Meditaatio perusteet - Workshop 1.4.2023 HeWenna, Mikkeli klo 11-13

Oletko sinä halunnut oppia meditoimaan tai ottamaan sen säännölliseksi itsehoitomenetelmäksi?
Nyt se onnistuu helposti ja pääset nauttimaan meditaation myönteisistä vaikutuksista.

Mieltä kannattaa treenata siinä missä kehoakin ja meditaatio on siinä oivallinen keino. Tieteellistä tutkimustakin löytyy meditaation hyödyistä todella paljon. Mielentaitojen harjoittaminen palkitsee etenkin tiukoissa elämäntilanteissa.

​Meditaation perusteet -Workshopissa opit keskeisiä asioita meditaation liittyen. Kokeillaan myös erilaisia harjoituksia käytännössä.​

Saat vinkkejä myös siihen kuinka voit luoda meditaatiosta itsellesi säännöllisen itsehoitokeinon. Workshop tukee oman harjoittelun aloittamista. Meditaatiota jo tekeville workshop tuo mukanaan vahvemman harjoituskokemuksen. 
Workshopissa opit perusteita meditaatiosta ja pääset kokeilemaan harjoituksia myös käytännössä. 

​Ohjelman kokonaiskesto 2 h

Meditaatiotekniikat workshopissa

Workshopissa tehdään klassisia perusmeditaatiotekniikoita mistä oma harjoittelu on helppoa ja turvallista aloittaa. Osallistujalla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta meditaatiosta. 

Meditaation tutkittuja myönteisiä vaikutuksia

Meditoidessa hyvä olo tulee usemmiten jo harjoituksen aikana. Säännöllinen harjoittelu palkitsee myönteisillä vaikutuksilla ja meditaation vaikutuksia on myös tieteellisesti tutkittu. 
  • verenpaine laskee
  • syke laskee
  • stressihormonien eritys vähenee
  • keho rentoutuu
  • unen laatu paranee
  • keskittymiskyky paranee
  • itsetuntemus kehittyy
  • toiveikkuus ja elämänilo lisääntyy
  • mielihyvän ja onnellisuuden tunteet lisääntyy

Eeva Ojalehto

Olen koulutukseltani jooga- ja meditaatio- ohjaaja sekä mindfulness-ohjaaja CFM. 

Omaa meditaatio harjoittelua olen tehnyt vuodesta 2005 saakka. Vuodesta 2010 olen tehnyt meditaatiota säännöllisesti lähes päivittäin. Olen myös ohjannut meditaatiota yli kymmenen vuoden ajan ryhmille ja työyhteisöille sekä retriiteissä ja olen ohjannut myös meditaatiokursseja.

Minulla on käytössä laaja valikoima erilaisia meditaatiotekniikoita. Ohjaan myös intuitiivisesti. Tässä Meditaation perusteet -Workshopissa keskitytään kuitenkin klassisiin perusharjoituksiin. Monien niiden juuret ovat tuhansien vuosien päässä. 

Kerron workshopissa mm. kuinka sain otettua meditaation itselleni päivärutiiniksi ja mikä minua innostaa jatkamaan. 

​Olet lämmöllä tervetullut!
MB Elämäntaidon valmentaja
Työyhteisövalmentaja
NLP Practitioner, NLP Master Practitioner,
​NLP Personal Coach
Mindfulness-ohjaaja CFM
Työfysioterapeutti
Jooga- ja meditaatio-ohjaaja
Artist ​

Kenelle Workshop sopii

Workshop sopii meditaatiosta kiinnostuneille ketkä haluavat kokeilla meditaatiota tai ottaa meditaation säännölliseksi itsehoitokeinoksi.

Workshop sopii myös mikäli sinulla on uupumusta tai lievä tai keskivaikea masennus.
​
Mikäli sinulla on jokin terveydellinen tilanne mikä askarruttaa voit ottaa ensin yhteyttä tai arvioida asian lääkärisi kanssa. 

Hintatiedot 

Hinta 28€

​Osallistujat saavat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä. 

OTA MUKAAN: Tilasta löytyy kaikki välineet. Pukeudu lämpimän mukaviin joustaviin vaatteisiin missä sinun on hyvä olla.

Ilmoittaudu mukaan samantien

Paikkoja on rajoitetusti ja kannattaa ilmoittautua samantien varmistaaksesi paikkasi.

​Aika: La 1.4.2023
Klo: 11.00-13.00
Paikka: HeWenna, Mikkeli. 
Osoite: Rouhialankatu 4. Käynti sisäpihalta.
​