Unelma Elämä - Valmennusteemoja
Strategiana Lean
Luo kestävää menestymistä työyhteisöllesi. Lean kehittämislaboratorio™ kirkastaa tavoitteet, selkeyttää suunnitelmat ja ketteröittää toimintaa. Se pureutuu suoraan kehittämistarpeiden ytimeen.
Lean kehittämislaboratorio™ vahvistaa mahdollisuuksia menestyä kestävästi ja tuloksekkaasti.
1h Lean Startti
Tutustuminen Lean ajatteluun ja sen keskeisiin periaatteisiin. Saat käsityksen Leanista ja ideoita sen hyödyntämiseen.
3 h Lean Kehittämislaboratorio™ -Spurtti: Tutustut Lean ajatteluun. Työpajatyöskentelyä Lean periaatteita hyödyntäen työyhteisön tarpeet huomioiden.
6 h Lean kehittämislaboratorio™ - Strong:
Tutustut Lean ajatteluun. Tarvelähtöistä kehittämislaboratorio työskentelyä Lean periaatteita käyttäen. Hyödynnetään joukkoaivoja, Lean ajattelua ja muita työn kehittämisen menetelmiä. Pureudutaan yhdessä syvälle työn kehittämisessä. Luodaan kehittämisen suunnitelmia.
2 X 3 h Lean kehittämislaboratorio™ - Tuloksen tekijät
Prosessimainen työskentely. Tutustut Lean ajatteluun. Tarvelähtöistä kehittämislaboratorio työskentelyä Lean periaatteita käyttäen. Hyödynnetään joukkoaivoja, Lean ajattelua ja muita työn kehittämisen menetelmiä. Pureudutaan yhdessä syvälle työn kehittämisessä. Luodaan kehittämisen suunnitelmia. Välijakson aikan osallistujat tekevät työn kehittämisen toimenpiteitä arkityössä. Arvioidaan onnistumista ja tehdään jatkosuunnitelmia.
3 x 3 Lean kehittämislaboratorio™ - Mestari menestyjät: Prosessimainen pidempi työskentely luo tulosta. Tutustut Lean ajatteluun. Tarvelähtöistä kehittämislaboratorio työskentelyä Lean periaatteita käyttäen. Hyödynnetään joukkoaivoja, Lean ajattelua ja muita työn kehittämisen menetelmiä. Pureudutaan yhdessä syvälle työn kehittämisessä. Välijakson aikana osallistujat tekevät työn kehittämisen toimenpiteitä arkityössä. Arvioidaan onnistumista ja tehdään jatkosuunnitelmia.
Lean kehittämislaboratorio™ vahvistaa mahdollisuuksia menestyä kestävästi ja tuloksekkaasti.
1h Lean Startti
Tutustuminen Lean ajatteluun ja sen keskeisiin periaatteisiin. Saat käsityksen Leanista ja ideoita sen hyödyntämiseen.
3 h Lean Kehittämislaboratorio™ -Spurtti: Tutustut Lean ajatteluun. Työpajatyöskentelyä Lean periaatteita hyödyntäen työyhteisön tarpeet huomioiden.
6 h Lean kehittämislaboratorio™ - Strong:
Tutustut Lean ajatteluun. Tarvelähtöistä kehittämislaboratorio työskentelyä Lean periaatteita käyttäen. Hyödynnetään joukkoaivoja, Lean ajattelua ja muita työn kehittämisen menetelmiä. Pureudutaan yhdessä syvälle työn kehittämisessä. Luodaan kehittämisen suunnitelmia.
2 X 3 h Lean kehittämislaboratorio™ - Tuloksen tekijät
Prosessimainen työskentely. Tutustut Lean ajatteluun. Tarvelähtöistä kehittämislaboratorio työskentelyä Lean periaatteita käyttäen. Hyödynnetään joukkoaivoja, Lean ajattelua ja muita työn kehittämisen menetelmiä. Pureudutaan yhdessä syvälle työn kehittämisessä. Luodaan kehittämisen suunnitelmia. Välijakson aikan osallistujat tekevät työn kehittämisen toimenpiteitä arkityössä. Arvioidaan onnistumista ja tehdään jatkosuunnitelmia.
3 x 3 Lean kehittämislaboratorio™ - Mestari menestyjät: Prosessimainen pidempi työskentely luo tulosta. Tutustut Lean ajatteluun. Tarvelähtöistä kehittämislaboratorio työskentelyä Lean periaatteita käyttäen. Hyödynnetään joukkoaivoja, Lean ajattelua ja muita työn kehittämisen menetelmiä. Pureudutaan yhdessä syvälle työn kehittämisessä. Välijakson aikana osallistujat tekevät työn kehittämisen toimenpiteitä arkityössä. Arvioidaan onnistumista ja tehdään jatkosuunnitelmia.
Työyhteisön kehittäminen
Voi hyvin muutoksessa
Muutos voi laittaa pään pyörälle ja viedä runsaasti voimavaroja. Usein muutoksen tarkastelu ja ymmärtäminen helpottaa ja auttaa suhtautumaan muutokseen myös niin että se kuluttaa voimavaroja vähemmän. Etsitään yhdessä myös niitä keinoja mitkä tukevat hyvinvointia muutosvaiheen ollessa käynnissä.
Kesto 1-2 h
Erilaisuus voimavarana
Jokainen meistä on erilainen ja näkee asiat omalla ainutlaatuisella tavallaan. Erilaisuus on rikkautta ja erilaisuuden ymmärtäminen ja hyväksyminen voi lisätä työyhteisön toimivuutta merkittävästi. On myös valaisevaa huomata, miten omat ajatukset poikkeavat muista.
Kesto 1 1/2h
Psykologinen turvallisuus työssä
Uusimpien tutkimusten mukaan tiimi jossa koetaan psykologista turvaa työskentelee tehokkaammin ja tuloksellisemmin. Innovatiivisemmin. Työyhteisössä on luottamuksellinen, salliva, välittävä ja toisia kunnioittava ilmapiiri. Tiimillä on hyvä yhdessä tekemisen ja aikaansaamisen meininki. On ilo lähteä töihin ja olla töissä. Kun työntekijät kokevat olevansa psykologisesti turvassa töissä on hyvä olla. Valmennuksessa puhutaan siitä mistä elementeistä psykologinen turva syntyy. Osallistujat pääsevät pohtimaan kuinka voivat omalla toiminnallaan itse vaikuttaa omaan psykologiseen turvallisuuteen ja luoda psykologista turvaa omaan lähityöyhteisöön.
Kesto 1- 1 1/2h
Vähemmän häiriötekijöitä, enemmän loistavia työpäiviä
Millainen olisi sinun unelmien työpäivä nykyisessä työssäsi?
Millainen olosi olisi työpäivän jälkeen? Miten työyhteisösi hyötyisi siitä? Entä
sinä itse? Päivän aikana tutkimme mm. omia ajatusmalleja ja voimavaroja. Voimme
löytää myös tietoa siitä, mitkä asiat kaipaavat muutosta ja toimenpiteitä.
Keskustelemme ja teemme valmentavia harjoituksia. Tavoitteena on jatkossa työpäivät sujuu vähemmillä häiriötekijöilla ja, että
sinulla ja työyhteisölläsi on jatkossa yhä enemmän loistavia työpäiviä.
Kesto 2-4 h
Muutos voi laittaa pään pyörälle ja viedä runsaasti voimavaroja. Usein muutoksen tarkastelu ja ymmärtäminen helpottaa ja auttaa suhtautumaan muutokseen myös niin että se kuluttaa voimavaroja vähemmän. Etsitään yhdessä myös niitä keinoja mitkä tukevat hyvinvointia muutosvaiheen ollessa käynnissä.
Kesto 1-2 h
Erilaisuus voimavarana
Jokainen meistä on erilainen ja näkee asiat omalla ainutlaatuisella tavallaan. Erilaisuus on rikkautta ja erilaisuuden ymmärtäminen ja hyväksyminen voi lisätä työyhteisön toimivuutta merkittävästi. On myös valaisevaa huomata, miten omat ajatukset poikkeavat muista.
Kesto 1 1/2h
Psykologinen turvallisuus työssä
Uusimpien tutkimusten mukaan tiimi jossa koetaan psykologista turvaa työskentelee tehokkaammin ja tuloksellisemmin. Innovatiivisemmin. Työyhteisössä on luottamuksellinen, salliva, välittävä ja toisia kunnioittava ilmapiiri. Tiimillä on hyvä yhdessä tekemisen ja aikaansaamisen meininki. On ilo lähteä töihin ja olla töissä. Kun työntekijät kokevat olevansa psykologisesti turvassa töissä on hyvä olla. Valmennuksessa puhutaan siitä mistä elementeistä psykologinen turva syntyy. Osallistujat pääsevät pohtimaan kuinka voivat omalla toiminnallaan itse vaikuttaa omaan psykologiseen turvallisuuteen ja luoda psykologista turvaa omaan lähityöyhteisöön.
Kesto 1- 1 1/2h
Vähemmän häiriötekijöitä, enemmän loistavia työpäiviä
Millainen olisi sinun unelmien työpäivä nykyisessä työssäsi?
Millainen olosi olisi työpäivän jälkeen? Miten työyhteisösi hyötyisi siitä? Entä
sinä itse? Päivän aikana tutkimme mm. omia ajatusmalleja ja voimavaroja. Voimme
löytää myös tietoa siitä, mitkä asiat kaipaavat muutosta ja toimenpiteitä.
Keskustelemme ja teemme valmentavia harjoituksia. Tavoitteena on jatkossa työpäivät sujuu vähemmillä häiriötekijöilla ja, että
sinulla ja työyhteisölläsi on jatkossa yhä enemmän loistavia työpäiviä.
Kesto 2-4 h
Elämisen taitoja
|
Myönteisyyden voimalla eteenpäin vaivattomammin
Myönteisyyden voimalla arki helpottuu ja sujuu paremmin. Myös työpaikalla myönteisyydestä voi olla hyötyä itselle ja muille. Elämä on kevyempää ja vaivattomampaa. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei huonoja hetkiä lainkaan ole. Valmennuksessa syvennytään aiheeseen ja pohditaan omia tapoja ja mahdollisuuksia hyödyntää myönteisyyttä. Kesto 1 h 15 min Muuttamalla ajatusmalleja voit muuttaa elämääsi Oletko koskaan miettinyt palveleeko ajatusmalllit elämääsi? Meillä jokaisella on uskomuksia. Hyvät uskomukset on ajatusmalleja, jotka vievät meitä elämässä eteenpäin ja tuovat mukanaan terveyttä, vaurautta ja hyvinvointia. Uskomukset voivat myös jarruttaa ja rajoittaa elämäämme. Estää meitä onnistumasta. Tunnistamalla omia uskomuksiasi ja valitsemalla tietoisesti rakentavia uskomuksia voit lisätä hyvinvointia elämässäsi. Kesto 3 h Oman ajan haltijaksi Joskus voi käydä niin, että kiire ja stressi painaa päälle. Aika ei yksinkertaisesti tunnu riittävän. Valmennuksessa puhutaan ajasta, ajanhallinnasta, arvoista ja siitä miten voimme vaikuttaa aikaan. Tehdään myös harjoituksia aiheeseen liittyen. Saat konkreettisia keinoja tulla oman ajan haltijaksi. Kesto 1 1/2 h Onnellinen elämä Tässä valmentavassa ryhmäkeskustelussa keskustellaan onnesta ja sen olemuksesta. Saat hyödyllistä tietoa, ideoita ja vinkkejä onnellisuuden lisäämiseksi omaan elämääsi. Kesto 2 h Vahvuudet ja voimavarat Tunnistatko mitkä ovat sinun vahvuuksiasi? Usein olemme itse sokeita niille asioille missä olemme hyviä. Valmennus nostaa esille sinun omaa osaamistasi ja omia vahvuuksiasi. Niiden tunnistaminen lisää itseluottamusta, antaa voimia ja energiaa. Vahvuuksien tunnistaminen tuo myös uskoa omiin kykyihin ja luo tulevaisuuden uskoa. Voimme myös pohtia, mitkä ovat työyhteisönne vahvuudet ja voimavarat, sekä kuinka niitä voisi paremmin hyödyntää työpaikalla. Kesto 1 1/2 - 3 h Suosittuja valmennusteemoja
|
Retriitit esihenkilöille & johtajille
Tilaa yksityinen retriitti ryhmälle
|
Hyvinvointi & palautuminen
Kukoistus, kauneus ja hyvinvointi
Kukoistaminen on paljon enemmän kuin terveys. Ihminen voi kukoistaa myös sairauksista huolimatta. Valmennuksessa syvennytään siihen mitä kukoistaminen on ja mistä kukoistaminen syntyy ja kuinka sinä itse voit myös päästä sellaiseen hyvinvoinnin tilaan mikä hehkuu kauneutena ja säteilee ulos.
Laadit valmennuksessa myös oman henkilökohtaisen kukoistavan elämän hyvinvointisuunnitelman.
Kesto 1 1/2-2h
Palautumistaidot osana itsensä hoitamista
Palautumistaidot ovat tärkeä osa itsestä hoitamista. Millä mallilla sinun palautuminen on? Jääkö palautumiselle riittävästi tilaa? Useimmilla ei jää.
Valmennuksessa syvennytään siihen millaiset keinot tukevat palautumista. Kokeillaan käytännössä palautumisharjoituksia mitä voi hyödyntää työssä tai vapaa-aikana.
Kesto 1-2h
Iloa, elinvoimaa ja jaksamisen avaimia arkeen
Arjen haasteissa oma hyvinvointi jää helposti muun touhun jalkoihin. Nyt on pienen pysähtymisen paikka. Voit hengähtää hetkeksi. Antaa kehon sulaa tehden pieniä rentoutta tuovia harjoituksia.
Syvennytään myös pohtimaan yhdessä kuinka jaksaa arjessa. Mistä ilo, elinvoima ja hyvä olo tulee.
Kesto 1-2 h
Hyvinvointia tukevat ajatusmallit
Kaikki muutos lähtee ensin ajatuksista. Valmennuksessa tarkastellaan omaa
suhtautumista ja omia ajatuksia kehosta ja omasta itsestä.
Joskus ajatukset
vievät meitä eteenpäin kohti onnistumista. Joskus ne voivat myös jarruttaa ja
kampittaa itsemme. Voisiko painonpudotus olla helppoa ja liikkuminen
nautinnollista?
Voit löytää uusia ratkaisun avaimia ja konkreettisia keinoja kohti hyvinvoivaa
minää.
Kesto 2h
Nosta energiatasoasi ja voi paremmin
Valmennuksen aikana opit kuinka voit lisätä energiaa
elämääsi ja pitää energiatasosi korkeammalla. Energiatason ollessa kokea pysyt
helpommin terveenä. Arki sujuu vaivattomammin. Jaksat tehdä töitä paremmin ja
niitä asioita mistä nautit.
Nyt on hyvä aika aloittaa uusia itseä palvelevia
toimintatapoja.
Laadit myös oman henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman
energitason pitämiseksi korkealla.
Kesto 2 1/2h min
Luonnon hyvää tekevät vaikutukset
Valmennuksessa tutustut luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja sen tarjoamiin mahdollisuuksiin stressin hallinnassa ja palautumisessa.
Miten voit hyödyntää luontoa ja sen hyvää tekeviä vaikutuksia kotona, vapaa-aikana, työpaikalla tai asuinympäristössäsi.
Luennon kesto 30 min-1 h
Luonnolliset stressinhallintamenetelmät hyvinvoinnin tukena
Valmennuksessa tutustut millaisia erilaisia jaksamiseen ja hyvinvointiin liittyviä luonnollisia stressinhallintamenetelmiä on ja pääset kokeilemaan osaa niistä käytännössä samantien.
Voiko pillerin ottamisen sijaan tehdä jotakin itse vaikuttaakseen omaan hyvinvointiin ja mielialaan?
Itse tehdyillä tietoisilla valinnoilla on ratkaiseva merkitys omalle henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.
Valmennuksen kesto 1-3h
Kukoistaminen on paljon enemmän kuin terveys. Ihminen voi kukoistaa myös sairauksista huolimatta. Valmennuksessa syvennytään siihen mitä kukoistaminen on ja mistä kukoistaminen syntyy ja kuinka sinä itse voit myös päästä sellaiseen hyvinvoinnin tilaan mikä hehkuu kauneutena ja säteilee ulos.
Laadit valmennuksessa myös oman henkilökohtaisen kukoistavan elämän hyvinvointisuunnitelman.
Kesto 1 1/2-2h
Palautumistaidot osana itsensä hoitamista
Palautumistaidot ovat tärkeä osa itsestä hoitamista. Millä mallilla sinun palautuminen on? Jääkö palautumiselle riittävästi tilaa? Useimmilla ei jää.
Valmennuksessa syvennytään siihen millaiset keinot tukevat palautumista. Kokeillaan käytännössä palautumisharjoituksia mitä voi hyödyntää työssä tai vapaa-aikana.
Kesto 1-2h
Iloa, elinvoimaa ja jaksamisen avaimia arkeen
Arjen haasteissa oma hyvinvointi jää helposti muun touhun jalkoihin. Nyt on pienen pysähtymisen paikka. Voit hengähtää hetkeksi. Antaa kehon sulaa tehden pieniä rentoutta tuovia harjoituksia.
Syvennytään myös pohtimaan yhdessä kuinka jaksaa arjessa. Mistä ilo, elinvoima ja hyvä olo tulee.
Kesto 1-2 h
Hyvinvointia tukevat ajatusmallit
Kaikki muutos lähtee ensin ajatuksista. Valmennuksessa tarkastellaan omaa
suhtautumista ja omia ajatuksia kehosta ja omasta itsestä.
Joskus ajatukset
vievät meitä eteenpäin kohti onnistumista. Joskus ne voivat myös jarruttaa ja
kampittaa itsemme. Voisiko painonpudotus olla helppoa ja liikkuminen
nautinnollista?
Voit löytää uusia ratkaisun avaimia ja konkreettisia keinoja kohti hyvinvoivaa
minää.
Kesto 2h
Nosta energiatasoasi ja voi paremmin
Valmennuksen aikana opit kuinka voit lisätä energiaa
elämääsi ja pitää energiatasosi korkeammalla. Energiatason ollessa kokea pysyt
helpommin terveenä. Arki sujuu vaivattomammin. Jaksat tehdä töitä paremmin ja
niitä asioita mistä nautit.
Nyt on hyvä aika aloittaa uusia itseä palvelevia
toimintatapoja.
Laadit myös oman henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman
energitason pitämiseksi korkealla.
Kesto 2 1/2h min
Luonnon hyvää tekevät vaikutukset
Valmennuksessa tutustut luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja sen tarjoamiin mahdollisuuksiin stressin hallinnassa ja palautumisessa.
Miten voit hyödyntää luontoa ja sen hyvää tekeviä vaikutuksia kotona, vapaa-aikana, työpaikalla tai asuinympäristössäsi.
Luennon kesto 30 min-1 h
Luonnolliset stressinhallintamenetelmät hyvinvoinnin tukena
Valmennuksessa tutustut millaisia erilaisia jaksamiseen ja hyvinvointiin liittyviä luonnollisia stressinhallintamenetelmiä on ja pääset kokeilemaan osaa niistä käytännössä samantien.
Voiko pillerin ottamisen sijaan tehdä jotakin itse vaikuttaakseen omaan hyvinvointiin ja mielialaan?
Itse tehdyillä tietoisilla valinnoilla on ratkaiseva merkitys omalle henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.
Valmennuksen kesto 1-3h
Itsensä rakastaminen ja johtaminen
Itsensä rakastaminen
Haukutko, syytteletkö tai rankaisetko sinä itseäsi sisäisessä puheessa tai teoissasi?
Itsensä rakastaminen on kaiken hyvinvoinnin lähtökohta. Mitä itsensä rakastaminen on ja kuinka sitä voi toteuttaa käytännössä? Valmennus antaa ajan ja tilan keskittyä olennaisen äärelle. Miettiä omia itsensä rakastamisen muotoja.
Parhaimmillaan siitä seuraa kukoistusta ja hyvä elämä itselle. Itsekästäkö? Päinvastoin.
Hyvinvoiva ihminen luo iloa myös työyhteisölle ja läheisilleen.
Kesto 1-2h
Haukutko, syytteletkö tai rankaisetko sinä itseäsi sisäisessä puheessa tai teoissasi?
Itsensä rakastaminen on kaiken hyvinvoinnin lähtökohta. Mitä itsensä rakastaminen on ja kuinka sitä voi toteuttaa käytännössä? Valmennus antaa ajan ja tilan keskittyä olennaisen äärelle. Miettiä omia itsensä rakastamisen muotoja.
Parhaimmillaan siitä seuraa kukoistusta ja hyvä elämä itselle. Itsekästäkö? Päinvastoin.
Hyvinvoiva ihminen luo iloa myös työyhteisölle ja läheisilleen.
Kesto 1-2h
Itsensä johtamisen
Kuka sinun elämää johtaa? Haastan sinua olemaan oman elämäsi kuningatar/kuningas.
Mitä itsensä johtaminen on? Se on taitoa kuunnella omaa itseä. kykyä tunnistaa omia arvoja ja valintoja elää niiden mukaan, uskallusta pitää omia puolia ja vetää rajoja, mitä muuta?
On aika ottaa oman elämän johtajuus haltuun. Oletko sinä valmis?
Kesto 1-2h
Kuka sinun elämää johtaa? Haastan sinua olemaan oman elämäsi kuningatar/kuningas.
Mitä itsensä johtaminen on? Se on taitoa kuunnella omaa itseä. kykyä tunnistaa omia arvoja ja valintoja elää niiden mukaan, uskallusta pitää omia puolia ja vetää rajoja, mitä muuta?
On aika ottaa oman elämän johtajuus haltuun. Oletko sinä valmis?
Kesto 1-2h
Unelmat ja tavoitteet
Unelmakartan avulla kohti tavoitteitasi
Mistä sinä haaveilet tai unelmoit?
Haaveiletko kenties kesämökistä, sisustamisesta, mielekkäästä työstä,
onnellisesta parisuhteesta, kiireettömyydestä, ihanasta lomasta vai jostain
aivan muusta?
Unelmakartan avulla voit saada potkua tavoitteidesi tai haaveesi muuttamisesta
todeksi. Unelmakarttatyöskentely laittaa meidän tietoisen mielen ja alitajunnan
liikkeelle. Sen myötä arjessa huomio ja valinnat alkavat vähitellen oikeaan
suuntaan.
Opit valmistamaan itsellesi oman vetovoimaisen unelmakartan mikä vie sinua kohti
tavoitettasi. Tehdään itselle oma!
Kesto 3-4 h
Mistä sinä haaveilet tai unelmoit?
Haaveiletko kenties kesämökistä, sisustamisesta, mielekkäästä työstä,
onnellisesta parisuhteesta, kiireettömyydestä, ihanasta lomasta vai jostain
aivan muusta?
Unelmakartan avulla voit saada potkua tavoitteidesi tai haaveesi muuttamisesta
todeksi. Unelmakarttatyöskentely laittaa meidän tietoisen mielen ja alitajunnan
liikkeelle. Sen myötä arjessa huomio ja valinnat alkavat vähitellen oikeaan
suuntaan.
Opit valmistamaan itsellesi oman vetovoimaisen unelmakartan mikä vie sinua kohti
tavoitettasi. Tehdään itselle oma!
Kesto 3-4 h
Mindfulness
Mindfulness-Hyväksyvä tietoinen läsnäolo
Mindfulness- hyväksyvä tietoinen läsnäolo on erinomainen menetelmä joka mm. lisää stressin hallintaa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää itsetuntemusta.
Tutustutaan mindfulness menetelmään. Saat perustietoja mindfulnessista ja kokeillaan mindfulnessharjoituksia käytännössä.
Kesto 1-6h
Mindfulness- hyväksyvä tietoinen läsnäolo on erinomainen menetelmä joka mm. lisää stressin hallintaa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää itsetuntemusta.
Tutustutaan mindfulness menetelmään. Saat perustietoja mindfulnessista ja kokeillaan mindfulnessharjoituksia käytännössä.
Kesto 1-6h
|
UUTTA
Mindfulness goes nature Uppoudu luontoon ja samalla tyyneen rauhan tunteeseen. Löydä hyvä olo itsestäsi. Mindfulness goes nature viet mindfulnessin luontoon. Tutustut mindfulnessin teoriaperustaan ja harjoituksiin käytännön läheisesti. Opit kokemuksellisesti tekemällä. Mindfulness goes naturessa yhdistyy Suomalaisen luonnon ja mindfulnessin hyvinvointivaikutukset. Kesto 1 - 1 1/2 h. |
Rentoutuminen ja läsnäolo
Rentoudu ja voi hyvin
Rentoutuminen on taito, joka on meillä jokaisella
pienestä lapsesta saakka. Elämän melskeissä taito voi kuitenkin hiipua ja jäädä
unholaan.
Keskustelun aikana pääset pohtimaan omaa rentoutumistasi ja saat
keinoja rentoutumisen hyödyntämiseen omassa elämässäsi.
Keskustelemme rentoutumisesta ja teemme lyhyitä hyvää oloa tuovia rentoutusharjoituksia.
Kesto 1 1/2-2 h
Iloa ja hyvinvointia läsnäolosta
Joskus käy niin, että arki muuttuu harmaaksi ja tasapaksuksi. Kiire, stressi ja huolet voi painaa päälle. Tässä valmennuksessa karkotetaan harmaa arki ja avataan aistit. Herätellään keho ja mieli olemaan läsnä ja hereillä.
Saat konkreettisia, helppoja ja
toimivia keinoja, kuinka voit vähentää huolehtimista ja stressiä.
Samalla lisäät hyvää oloa ja iloa elämääsi. Samalla elämän laatu paranee kaikilla osa-alueilla. Elät antoisampaa elämää.
Kesto 1 1/2 -2 h
Rentoutuminen on taito, joka on meillä jokaisella
pienestä lapsesta saakka. Elämän melskeissä taito voi kuitenkin hiipua ja jäädä
unholaan.
Keskustelun aikana pääset pohtimaan omaa rentoutumistasi ja saat
keinoja rentoutumisen hyödyntämiseen omassa elämässäsi.
Keskustelemme rentoutumisesta ja teemme lyhyitä hyvää oloa tuovia rentoutusharjoituksia.
Kesto 1 1/2-2 h
Iloa ja hyvinvointia läsnäolosta
Joskus käy niin, että arki muuttuu harmaaksi ja tasapaksuksi. Kiire, stressi ja huolet voi painaa päälle. Tässä valmennuksessa karkotetaan harmaa arki ja avataan aistit. Herätellään keho ja mieli olemaan läsnä ja hereillä.
Saat konkreettisia, helppoja ja
toimivia keinoja, kuinka voit vähentää huolehtimista ja stressiä.
Samalla lisäät hyvää oloa ja iloa elämääsi. Samalla elämän laatu paranee kaikilla osa-alueilla. Elät antoisampaa elämää.
Kesto 1 1/2 -2 h
Meditaatio
Meditaatio tutuksi
Haluaisitko oppia meditoimaan? Voit varata ryhmällesi valmennuksen missä saat perustiedot meditoinnista turvallisessa ohjauksessa.
Tutustut erilaisiin meditaatiotekniikoihin. Pääset kokemaan miltä meditoinnin tuoma hyvä olo tuntuu kehossa ja voit jatkaa niiden tekemistä töissä ja vapaa-ajallasi.
Kesto 1- 2 1/2 h
Meditaatiohetki
Hengähdä hetki ja pysähdy meditoimaan.
Ohjattu meditaatioharjoitus antaa aivoille lepohetken ja vähentää stressin vaikutuksia. Harjoitus hiljentää mieltä. Keho ja sielu nauttii.
20-40min
Haluaisitko oppia meditoimaan? Voit varata ryhmällesi valmennuksen missä saat perustiedot meditoinnista turvallisessa ohjauksessa.
Tutustut erilaisiin meditaatiotekniikoihin. Pääset kokemaan miltä meditoinnin tuoma hyvä olo tuntuu kehossa ja voit jatkaa niiden tekemistä töissä ja vapaa-ajallasi.
Kesto 1- 2 1/2 h
Meditaatiohetki
Hengähdä hetki ja pysähdy meditoimaan.
Ohjattu meditaatioharjoitus antaa aivoille lepohetken ja vähentää stressin vaikutuksia. Harjoitus hiljentää mieltä. Keho ja sielu nauttii.
20-40min
Hyvinvointia luonnosta
Voimaannu metsässä
Avataan aistit metsälle. Ollaan läsnä ja koetaan
metsä uudella tavalla.
Metsä antaa energiaa ja tasapainottaa sekä kehoa, että mieltä. Voimaannutaan ja vahvistutaan erilaisia harjoituksia tehden metsän hyväksyvässä syleilyssä.
Esim. Kalevankankaalla tai Neitvuorella
Kesto 1-3 h
Luontomeditaatio
Hiljenny oman itsesi äärelle taianomaisessa luontoympäristössä. Luonnossa tehtävässä ohjatussa meditaatiossa keho, mieli ja sielu lepää.
Palaat luonnosta takaisin virkistyneenä ja elinvoimaisena yhtä elämystä rikkaampana.
Kesto 30-60 min
Metsäjooga
Avaa aistit metsälle! Metsä antaa joogaharjoitukselle oman erityisen rauhoittavan ympäristön.
Testaa miltä tuntuu tehdä puuasanaa puiden ympäröimänä. Kokeile ja ihastu!
Metsäjooga soveltuu jokaiselle kuntotasosta riippumatta.
Kesto 45min-1h
Avataan aistit metsälle. Ollaan läsnä ja koetaan
metsä uudella tavalla.
Metsä antaa energiaa ja tasapainottaa sekä kehoa, että mieltä. Voimaannutaan ja vahvistutaan erilaisia harjoituksia tehden metsän hyväksyvässä syleilyssä.
Esim. Kalevankankaalla tai Neitvuorella
Kesto 1-3 h
Luontomeditaatio
Hiljenny oman itsesi äärelle taianomaisessa luontoympäristössä. Luonnossa tehtävässä ohjatussa meditaatiossa keho, mieli ja sielu lepää.
Palaat luonnosta takaisin virkistyneenä ja elinvoimaisena yhtä elämystä rikkaampana.
Kesto 30-60 min
Metsäjooga
Avaa aistit metsälle! Metsä antaa joogaharjoitukselle oman erityisen rauhoittavan ympäristön.
Testaa miltä tuntuu tehdä puuasanaa puiden ympäröimänä. Kokeile ja ihastu!
Metsäjooga soveltuu jokaiselle kuntotasosta riippumatta.
Kesto 45min-1h
Sointukylvyt - Hoitava ääni
Suloinen Sointukylpy
Sointukylpy kuljettaa sinut suloisien sointujen kautta nautinnollisen rentoon oloon.
Äänen värähtely kulkee kehossa solujen sisään ja värähtely vaikuttaa kehon hermojärjestelmään tasapainottavasti. Sointukylpy vaikuttaa myös aivoaaltojen synkroinoitumisen ja energiakanavien eli meridiaanien kautta.
Nauti ja rentoudu tiibettiläisten äänimaljojen, kellojen ja kanteleen suloisista soinnuista.
Kesto 30-60 minuuttia
Metsäsointukylpy
Lumoudu ja rentoudu metsäsointukylvyssä.
Metsäsointukylvyssä yhdistyy sointukylvyn ja luonnon hoitavat vaikutukset. Metsäsointukylpy kuljettaa sinut tiibettiläisten äänimaljojen ja luonnon äänien kautta nautinnollisen rentoon oloon.
Äänen värähtely kulkee kehossa solujen sisään ja värähtely vaikuttaa kehon hermojärjestelmään tasapainottavasti. Metsäsointukylpy vaikuttaa myös aivoaaltojen synkronoitumisen ja energiakanavien eli meridiaanien kautta.
Nauti hyvästä olosta kehossasi
Kesto 30-60 minuuttia
Sointukylpy kuljettaa sinut suloisien sointujen kautta nautinnollisen rentoon oloon.
Äänen värähtely kulkee kehossa solujen sisään ja värähtely vaikuttaa kehon hermojärjestelmään tasapainottavasti. Sointukylpy vaikuttaa myös aivoaaltojen synkroinoitumisen ja energiakanavien eli meridiaanien kautta.
Nauti ja rentoudu tiibettiläisten äänimaljojen, kellojen ja kanteleen suloisista soinnuista.
Kesto 30-60 minuuttia
Metsäsointukylpy
Lumoudu ja rentoudu metsäsointukylvyssä.
Metsäsointukylvyssä yhdistyy sointukylvyn ja luonnon hoitavat vaikutukset. Metsäsointukylpy kuljettaa sinut tiibettiläisten äänimaljojen ja luonnon äänien kautta nautinnollisen rentoon oloon.
Äänen värähtely kulkee kehossa solujen sisään ja värähtely vaikuttaa kehon hermojärjestelmään tasapainottavasti. Metsäsointukylpy vaikuttaa myös aivoaaltojen synkronoitumisen ja energiakanavien eli meridiaanien kautta.
Nauti hyvästä olosta kehossasi
Kesto 30-60 minuuttia
Copyrights © Unelma Elämä - Eeva Ojalehto
Unelma Elämä sivusto on tekijänoikeuslailla suojattu kokonaisuus, jonka omistaa Unelma Elämä, Y-tunnus 248436-9. Minkä tahansa yksittäisen osan kopiointi tai luvaton käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on ehdottomasti kielletty.
Unelma Elämä sivusto on tekijänoikeuslailla suojattu kokonaisuus, jonka omistaa Unelma Elämä, Y-tunnus 248436-9. Minkä tahansa yksittäisen osan kopiointi tai luvaton käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on ehdottomasti kielletty.