Mindfulness MBSR 8 viikon kurssi
Rentoutus ja stressin hallinta hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla


Mindfulness = suomeksi hyväksyvä tietoinen läsnäolo

Mindfulness-based stress reduction menetelmä, mbsr

Kehittänyt amerikkalainen professori Jon Kabat-Zinn 1970-luvulla. Jon Kabat-Zin on lääketieteen emeritusprofessori ja on perustanut Massachusettsin yliopiston lääketieteelliseen tiedekuntaan stressiklinikan ja tietoisuustaitokeskuksen.

Mindfulness MBSR-menetelmän vaikuttavuutta on tutkittu runsaasti tieteellisillä tutkimuksilla. Erinomaisten tulosten myötä menetelmää käytetään laajasti Yhdysvalloissa ja Euroopassa terveydenhuollossa ja työelämän apuvälineenä.

Myönteiset vaikutukset

- lisää kykyä hallita stressiä
- auttaa rentoutumaan
- laskee stressihormonitasoja
- vähentää ja poistaa fyysisiä ja psyykkisiä oireita
- edistää sosiaalisia suhteita
- auttaa häksymään itsensä sellaisena kuin on
- auttaa hallitsemaan kipuja
- helpottaa univaikeuksia
- lisää luovuutta
- parantaa keskittymiskykyä
- lisää elämäniloa

Kenelle mindfulness harjoittelu sopii?

Mindfulness on hyvä vaihtoehto jos haluat
- vähemmän kiirettä ja stressiä
- helpotusta uupumukseen, pelkoihin, ahdistukseen
- vähentää suolisto ja vatsavaivoja, korkeaa verenpainetta
- nukkua paremmin
- elää rennompaa elämää
- oppia hellittämään ja kokea enemmän iloa
- oppia olemaan läsnä hetkessä
Päivän laatuun vaikuttaminen on taiteista korkein. 
-Henry David Thoreau-

Tiedustelut

Eevalle eeva.ojalehto@unelmaelama.fi tai 040 120-7277

Ohjaajana mindfulness-ohjaaja Eeva Ojalehto

Eevalla on yli kymmenen vuoden kokemus erilaisten hyvinvointiin  liittyvien kurssien ohjaamisesta.

Mindfulness-ohjaaja CFM
MB Elämäntaidon Valmentaja
Työyhteisövalmentaja
NLP Practitioner, NLP Personal Coach
Työfysioterapeutti 
Jooga- ja meditaatio-ohjaaja