Kiitollisuuden aika

Vuoden lähestyessä loppua on erityisen hyvä aika harjoitella kiitollisuutta. On hyödyllistä käydä läpi niitä asioita mitä vuoden aikana on tapahtunut. Tehdyt asiat tulevat itselle näkyvämmäksi ja saatat huomata miten paljon vuoden aikana on oikeasti tapahtunut. Miten hienosti olet selviytynyt lopulta tästäkin vuodesta! Samalla kun käyt läpi menneitä asioita luot tilaa mielessäsi myös uudelle. Kiitollisuuden harjoittaminen lisää tutkitusti myös hyvää oloa ja onnellisuuden tunteita.
​
Kiitollisuuden ihana puoli on se, että samantien kun kiität jostakin tulee hyvä olo. Mitä enemmän ja useammin kiität asioista sitä helpommin kiitollisuuden aiheita alkaa löytyä.

Voit tehdä vuoden lopun kiitollisuusharjoituksen listaamalla paperille tai mielessäsi asioita mistä olet kiitollinen kuluneessa vuodessa. Mieti myös miksi olet kiitollinen jokaisen asian kohdalla. Voit koittaa löytää kiitollisuuden aiheita haastavistakin tapahtumista.


Esimerkkejä harjoitukseen

Tässä on esimerkkinä muutama asia mistä minä olen kiitollinen juuri nyt:
1. Olen kiitollinen siitä, että kävin tapaamassa enoani. Olen kiitollinen, että kävin tapaamassa enoani, koska sain tutustua häneen paremmin ja siitä tuli meille molemmille todella hyvä mieli. Olen kiitollinen, koska tuntuu siltä kuin olisin löytänyt uuden ystävän.

2. Olen kiitollinen siitä, että minulla oli pitkään tulehdus jalkapohjassa, koska se sai minut aloittamaan uimisen. Olen kiitollinen siitä, että jaksoin käydä säännöllisesti uimassa, koska olen kehittynyt siinä ja uinti on kohottanut kuntoani.

3. Olen kiitollinen, että sain hakea pitkästä aikaa vuosiin luonnon kuusen suoraan metsästä. Olen kiitollinen, koska nyt minulla on kuusi ja se tuottaa minulle paljon iloa ja tuo joulumieltä.

Sinun oma kiitollisuusharjoitus

Listää mielessäsi tai paperille. Paperille kirjattuna harjoitus selkeyttää ajatuksia vielä enemmän.

1. Olen kiitollinen… koska…
2. Olen kiitollilnen... koska...
3. Olen kiitollinen... koska...

Tee harjoitusta niin pitkään kuin haluat. Mitä useammin toistat harjoitusta sitä enemmän myönteisesti se vaikuttaa.


Kun teet kiitollisuusharjoitusta tarkkaile millainen olo sinulla tulee sillä hetkellä kun kiität asioista ja hetki sen jälkeen. Todennäköisesti hyvä olo ja onnen tunteet lisääntyvät. Saatat huomata olevasi tyytyväisempi ja iloisemmalla mielellä.

Luo hyvä alku uudelle vuodelle

Voit jatkaa kiitollisuusharjoitusta myös niin, että kiität jo etukäteen niistä hyvistä asioista mitä ensivuonna toivot itsellesi tapahtuvan. Samalla teet mielikuvaharjoitusta tulevaa varten ja luot hyvän pohjan tulevalle. Voit lisätä harjoituksen tehoa visualisoimalla asiat mielessäsi mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Mukavia hetkiä sinulle kiitollisuusharjoitusten parissa,

Tunnelmallista joulunaikaa
ja parhainta mahdolista hyvää sinulle vuodelle 2017!

Ilolla ja rakkaudella, Eeva