elämä itselle. Itsekästäkö? Päinvastoin. Hyvinvoiva ihminen luo iloa myös työyhteisölle ja läheisilleen.
Kesto 1-2h
Itsensä rakastaminen on kaiken hyvinvoinnin lähtökohta. Mitä itsensä rakastaminen on ja kuinka sitä voi toteuttaa käytännössä? Valmennus antaa ajan ja tilan keskittyä olennaisen äärelle. Miettiä omia itsensä rakastamisen muotoja. Parhaimmillaan siitä seuraa kukoistusta ja hyvä elämä itselle. Itsekästäkö? Päinvastoin. Hyvinvoiva ihminen luo iloa myös työyhteisölle ja läheisilleen.
Kesto 1-2h
Itsensä johtamisen
Kuka sinun elämää johtaa? Haastan sinua olemaan oman elämäsi kuningatar/kuningas. Mitä itsensä johtaminen on? Se on taitoa kuunnella omaa itseä. kykyä tunnistaa omia arvoja ja valintoja elää niiden mukaan, uskallusta pitää omia puolia ja vetää rajoja, mitä muuta? On aika ottaa oman elämän johtajuus haltuun. Oletko sinä valmis?
Kesto 1-2h
Kuka sinun elämää johtaa? Haastan sinua olemaan oman elämäsi kuningatar/kuningas. Mitä itsensä johtaminen on? Se on taitoa kuunnella omaa itseä. kykyä tunnistaa omia arvoja ja valintoja elää niiden mukaan, uskallusta pitää omia puolia ja vetää rajoja, mitä muuta? On aika ottaa oman elämän johtajuus haltuun. Oletko sinä valmis?
Kesto 1-2h
Työyhteisön kehittäminen
Erilaisuus voimavarana
Jokainen meistä on erilainen ja näkee asiat omalla ainutlaatuisella tavallaan. Erilaisuus on rikkautta ja erilaisuuden ymmärtäminen ja hyväksyminen voi lisätä työyhteisön toimivuutta merkittävästi. On myös valaisevaa huomata, miten omat ajatukset poikkeavat muista.
Kesto 1 1/2h
Psykologinen turvallisuus työssä
Uusimpien tutkimusten mukaan tiimi jossa koetaan psykologista turvaa työskentelee tehokkaammin ja tuloksellisemmin. Innovatiivisemmin. Työyhteisössä on luottamuksellinen, salliva, välittävä ja toisia kunnioittava ilmapiiri. Tiimillä on hyvä yhdessä tekemisen ja aikaansaamisen meininki. On ilo lähteä töihin ja olla töissä. Kun työntekijät kokevat olevansa psykologisesti turvassa töissä on hyvä olla. Valmennuksessa puhutaan siitä mistä elementeistä psykologinen turva syntyy. Osallistujat pääsevät pohtimaan kuinka voivat omalla toiminnallaan itse vaikuttaa omaan psykologiseen turvallisuuteen ja luoda psykologista turvaa omaan lähityöyhteisöön.
Kesto 1- 1 1/2h
Innovaatiopäivä
Innovoi ja luo ryhmäsi kanssa työpaikallesi uutta.
Uudet innovaatiot voivat olla kultaakin kalliimpia ja oraganisaatiosi
menestyksen mahdollistajia. Päivän aikana keskustellaan ja innovoidaan
yhdessä käyttäen apuna erilaisia valmentavia
harjoituksia.
Kesto 3-6 h
Vähemmän häiriötekijöitä, enemmän loistavia työpäiviä
Millainen olisi sinun unelmien työpäivä nykyisessä työssäsi?
Millainen olosi olisi työpäivän jälkeen? Miten työyhteisösi hyötyisi siitä? Entä
sinä itse? Päivän aikana tutkimme mm. omia ajatusmalleja ja voimavaroja. Voimme
löytää myös tietoa siitä, mitkä asiat kaipaavat muutosta ja toimenpiteitä.
Keskustelemme ja teemme valmentavia harjoituksia. Tavoitteena on jatkossa työpäivät sujuu vähemmillä häiriötekijöilla ja, että
sinulla ja työyhteisölläsi on jatkossa yhä enemmän loistavia työpäiviä.
Kesto 3-6 h
Jokainen meistä on erilainen ja näkee asiat omalla ainutlaatuisella tavallaan. Erilaisuus on rikkautta ja erilaisuuden ymmärtäminen ja hyväksyminen voi lisätä työyhteisön toimivuutta merkittävästi. On myös valaisevaa huomata, miten omat ajatukset poikkeavat muista.
Kesto 1 1/2h
Psykologinen turvallisuus työssä
Uusimpien tutkimusten mukaan tiimi jossa koetaan psykologista turvaa työskentelee tehokkaammin ja tuloksellisemmin. Innovatiivisemmin. Työyhteisössä on luottamuksellinen, salliva, välittävä ja toisia kunnioittava ilmapiiri. Tiimillä on hyvä yhdessä tekemisen ja aikaansaamisen meininki. On ilo lähteä töihin ja olla töissä. Kun työntekijät kokevat olevansa psykologisesti turvassa töissä on hyvä olla. Valmennuksessa puhutaan siitä mistä elementeistä psykologinen turva syntyy. Osallistujat pääsevät pohtimaan kuinka voivat omalla toiminnallaan itse vaikuttaa omaan psykologiseen turvallisuuteen ja luoda psykologista turvaa omaan lähityöyhteisöön.
Kesto 1- 1 1/2h
Innovaatiopäivä
Innovoi ja luo ryhmäsi kanssa työpaikallesi uutta.
Uudet innovaatiot voivat olla kultaakin kalliimpia ja oraganisaatiosi
menestyksen mahdollistajia. Päivän aikana keskustellaan ja innovoidaan
yhdessä käyttäen apuna erilaisia valmentavia
harjoituksia.
Kesto 3-6 h
Vähemmän häiriötekijöitä, enemmän loistavia työpäiviä
Millainen olisi sinun unelmien työpäivä nykyisessä työssäsi?
Millainen olosi olisi työpäivän jälkeen? Miten työyhteisösi hyötyisi siitä? Entä
sinä itse? Päivän aikana tutkimme mm. omia ajatusmalleja ja voimavaroja. Voimme
löytää myös tietoa siitä, mitkä asiat kaipaavat muutosta ja toimenpiteitä.
Keskustelemme ja teemme valmentavia harjoituksia. Tavoitteena on jatkossa työpäivät sujuu vähemmillä häiriötekijöilla ja, että
sinulla ja työyhteisölläsi on jatkossa yhä enemmän loistavia työpäiviä.
Kesto 3-6 h
Inspiraatioluento
Rohkea elämä -Maailmanympäri matkaajan tarina
Olen irtisanoutunut vakityöstä ja hypännyt yrittäjäksi. eronnut, rakastanut, matkustanut yksin maailman ympäri. Olen pelännyt monta kertaa. Mistä rohkeus tehdä asioita tulee? Kuinka sinä voit olla rohkea omassa elämässäsi. Useinkaan isoja hyppyjä ei tarvita. Jo pelkästään se, että uskaltaa olla oma itsensä ja elää oman näköistä elämää vaatii omien pelkojen kohtaamista - rohkeutta.
Kesto 1/2 -1h
Kesto 1/2 -1h
Luovuus
Taiteilija minussa -Luovuus Workshop
Jokaisessa meissä asuu luovuus sisällä. Workshopissa kutsut esiin omaa sisäistä luovuuttasi ja rohkaiset itseäsi ilmentämään tuota kipinää omalla ainutlaatuisella tavallasi. Workshopissa on mahdollisuus käyttää piirtämistä, maalaamista, kirjoittamista, valokuvaamista tai videokuvausta.
Kesto 2-3 h.
Jokaisessa meissä asuu luovuus sisällä. Workshopissa kutsut esiin omaa sisäistä luovuuttasi ja rohkaiset itseäsi ilmentämään tuota kipinää omalla ainutlaatuisella tavallasi. Workshopissa on mahdollisuus käyttää piirtämistä, maalaamista, kirjoittamista, valokuvaamista tai videokuvausta.
Kesto 2-3 h.
Every child is on artist.
The problem is
how to remain an artist
once he grows up”
-Pablo Picasso-
Unelmat ja tavoitteet
Unelmakartan avulla kohti tavoitteitasi?
Mistä sinä haaveilet tai unelmoit?
Haaveiletko kenties kesämökistä, sisustamisesta, mielekkäästä työstä,
onnellisesta parisuhteesta, kiireettömyydestä, ihanasta lomasta vai jostain
aivan muusta? Unelmakartan avulla voit saada potkua tavoitteidesi tai haaveesi muuttamisesta
todeksi. Unelmakarttatyöskentely laittaa meidän tietoisen mielen ja alitajunnan
liikkeelle. Sen myötä arjessa huomio ja valinnat alkavat vähitellen oikeaan
suuntaan. Opit valmistamaan itsellesi oman vetovoimaisen unelmakartan mikä vie sinua kohti
tavoitettasi. Tehdään itselle oma!
Kesto 3-4 h
Mistä sinä haaveilet tai unelmoit?
Haaveiletko kenties kesämökistä, sisustamisesta, mielekkäästä työstä,
onnellisesta parisuhteesta, kiireettömyydestä, ihanasta lomasta vai jostain
aivan muusta? Unelmakartan avulla voit saada potkua tavoitteidesi tai haaveesi muuttamisesta
todeksi. Unelmakarttatyöskentely laittaa meidän tietoisen mielen ja alitajunnan
liikkeelle. Sen myötä arjessa huomio ja valinnat alkavat vähitellen oikeaan
suuntaan. Opit valmistamaan itsellesi oman vetovoimaisen unelmakartan mikä vie sinua kohti
tavoitettasi. Tehdään itselle oma!
Kesto 3-4 h
Mindfulness
Mindfulness-Hyväksyvä tietoinen läsnäolo
Mindfulness- hyväksyvä tietoinen läsnäolo on erinomainen metenelmä joka mm. lisää stressin hallintaa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää itsetuntemusta. Tutustutaan mindfulness menetelmään. Saat perustietoja mindfulnessista ja kokeillaan mindfulnessharjoituksia käytännössä.
Kesto 1-6h
Mahdollisuus myös tilata kerran viikossa kokoontuva kurssi esim. 8 viikon jaksolle tai syksy/kevätkaudelle.
Mindfulness- hyväksyvä tietoinen läsnäolo on erinomainen metenelmä joka mm. lisää stressin hallintaa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää itsetuntemusta. Tutustutaan mindfulness menetelmään. Saat perustietoja mindfulnessista ja kokeillaan mindfulnessharjoituksia käytännössä.
Kesto 1-6h
Mahdollisuus myös tilata kerran viikossa kokoontuva kurssi esim. 8 viikon jaksolle tai syksy/kevätkaudelle.
Rentoutuminen ja läsnäolo
Rentoudu ja voi hyvin
Rentoutuminen on taito, joka on meillä jokaisella
pienestä lapsesta saakka. Elämän melskeissä taito voi kuitenkin hiipua ja jäädä
unholaan. Keskustelun aikana pääset pohtimaan omaa rentoutumistasi ja saat
keinoja rentoutumisen hyödyntämiseen omassa
elämässäsi.
Keskustelemme rentoutumisesta ja teemme lyhyitä rentoutusharjoituksia.
Kesto 1 1/2-2 h
Iloa ja hyvinvointia läsnäolosta
Joskus käy niin, että arki muuttuu harmaaksi ja tasapaksuksi. Kiire, stressi ja huolet voi painaa päälle. Tässä valmennuksessa karkotetaan harmaa arki ja avataan aistit. Herätellään keho
ja mieli olemaan läsnä ja hereillä. Saat konkreettisia, helppoja ja
toimivia keinoja, kuinka voit vähentää huolehtimista ja stressiä. Samalla lisäät hyvää oloa ja iloa elämääsi. Samalla elämän laatu paranee kaikilla osa-alueilla. Elät antoisampaa elämää.
Kesto 1 1/2 -2 h
Rentoutuminen on taito, joka on meillä jokaisella
pienestä lapsesta saakka. Elämän melskeissä taito voi kuitenkin hiipua ja jäädä
unholaan. Keskustelun aikana pääset pohtimaan omaa rentoutumistasi ja saat
keinoja rentoutumisen hyödyntämiseen omassa
elämässäsi.
Keskustelemme rentoutumisesta ja teemme lyhyitä rentoutusharjoituksia.
Kesto 1 1/2-2 h
Iloa ja hyvinvointia läsnäolosta
Joskus käy niin, että arki muuttuu harmaaksi ja tasapaksuksi. Kiire, stressi ja huolet voi painaa päälle. Tässä valmennuksessa karkotetaan harmaa arki ja avataan aistit. Herätellään keho
ja mieli olemaan läsnä ja hereillä. Saat konkreettisia, helppoja ja
toimivia keinoja, kuinka voit vähentää huolehtimista ja stressiä. Samalla lisäät hyvää oloa ja iloa elämääsi. Samalla elämän laatu paranee kaikilla osa-alueilla. Elät antoisampaa elämää.
Kesto 1 1/2 -2 h
Meditaatio
Meditaatio tutuksi
Haluaisitko oppia meditoimaan? Voit varata ryhmällesi valmennuksen missä saat perustiedot meditoinnista turvallisessa ohjauksessa. Tutustut erilaisiin meditaatiotekniikoihin.
Kesto 1- 2 1/2 h
Meditaatiohetki
Hengähdä hetki ja pysähdy meditoimaan. Ohjattu meditaatioharjoitus antaa aivoille lepohetken ja vähentää stressin vaikutuksia. Harjoitus hiljentää mieltä. Keho ja sielu nauttii.
20-40min
Haluaisitko oppia meditoimaan? Voit varata ryhmällesi valmennuksen missä saat perustiedot meditoinnista turvallisessa ohjauksessa. Tutustut erilaisiin meditaatiotekniikoihin.
Kesto 1- 2 1/2 h
Meditaatiohetki
Hengähdä hetki ja pysähdy meditoimaan. Ohjattu meditaatioharjoitus antaa aivoille lepohetken ja vähentää stressin vaikutuksia. Harjoitus hiljentää mieltä. Keho ja sielu nauttii.
20-40min
Hyvinvointia luonnosta
Voimaannu metsässä
Avataan aistit metsälle. Ollaan läsnä ja koetaan
metsä uudella tavalla. Metsä antaa energiaa ja tasapainottaa sekä kehoa, että
mieltä. Voimaannutaan ja vahvistutaan erilaisia harjoituksia tehden metsän
hyväksyvässä syleilyssä.
Esim. Kalevankankaalla tai Neitvuorella
Kesto 1-3 h
Luontomeditaatio
Hiljenny oman itsesi äärelle taianomaisessa luontoympäristössä. Luonnossa tehtävässä ohjatussa meditaatiossa keho, mieli ja sielu lepää. Palaat luonnosta takaisin virkistyneenä ja elinvoimaisena yhtä elämystä rikkaampana.
Kesto 30-60 min
Metsäjooga
Avaa aistit metsälle! Metsä antaa joogaharjoitukselle oman erityisen rauhoittavan ympäristön. Testaa miltä tuntuu tehdä puuasanaa puiden ympäröimänä. Kokeile ja ihastu!
Metsäjooga soveltuu jokaiselle kuntotasosta riippumatta.
Kesto 45min-1h
Elä ja koe luontoelämys Saimaalla. Veneretki Vartiosaareen
Matkaamme M/S Kuutilla ihaillen Suomalaista järvimaisemaa parhaimmillaan. Tutustumme Vartiosaaren upeaan luontoon. Saaren luonto on kallioinen ja erityisen kaunis. Terävöitämme aistejamme ja lisäämme nautintoa myös läsnäoloa ja luontokokemusta syventävin harjoituksin.
Retken kruunaa tietysti maistuvat retkieväät tulilla!
Lähtö Anttolan tai Anttolanhovin satamasta.
Kesto: 3,5-4h. Max 12 hlö/ryhmä.
Katso lisätietoja
Avataan aistit metsälle. Ollaan läsnä ja koetaan
metsä uudella tavalla. Metsä antaa energiaa ja tasapainottaa sekä kehoa, että
mieltä. Voimaannutaan ja vahvistutaan erilaisia harjoituksia tehden metsän
hyväksyvässä syleilyssä.
Esim. Kalevankankaalla tai Neitvuorella
Kesto 1-3 h
Luontomeditaatio
Hiljenny oman itsesi äärelle taianomaisessa luontoympäristössä. Luonnossa tehtävässä ohjatussa meditaatiossa keho, mieli ja sielu lepää. Palaat luonnosta takaisin virkistyneenä ja elinvoimaisena yhtä elämystä rikkaampana.
Kesto 30-60 min
Metsäjooga
Avaa aistit metsälle! Metsä antaa joogaharjoitukselle oman erityisen rauhoittavan ympäristön. Testaa miltä tuntuu tehdä puuasanaa puiden ympäröimänä. Kokeile ja ihastu!
Metsäjooga soveltuu jokaiselle kuntotasosta riippumatta.
Kesto 45min-1h
Elä ja koe luontoelämys Saimaalla. Veneretki Vartiosaareen
Matkaamme M/S Kuutilla ihaillen Suomalaista järvimaisemaa parhaimmillaan. Tutustumme Vartiosaaren upeaan luontoon. Saaren luonto on kallioinen ja erityisen kaunis. Terävöitämme aistejamme ja lisäämme nautintoa myös läsnäoloa ja luontokokemusta syventävin harjoituksin.
Retken kruunaa tietysti maistuvat retkieväät tulilla!
Lähtö Anttolan tai Anttolanhovin satamasta.
Kesto: 3,5-4h. Max 12 hlö/ryhmä.
Katso lisätietoja
