Rentoutuminen tilauksesta itsellesi tai ryhmällesi
Rentoutuminen on taito mikä on ollut meillä jokaisella lapsesta saakka. Elämän matkan varrella tuo taito on kuitenkin voinut jäädä unholaan.
Rentoutuminen vähentää stressin haittavaikutuksia. Se mm. laskee sykettä, verenpainetta ja vähentää stressihormoni kortisolin tuotantoa. Rentoutuminen vähentää lihasjännityksiä ja auttaa palautumaan. Taidosta on apua myös mm. nukahtamisessa ja se parantaa unen laatua, helpottaa keskittymistä ja lisää luovuutta.
Voit varata itsellesi tai ryhmällesi ohjatun rentousharjoituksen. Voit myös varata teemaan liittyvän valmennuksen missä syvennytään aiheeseen ja kokeillaan erilaisia rentousharjoituksia mitä voit hyödyntää työssä ja vapaa-aikana.
Poimi valmennus tai ohjattu rentoutuminen
Rentoudu ja voi hyvin -valmennus Rentoutuminen on taito, joka on meillä jokaisella pienestä lapsesta saakka. Elämän melskeissä taito voi kuitenkin hiipua ja jäädä unholaan. Valmennuksen aikana pääset pohtimaan omaa rentoutumistasi ja saat keinoja rentoutumisen hyödyntämiseen omassa elämässäsi.
Keskustelemme rentoutumisesta ja teemme lyhyitä rentoutusharjoituksia. Kesto 1 1/2-2 h
Klassinen rentoutus jännitys -rentoutus menetelmällä Syvärentoutusmenetelmä jossa kehon jännittämisestä seuraa syvä ja nautinnollinen koko kehon rentouden tila. Kehon rentotuessa myös mieli tyyntyy ja hiljenee. Palaat harjoituksesta tuntien olosi levänneeksi ja elinvoimaiseksi. Kesto 30-45 min
Voimauttavat mielikuvat -rentousharjoitus Mielikuvarentoutus kuljettaa sinut ohjaajan johdolla syvärentoutuneeseen tilaan turvallisesti samalla katsellen upeita mielikuvamaisemia. Aisti ja koe hiljaisuus ja rauha sekä sisäinen tyyneys. Keho saa luvan hellittää ja levätä. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi uudistuneeksi ja voimaantuneeksi. Kesto 30-45 min